Concordo, metti un rapporto duro e cominci a menare qualche secondo prima
Inviato dal mio LG-H815 utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio LG-H815 utilizzando Tapatalk
TrainerRoad (sw allenamento indoor)
- Creatore Discussione Roberto Massa
- Data di inizio
- Watchers 135
Scusate, io mi creo con il workout editor di TR il mio allenamento.
Mettiamo che un esercizio sia 5' z3 con scatto finale di 8'' circa.
Se io mi creo il tratto di 5' al wattaggio richiesto e se lascio in ERG mode anche se inizio a pestare ed indurire il rapporto al countdown gli ultimi 8'' li farei sempre in zona z3 .perchè il rullo continuerà a lavorare in ERG mode.
Mentre lo scatto richiede dei wattaggi più alti.
Troppo relax :-) bisogna stare attenti a non scaricare troppo, qualche richiamo alla forza bruta bisogna pure farlo
pool84
Pignone
- 11 Gennaio 2010
- 233
- 2
- Bici
- Pinarello dogma 65.1, cambio campagnolo chorus 10v, ruote mavic cosmic sl
Buongiorno a tutti, mentre aspetto che qualcuno dia spiegazioni in merito al lavoro da fare in prossimità di una gara (scarico oppure andare a tutta), vi faccio un'altra domanda.
Il vostro peso che andamento ha in funzione dei lavori fatti con TR? Io da quando ho iniziato ad usare questo software (circa 2 mesi fa) ho perso 4 kg. sono passato da 78 kg a 74 kg. c'è da dire che faccio i rulli in garage, e sudo parecchio.
Il vostro peso che andamento ha in funzione dei lavori fatti con TR? Io da quando ho iniziato ad usare questo software (circa 2 mesi fa) ho perso 4 kg. sono passato da 78 kg a 74 kg. c'è da dire che faccio i rulli in garage, e sudo parecchio.
Intendi una perdita di peso 'buona' e voluta, o un asciugamento indesiderato?
Sent from my GT-I9301I using BDC-Forum mobile app
Sent from my GT-I9301I using BDC-Forum mobile app
pool84
Pignone
- 11 Gennaio 2010
- 233
- 2
- Bici
- Pinarello dogma 65.1, cambio campagnolo chorus 10v, ruote mavic cosmic sl
Intendo una perdita di peso buona.
Certo la mancanza di questi kg in meno si sentirà in salita.
Peso invariato, ma essendosi ingrossate le gambe probabilmente ho perso un po di massa grassa da qualche altra parte. Bene cosí, anche perchè essendo 1,86 vorrei evitare di scendere sotto i miei 70-71kg attuali
Sent from my GT-I9301I using BDC-Forum mobile app
Sent from my GT-I9301I using BDC-Forum mobile app
chi mi aiuta?
io davo per scontato che con un rullo erg il programma gestisse direttamente la resistenza e il risultato di un allenamento sarebbe stato come la prima metà della prima figura... invece poi mi ritrovo invece come nella seconda... e per raggiungere i watt richiesti (neanche particolarmente alti) devo spingere un 50x11 a 120 rpm...
io davo per scontato che con un rullo erg il programma gestisse direttamente la resistenza e il risultato di un allenamento sarebbe stato come la prima metà della prima figura... invece poi mi ritrovo invece come nella seconda... e per raggiungere i watt richiesti (neanche particolarmente alti) devo spingere un 50x11 a 120 rpm...
Allegati
Io ho perso un paio di kg, da 76 a 74 circa, sono 182cm solitamente arrivo l'estate a un minimo di 72/73.
hai impostato trainerroad in modalità erg? fatto la calibrazione del rullo? disattivato il virtualpower?
Da come dici mi sa tanto che lavori in modalità resistenza quasi al minimo... che rullo hai?
E quindi l'utilizzo di trainer Road con turbo muin Smart B+ è fattibile o no?
Qubo Digital Smart, impostato sulla modalità erg, calibrato prima di ogni utilizzo, disattivato VP e accoppiato con rullo ant+ e chiavetta; disattivato il sensore cadenza del rullo (perchè ogni tanto spara i numeri a caso, ma solo dal penultimo allenamento) e abbinato a sensore cad e vel Garmin più fascia cardio.
questo ad esempio è venuto "meglio"....
Allegati
Peccato che sia il secondo fatto... il 3 e il 4 sono quelli postati in precedenza, cioè dove la linea dei watt va dove vuole lei....
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
Certo, ma il rullo non cambierà resistenza automaticamente. Dovrai, tramite l'uso del cambio della bici, aumentare o diminuire la potenza della pedalata per restare nei range richiesti.
