Per tranquillizzare @giulio.gennari sull'igiene delle uova, gli ricordo che le stesse escono dal c.lo della gallina
Cardio
Per me eri bravo pure prima.stavolta faccio il bravo......
Cmq leggendo quello che mangi, mangi troppo per perdere peso
Cmq leggendo quello che mangi, mangi troppo per perdere peso
Sarò drastico ma io per perdere peso sto sotto le 2200kcal ( 40 40 20 )tenendo stretti i denti e facendo attività fisica dalle 2 alle 3h al giorno (non solo bici)
Sarò drastico si, ma i risultati arrivano e non si fanno attendere
Per poterlo fare ho dovuto riprendere a contare tutto
1) perche cosi sei piu portato a seguire cio che ti imponi
2) perche, sembra di no ma, ad assumere 500kcal ad cazzum spiluccando qua e la, è un attimo e non c e ne si accorge
Ecco, per farti un esempio, Ieri io 1900kcalHai ragione, da qualche giorno ho ricominciato a contare con MyFitnessPall.
Ieri ho assunto 2100 kcal con 45' di rulli e zero sgarri.
Oggi
Colazione ore 6:15 520kcal
-centrifuga mela + carota + zenzero
-2 toast con Pane integrale esselunga + 110g prosciutto cotto
-the verde
-doppio quadratino fondente
-caffè
Spuntino ore 10:00 55kcal
-mela
Domanda: quanto contate come consumo calorico l'attività in palestra? 450kcal/h?
Novedo che hai ricominciato a "consumarti"...
Ecco, per farti un esempio, Ieri io 1900kcal
1h.15 bike all alba
1h.25 camminata alla sera
45' di pesi con relativi recuperi nel mezzo il cardio mi da un consumo di circa 200kcal
(No circuito)
So, è parecchioPer me sarebbe esagerato tirare così tanto.
Non ho un problema estetico quindi posso e voglio perdere i 2,3 kg a passettini piccoli.
Ok, quindi per la palestra considero 250/300 kcal/h, grazie
fai come ritieni meglio, ma mi sembra di essere tornato ai discorsi di 3 o 4 anni fa...No
Obbiettivo 68kg entro fine anno
Ma è dura perche sono aumentato/penso di essere aumentato di muscolo
Ho aumentato tutti i carichi in palestra
Ho ridotto di 5/6h gli allenamenti settimanali, mi stresso di meno, mangio meno, dormo meglio... però non vedo l ora di arrivare dove voglio per tornare a mangiare normalmente
Ci vuole testa soprattutto