cosa avete mangiato? (parte 11)

[sovrasterzo85]

fai come ritieni meglio, ma mi sembra di essere tornato ai discorsi di 3 o 4 anni fa...
ad esempio, questa affermazione è sintomo che stai attuando un regime non sostenibile...
il tuo problema è la fretta...che non è mai buona cosa, nella dieta in particolar modo...
poi quando torni a mangiar "normale" sei talmente in deficit che ti "sfondi"...poi allora torniamo a stecchetto rigidissimo...e così via...

Si ma 4 anni fa ero a 58kg
Per tornar a mangiar normale intendo dire normocalorica
E penso/spero di non sentir il bisogno di sfondarmi

Prodotti bici scontati

 

[msmtrt1]

fai come ritieni meglio, ma mi sembra di essere tornato ai discorsi di 3 o 4 anni fa...
ad esempio, questa affermazione è sintomo che stai attuando un regime non sostenibile...
il tuo problema è la fretta...che non è mai buona cosa, nella dieta in particolar modo...
poi quando torni a mangiar "normale" sei talmente in deficit che ti "sfondi"...poi allora torniamo a stecchetto rigidissimo...e così via...

Eddai... non lo cazziare già all’alba !!!
Poi in quello che dici non c’è nulla di vero, solo il tuo edonismo che ti porta a voler essere l’unico magro del forum...!!! [emoji23][emoji8][emoji481]

 

[supernello76]

[emoji11] [emoji11] [emoji12]

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[mardok80]

Per me sarebbe esagerato tirare così tanto.
Non ho un problema estetico quindi posso e voglio perdere i 2,3 kg a passettini piccoli.
Ok, quindi per la palestra considero 250/300 kcal/h, grazie

No 300 troppe 200 250 a esagerare.

 

[guido76b]

Ecco, per farti un esempio, Ieri io 1900kcal
1h.15 bike all alba
1h.25 camminata alla sera

45' di pesi con relativi recuperi nel mezzo il cardio mi da un consumo di circa 200kcal
(No circuito)

Cavoli, è davvero pochissimo a mio avviso!
Stai attento...
Come ti ha fatto notare anche @never give up! rischi di andare in crisi e di ricascare nelle “abbuffate” a medio/lungo termine.

 

[guido76b]

Mi sono pesato dopo circa 2 mesi che non lo facevo. Nello specifico ieri sera e stamattina.
Sono aumentato di quasi 2 kg.
Guardandomi allo specchio ed anche dai pantaloni non mi pare di essere “ingrassato”.
Può essere la palestra e quindi un minimo di massa magra?

 

[gx2]

però chiariamo una cosa
dimagrire per avere la tartarughina è un conto
tirarsi per risparmiare peso in salita è un altro paio di maniche ed è più difficile

nel primo caso, basta calare l'introito sostanzialmente (cho soprattutto), e poi se si perde muscolo e prestazione poco importa, altrettanto poco importa se a causa della forte restrizione si ha poi il classico effetto yoyo
nel secondo caso chiaramente è tutto più delicato, l'equilibrio è più instabile e ci vuole poco per sbagliare e mandare all'aria uno o più obbiettivi se non un'intera stagione.

Di conseguenza anche i metodi da adottare per perseguire i due obbiettivi devono necessariamente essere diversi.

 

[never give up!]

Mi sono pesato dopo circa 2 mesi che non lo facevo. Nello specifico ieri sera e stamattina.
Sono aumentato di quasi 2 kg.
Guardandomi allo specchio ed anche dai pantaloni non mi pare di essere “ingrassato”.
Può essere la palestra e quindi un minimo di massa magra?

fai un po' e un po'...

 

[msmtrt1]

però chiariamo una cosa
dimagrire per avere la tartarughina è un conto
tirarsi per risparmiare peso in salita è un altro paio di maniche ed è più difficile

nel primo caso, basta calare l'introito sostanzialmente (cho soprattutto), e poi se si perde muscolo e prestazione poco importa, altrettanto poco importa se a causa della forte restrizione si ha poi il classico effetto yoyo
nel secondo caso chiaramente è tutto più delicato, l'equilibrio è più instabile e ci vuole poco per sbagliare e mandare all'aria uno o più obbiettivi se non un'intera stagione.

Di conseguenza anche i metodi da adottare per perseguire i due obbiettivi devono necessariamente essere diversi.

Bhe, però dipende anche da cosa vuoi avere oltre oltre la tartarughina..... se oltre a quella vuoi anche mantenere un certo volume muscolare, non è così facile, come non lo è abbinare perdita di peso e mantenimento delle prestazioni in ambito ciclistico, ovviamente non partendo da livelli di obesità
Se invece ci si accontenta di begli addominali con il nulla intorno, allora il discorso è più semplice

 

[gx2]

Bhe, però dipende anche da cosa vuoi avere oltre oltre la tartarughina..... se oltre a quella vuoi anche mantenere un certo volume muscolare, non è così facile, come non lo è abbinare perdita di peso e mantenimento delle prestazioni in ambito ciclistico, ovviamente non partendo da livelli di obesità
Se invece ci si accontenta di begli addominali con il nulla intorno, allora il discorso è più semplice

Esatto, per questo ho parlato solo di tartarughina. un conto è asciugarsi e basta un altro asciugarsi e mantenere il tono un altro ancora asciugarsi e mantenere intatte le prestazioni in ambito ciclistico. Forse così è più chiaro

Inviato dall'India

 

[giulio.gennari]

Pranzo 13:00 550kcal
-50g riso farro + 50g legumotti Barilla (lenticchie/ceci/piselli) + 200g gamberetti + pomodorini pachino
-caffè

Merenda 18:00 200kcal
-mix frutta secca 35g

1h15’
Palestre

Cena, devo decidere...

 

[sovrasterzo85]

Cavoli, è davvero pochissimo a mio avviso!
Stai attento...
Come ti ha fatto notare anche @never give up! rischi di andare in crisi e di ricascare nelle “abbuffate” a medio/lungo termine.

3 low
1 normo
E cosi via fino al traguardo

 

[sovrasterzo85]

Pranzo
Poi si pedala un po

 

[guido76b]

Pranzo
Poi si pedala un po

Mah...

 

[guido76b]

fai un po' e un po'...

Boh, comunque così

Esatto, per questo ho parlato solo di tartarughina. un conto è asciugarsi e basta un altro asciugarsi e mantenere il tono un altro ancora asciugarsi e mantenere intatte le prestazioni in ambito ciclistico. Forse così è più chiaro

Inviato dall'India

E qui sono c.zzi

 

[betana]

I disturbi alimentari diventano sempre più radicati con gli anni che passano e o ci convivi e cerchi le soluzioni che gli anni di errori ti hanno insegnato oppure ti lasci sopraffare e soccombi. So di avere un disturbo alimentare (e ho gli addominali timidissimi) e non ce nessuno (neppure dottori o psichiatri) che puó dire come devo fare perchè al 100000 fallimento (e a 42 anni) ho cominciato a capire come devo fare per conviverci (nessuno puó saperlo meglio di se stessi, neppure dottori o psicologi) e la bestia per ora è domata, per il futuro si vedrà. Nessuno puó capire se non ci è dentro. A buon intenditor poche parole


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[stambe]

. So di avere un disturbo alimentare o

Essere consapevoli e non vergognarsi è una buona cosa, per nulla scontato da quello che leggo in messaggi recenti...

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[stambe]

Oggi
Colazione: 2 mele, 2 arance, 400 g yogurt magro, fetta di panettone , caffè.
Spuntino: ricotta di capra, cappuccino.
Pranzo: patate al vapore, 2 uova, broccoli, carote, 2 arance, Caffe.
Spuntino: ricotta di capra.
Cena: riso e pollo, qualche noce.

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[msmtrt1]

Pranzo
Poi si pedala un po

Pranzo
300g pasta pomodoto panna e tonno
250g pollo ai ferri
Sto leggero che oggi non pedalo

 

[giulio.gennari]

Mmmmmm