cosa avete mangiato? (parte 8)

[mardok80]

beh, effettivamente tra bacche e semi vari, nocciole, mandorle, frutti esotici e fagioli sembra più l'alimentazione di un uccello che quella di un umano

Come grassi uso quelli,non vedo il problema.

Prodotti bici scontati

 

[Petgold969]

Mangiato adesso. Leggermente più liquido del Fage. Sapore simile, a me non fa impazzire quello 0% ma lo avevano solo così.
Aggiunto un misurino di polverina alla stracciatella ed è diventato buono

 

[guido76b]

Post sveglia:
2 bicchieri di acqua (1 caldo con limone ed aglio; 1 temperatura ambiente con aloe)
1 caffè lungo senza zucchero

Colazione (post rullatina di 30’):
1 banana
250 ml di latte di mandorla
1 toast con fesa di tacchino al forno
2 fettine di pancarrè con marmellata

Pranzo:
riso con i gamberetti con spolverata di peperoncino
1 yogurt alla frutta o al malto

Merenda:
1 quadratino di fondente 90%
1 barretta proteica

Post wo (coincide con il pre-cena):
whey sciolte in acqua
bcaa
frutta
cucchiaino di magnesio

Cena:
salsiccia di cavallo con pomodoro
patate lesse condite con evo, poco sale, zenzero e semi di lino
2 gallette di farro
manciata di frutta secca (noci e arachidi)

Pre-nanna:
tazza di tisana allo zenzero con un filo di miele

 

[talpa]

Come grassi uso quelli,non vedo il problema.

scherzavo Andrea
se lo usi ancora potevi provare a spalmare il burro di arachidi sulla zucca al forno ancora calda....secondo mè si abbina bene

Post sveglia:
2 bicchieri di acqua (1 caldo con limone ed aglio; 1 temperatura ambiente con aloe)
1 caffè lungo senza zucchero

Colazione (post rullatina di 30&#8217:
1 banana
250 ml di latte di mandorla
1 toast con fesa di tacchino al forno
2 fettine di pancarrè con marmellata

Pranzo:
riso con i gamberetti con spolverata di peperoncino
1 yogurt alla frutta o al malto

Merenda:
1 quadratino di fondente 90%
1 barretta proteica

Post wo (coincide con il pre-cena):
whey sciolte in acqua
bcaa
frutta
cucchiaino di magnesio

Cena:
salsiccia di cavallo con pomodoro
patate lesse condite con evo, poco sale, zenzero e semi di lino
2 gallette di farro
manciata di frutta secca (noci e arachidi)

Pre-nanna:
tazza di tisana allo zenzero con un filo di miele

Ciao Guido, bella alimentazione come fonti (sopratutto le salsicce di cavallo sono il top :asd: ), posso solo darti 2 piccoli consigli per il tuo post-wo?

-sposta i BCAA nel prima/durante.....perché se gli assumi assieme alla Whey sono completamente inutili siccome queste ultime già ne contengono e sopratutto rallentano l'assorbimento dei BCAA (che è il loro pregio principale visto che non devono essere elaborate dal fegato)

-sposta il cucchiaino di magnesio (ps: che magnesio usi?) lontano da qualsiasi derivato del latte (le Whey in questo caso) perchè il calcio è un antagonista del magnesio e ne limita molto l'assimilazione.
personalmente ti consiglio di metterlo nel pre-nanna visto che favorisce anche il rilassamento muscolare e permette di risposarsi meglio

 

[talpa]

Mangiato adesso. Leggermente più liquido del Fage. Sapore simile, a me non fa impazzire quello 0% ma lo avevano solo così.
Aggiunto un misurino di polverina alla stracciatella ed è diventato buono

anche la cacca diventa buona con un misurino di polverina magica

ps: tutto ok da voi (tra neve, terremoto ecc... )

 

[mardok80]

scherzavo Andrea
se lo usi ancora potevi provare a spalmare il burro di arachidi sulla zucca al forno ancora calda....secondo mè si abbina bene :sbavon:






Ciao Guido, bella alimentazione come fonti (sopratutto le salsicce di cavallo sono il top :asd: ), posso solo darti 2 piccoli consigli per il tuo post-wo?

-sposta i BCAA nel prima/durante.....perché se gli assumi assieme alla Whey sono completamente inutili siccome queste ultime già ne contengono e sopratutto rallentano l'assorbimento dei BCAA (che è il loro pregio principale visto che non devono essere elaborate dal fegato)

-sposta il cucchiaino di magnesio (ps: che magnesio usi?) lontano da qualsiasi derivato del latte (le Whey in questo caso) perchè il calcio è un antagonista del magnesio e ne limita molto l'assimilazione.
personalmente ti consiglio di metterlo nel pre-nanna visto che favorisce anche il rilassamento muscolare e permette di risposarsi meglio

Dovrei provare ma lo spalmato sulle gallette con marmellata

 

[guido76b]

scherzavo Andrea
se lo usi ancora potevi provare a spalmare il burro di arachidi sulla zucca al forno ancora calda....secondo mè si abbina bene






Ciao Guido, bella alimentazione come fonti (sopratutto le salsicce di cavallo sono il top :asd: ), posso solo darti 2 piccoli consigli per il tuo post-wo?

-sposta i BCAA nel prima/durante.....perché se gli assumi assieme alla Whey sono completamente inutili siccome queste ultime già ne contengono e sopratutto rallentano l'assorbimento dei BCAA (che è il loro pregio principale visto che non devono essere elaborate dal fegato)

-sposta il cucchiaino di magnesio (ps: che magnesio usi?) lontano da qualsiasi derivato del latte (le Whey in questo caso) perchè il calcio è un antagonista del magnesio e ne limita molto l'assimilazione.
personalmente ti consiglio di metterlo nel pre-nanna visto che favorisce anche il rilassamento muscolare e permette di risposarsi meglio

Sull’assunzione del BCAA in effetti ci avevo pensato anch’io proprio stamattina, rileggendo con attenzione le caratteristiche delle whey che uso. Grazie in ogni caso del consiglio.
Seguirò anche il secondo consiglio e ti ringrazio anche per questo. Una domanda però: se lo prendo a cena, inteso come appena prima di sedermi a tavola, ossia circa 30’ dopo l’assunzione delle whey, va bene, o è ancora troppo vicino all’assunzione di queste ultime? Perché prima lo prendevo prima di nanna, ma lo preferisco pre cena per abitudini personali (prima di andare a nanna mi alzo dal divano e mi trascino dritto nel letto senza che niente si possa interporre fra me e la camera da letto ).
Uso il Magnesio Supremo.

 

[talpa]

Una domanda però: se lo prendo a cena, inteso come appena prima di sedermi a tavola, ossia circa 30’ dopo l’assunzione delle whey, va bene, o è ancora troppo vicino all’assunzione di queste ultime? Perché prima lo prendevo prima di nanna, ma lo preferisco pre cena per abitudini personali (prima di andare a nanna mi alzo dal divano e mi trascino dritto nel letto senza che niente si possa interporre fra me e la camera da letto ).

.

che tipo di Whey usi?
se sono idrolizzate o isolate va benissimo cenare 30' dopo, se sono quelle concentrate l'ideale sarebbe aspettare 45-60'......comunque se non hai problemi di digestione non farti troppi problemi anche se mangi 30 minuti dopo, non è cosi importante



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[sovrasterzo85]

Oggi ho dato il meglio di me 😆

... usque ad finem ...

 

[Petgold969]

anche la cacca diventa buona con un misurino di polverina magica

ps: tutto ok da voi (tra neve, terremoto ecc... )

Si dai, io sono abbastanza fortunato perchè sono appena adiacente alle zone disastrate. Neve gestibile ma ieri si è ballato tutto il giorno. Non facevo in tempo a tornare in ufficio che arrivava un'altra scossa. Oggi sembra si sia calmato.

 

[never give up!]

Pranzo
pasta integrale al pomodoro
insalata mista con pollo

 

[stambe]

Pranzo: pasta integrale, patate, carote, crema di sesamo e pezzo di pane multicereale...
Almeno ho fatto spuntino con ricotta di capra a metà mattinata..

 

[gx2]

colazione
fetta di pane con marmellata di cotogne, spremuta di 2 arance

1h20 di pioggia, vento e freddo
post acqua e zucchero

spuntino
2 fette di pane con 500/4 di albumi e miele, 2 quadretti di fondente

pranzo
tortino di patate e uova, spinaci, un'arancia

spuntino
come l'altro spuntino

cena
riso e piselli + varie ed eventuali

 

[sovrasterzo85]

Una cosa che mi piace dell Lidl è che quando comperi il pane e lo pesi, sull etichetta ti stampa i valori di quel determinato pane...
Gran bella cosa

... usque ad finem ...

 

[talpa]

Si dai, io sono abbastanza fortunato perchè sono appena adiacente alle zone disastrate. Neve gestibile ma ieri si è ballato tutto il giorno. Non facevo in tempo a tornare in ufficio che arrivava un'altra scossa. Oggi sembra si sia calmato.

speriamo....

Una cosa che mi piace dell Lidl è che quando comperi il pane e lo pesi, sull etichetta ti stampa i valori di quel determinato pane...
Gran bella cosa

... usque ad finem ...

basta digitare su google ''valori nutrizionali pane'' e il risultato corrisponde al 95%

 

[sovrasterzo85]

speriamo....



basta digitare su google ''valori nutrizionali pane'' e il risultato corrisponde al 95%

Mago
Ma cosi è molto piu pratico e diretto

... usque ad finem ...

 

[guido76b]

che tipo di Whey usi?
se sono idrolizzate o isolate va benissimo cenare 30' dopo, se sono quelle concentrate l'ideale sarebbe aspettare 45-60'......comunque se non hai problemi di digestione non farti troppi problemi anche se mangi 30 minuti dopo, non è cosi importante



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No, fino ad ora nessun problema di digestione.
Io intendevo però distanziare di 30' l'assunzione del magnesio

 

[talpa]

No, fino ad ora nessun problema di digestione.
Io intendevo però distanziare di 30' l'assunzione del magnesio

lo puoi prendere assieme alla tisana prima di andare a dormire,no?

 

[guido76b]

lo puoi prendere assieme alla tisana prima di andare a dormire,no?

Volevo proprio evitare quello (la tisana è troppo buona per rovinarla col saporaccio del magnesio ).
Volevo appunto evitare questo, se fattibile.

 

[talpa]

Volevo proprio evitare quello (la tisana è troppo buona per rovinarla col saporaccio del magnesio ).

Volevo appunto evitare questo, se fattibile.

30' è troppo poco.....aspetta almeno 1 ora da quando hai preso le Whey


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