consigli per allenamento con poco tempo

[posse]

ciao a tutti, la mia situazione è che non riesco piu' ad allenarmi in bici durante la settimana; riesco a fare 2 uscite sab e dom facendo piu' o meno 130 km complessivi cercando di fare piu' salita possibile. Ho 36 anni e ho smesso di correre nelle GF nel 2002 (nei primi 50 a X colli, 52° alla dolomiti) e per un po' ho vissuto di rendita dell'allenamento che avevo e andando a correre in salita due mar e gio ma da un anno ho una tendinite che mi impedisce di correre..
cosa mi consigliate per gli allenamenti durante la settimana? palestra? spinning? non mi parlate di rulli che li odio..
grazie e a presto

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[ilgrandepaperino]

ciao a tutti, la mia situazione è che non riesco piu' ad allenarmi in bici durante la settimana; riesco a fare 2 uscite sab e dom facendo piu' o meno 130 km complessivi cercando di fare piu' salita possibile. Ho 36 anni e ho smesso di correre nelle GF nel 2002 (nei primi 50 a X colli, 52° alla dolomiti) e per un po' ho vissuto di rendita dell'allenamento che avevo e andando a correre in salita due mar e gio ma da un anno ho una tendinite che mi impedisce di correre..
cosa mi consigliate per gli allenamenti durante la settimana? palestra? spinning? non mi parlate di rulli che li odio..
grazie e a presto

Secondo me ti conviene segnarti a spinning. Poi o segui le lezioni che fanno, (visto i precedenti non dovresti avere difficoltà ad arrivare a 2 ore alla volta) oppure vai alla lezione, ma ti fai la tabella tua.

Io, ad esempio, quando facevo 2 ore, impostavo così:
la prima era il mio allenamento, la seconda andavo inzieme al gruppo e mi divertivo a strillare, fare jamming (si screive cos'?), running e così via.

Senti, lo so che tanti dicono che lo spinning nn serve a niente ...
Te fai come ti ho detto io e poi vediamo se veramente non serve a niente....

Ciao

ilgrandepaperino

 

[Sinar]

Buongiorno, sono approdato da poco,ottobre,alla bici da corsa,prima ho praticato atletica per anni, lovoro su turni quindi mattina o pomeriggio qualcosa riesco a fare. Cmq alla mattina dalle 9,30 /10,00 fin verso mezzogiorno e al pomeriggio uguale dalle14,00 alle 16,00 circa ora che è inverno. Faccio dai 40 ai 50 km dipende dal percorso ,abito in Brianza, secondo voi più esperti possono bastare? Esco circa 4/5 volte settimana. Ovviamente con l avvicinarsi della bella stagione aumentero' il kilometraggio. Vorrei fare qlche gf verso maggio. Grazie a tutti

 

[blues boy]

Buongiorno, sono approdato da poco,ottobre,alla bici da corsa,prima ho praticato atletica per anni, lovoro su turni quindi mattina o pomeriggio qualcosa riesco a fare. Cmq alla mattina dalle 9,30 /10,00 fin verso mezzogiorno e al pomeriggio uguale dalle14,00 alle 16,00 circa ora che è inverno. Faccio dai 40 ai 50 km dipende dal percorso ,abito in Brianza, secondo voi più esperti possono bastare? Esco circa 4/5 volte settimana. Ovviamente con l avvicinarsi della bella stagione aumentero' il kilometraggio. Vorrei fare qlche gf verso maggio. Grazie a tutti

Direi che va bene . Nel giorno libero (se ce l'hai) cerca di aumentare un po' i km . Riuscire a tirar fuori 250/300 km a settimana , di questo periodo e con limiti di tempo causa lavoro , non è niente male . Vale qui da me , figurati in Brianza .

 

[Bileygr]

Buongiorno, sono approdato da poco,ottobre,alla bici da corsa,prima ho praticato atletica per anni, lovoro su turni quindi mattina o pomeriggio qualcosa riesco a fare. Cmq alla mattina dalle 9,30 /10,00 fin verso mezzogiorno e al pomeriggio uguale dalle14,00 alle 16,00 circa ora che è inverno. Faccio dai 40 ai 50 km dipende dal percorso ,abito in Brianza, secondo voi più esperti possono bastare? Esco circa 4/5 volte settimana. Ovviamente con l avvicinarsi della bella stagione aumentero' il kilometraggio. Vorrei fare qlche gf verso maggio. Grazie a tutti

Visto che sei brianzolo qualche volta possiamo fare una sgambata insieme, se non vai troppo forte

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[Sinar]

Visto che sei brianzolo qualche volta possiamo fare una sgambata insieme, se non vai troppo forte

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Magari si. Però domani che è domenica e potevo fare un po' di km dovrò lavorare e riposo giovedi quindi penso di posticipare il lungo,per chi lavora nei centri commerciali a volte capita la domenica. Sono di Arcore. Comunque dopo anni di atletica e qualche podio alla monza resegone,i brianzoli la conosceranno,visto l età(56) a volte il mal di schiena a volte il ginocchio e il cronometro che nn dava più i tempi di un tempo son passato alla bici e devo dire che è molto stimolante e poi partendo da zero posso solo migliorare. A presto

 

[Bileygr]

Magari si. Però domani che è domenica e potevo fare un po' di km dovrò lavorare e riposo giovedi quindi penso di posticipare il lungo,per chi lavora nei centri commerciali a volte capita la domenica. Sono di Arcore. Comunque dopo anni di atletica e qualche podio alla monza resegone,i brianzoli la conosceranno,visto l età(56) a volte il mal di schiena a volte il ginocchio e il cronometro che nn dava più i tempi di un tempo son passato alla bici e devo dire che è molto stimolante e poi partendo da zero posso solo migliorare. A presto

Se sei di Arcore ti consiglio di seguire il thread "ciclisti di Vimercate" nel caso tu non lo stia già seguendo, troverai un sacco di gente vicino a te per uscire

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[Sinar]

Se sei di Arcore ti consiglio di seguire il thread "ciclisti di Vimercate" nel caso tu non lo stia già seguendo, troverai un sacco di gente vicino a te per uscire

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Si,a volte leggo il thread ciclisti di Vimercate, vorrei però prima capire quanto e a che ritmo fanno le uscite. Magari questa primavera