cosa avete mangiato? (parte 11)

[guido76b]

Curiosità sul “cosa avete mangiato” (quindi non dovremmo essere OT) durante allenamento. Leggo spesso se non quasi esclusivamente di barrette, altri solido e qualche gel, ma di rado leggo ciclodestrine, vitargo o altre polveri glucidiche.
Come mai?
Io con le ciclo mi trovo alla grande


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Io in borraccia metto spesso Hydrafit Named, che mi pare abbia solo sali e vitamine,

Prodotti bici scontati

 

[never give up!]

Vitargo e ciclodestrine Costano un botto e, alla fine, forse, danno un vantaggio veramente minimo...rispetto ad un economica maltodestrina...
Poi é incredibile, almeno ai miei occhi, quanto lavoro si marketing,legittimo sia ben chiaro, ci sia dietro le ciclodestrine...soprattutto sul rilascio dell'energia a lungo termine...
In pratica si vorrebbe uno zucchero che non si comporta come tale...mah...(questa é una citazione di noto ricercatore in materia...jeukendrup)

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[andre.road]

Io non credo di mangiare poco...
Ieri, fatti 2 conti, dovrei essere stato sulle 1800 calorie. Oggi dovrei essere sulle 2000 calorie.

E non sono poche?

 

[kikhit]

Curiosità sul “cosa avete mangiato” (quindi non dovremmo essere OT) durante allenamento. Leggo spesso se non quasi esclusivamente di barrette, altri solido e qualche gel, ma di rado leggo ciclodestrine, vitargo o altre polveri glucidiche.
Come mai?
Io con le ciclo mi trovo alla grande


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Dici che ti trovi alla grande... quando è migliore la tua prestazione, oggettivamente misurata, con ciclodestrine rispetto a molto più economiche maltodestrine?

"Ti si fa notare che mangi poco"... cit.
Le mie giornate di ieri e di oggi, per chi avesse voglia di leggerle
Ieri
30' rulli recupero
colazione:

• tisana zenzero, limone, peperoncino e miele
• 1 banana
• frullato proteico con 250ml di latte di mandorla (ero tiratissimo con i tempi e l'ho bevuto in auto)

pranzo:

• "ciotola" di kefir (480g) con 60g di kornflakes e una manciata di anacardi

merenda:

• quadrato fondente
• barretta proteica

pre cena:

• 1 mela renetta (troppo buona )

cena:

• vellutata di carote con semi di lino tritati e zenzero
• hamburger vegetale
• 1 fetta (60g) di pane di segale

Oggi
colazione:

• tisana zenzero, limone, peperoncino e miele
• 1 mela rossa (banane finite )
• 250ml latte di mandorla con muesli croccante
• frittata di albume con cocco in polvere, cacao, cannella e sciroppo d'acero
• 2 fette di pane di segale (120g) con burro di arachidi

pranzo:

• 80g di pasta con gamberetti
• 2 polpette di zucca
• 1 o 2 gallette di quinoa

merenda:

• quadrato fondente
• barretta proteica

palestra 1h30'

post wo:

• whey
• 1 banana (se riesco a comprarla )

cena:

• provo il frullato proteico anche su indicazione di un preparatore

Io non credo di mangiare poco...
Ieri, fatti 2 conti, dovrei essere stato sulle 1800 calorie. Oggi dovrei essere sulle 2000 calorie.

Se ne sei convinto tu... Per me, hai mangiato decisamente poco... a me pare quasi che tu cerchi la conferma che quello che hai mangiato sia giusto e corretto. Considera che io stavo su quei valori calorici anni fa quando avevo diversi kg da tirare giù e andavo in bici la metà di quanto vado ora, in termini quantitativi e qualitativi.

 

[guido76b]

E non sono poche?

Considerando che ieri ho fatto solo 30' di recupero attivo ed oggi palestra (quindi dispendio calorico molto contenuto), no. O comunque non per me, visto che, bene o male, sta sempre su questa quantità nei giorni in cui non mi alleno in bici.

 

[timmelsjoch]

Considerando che ieri ho fatto solo 30' di recupero attivo ed oggi palestra (quindi dispendio calorico molto contenuto), no. O comunque non per me, visto che, bene o male, sta sempre su questa quantità nei giorni in cui non mi alleno in bici.

io ieri zero attività ho chiuso a 3000 giuste giuste....
è anche vero che da quel che leggo sarò 10kg più di te... (69kg)
comunque sembra anche a me poco

 

[guido76b]

Dici che ti trovi alla grande... quando è migliore la tua prestazione, oggettivamente misurata, con ciclodestrine rispetto a molto più economiche maltodestrine?



Se ne sei convinto tu... Per me, hai mangiato decisamente poco... a me pare quasi che tu cerchi la conferma che quello che hai mangiato sia giusto e corretto. Considera che io stavo su quei valori calorici anni fa quando avevo diversi kg da tirare giù e andavo in bici la metà di quanto vado ora, in termini quantitativi e qualitativi.

Come dicevo, mi attesto su queste quantità nei giorni in cui non mi alleno in bici.
Chiaramente nei giorni in cui esco o faccio lavori sui rulli, alzo l'introito calorico.
Come ho scritto ieri, non scrivo qui per cercare conferme, o assoluzioni. E’ un forum in cui ci si confronta e ci si scambia le proprie opinioni. Tutto qui.
Tutti, chi più e chi meno, postano ciò che mangiano. Tutti in cerca di consensi??? Fosse così, chiuderemmo il topic.

 

[guido76b]

io ieri zero attività ho chiuso a 3000 giuste giuste....
è anche vero che da quel che leggo sarò 10kg più di te... (69kg)
comunque sembra anche a me poco

Beh, 10 kg in più non sono pochi e credo possano giustificare le calorie in più.

 

[timmelsjoch]

Beh, 10 kg in più non sono pochi e credo possano giustificare le calorie in più.

considera però che era un giorno da zero attività

 

[kikhit]

Come dicevo, mi attesto su queste quantità nei giorni in cui non mi alleno in bici.
Chiaramente nei giorni in cui esco o faccio lavori sui rulli, alzo l'introito calorico.
Come ho scritto ieri, non scrivo qui per cercare conferme, o assoluzioni. E’ un forum in cui ci si confronta e ci si scambia le proprie opinioni. Tutto qui.
Tutti, chi più e chi meno, postano ciò che mangiano. Tutti in cerca di consensi??? Fosse così, chiuderemmo il topic.

Anche se non ti alleni sei basso, se metti dentro 1800Kcal ipotizzi un tuo basale decisamente più basso... ma mi pare veramente strano. Poi, ovviamente, a mangiare così poco il metabolismo si assopisce.

Eh sì, social e forum sono un luogo privilegiato di ricerca di consenso

 

[guido76b]

considera però che era un giorno da zero attività

Anche se non ti alleni sei basso, se metti dentro 1800Kcal ipotizzi un tuo basale decisamente più basso... ma mi pare veramente strano. Poi, ovviamente, a mangiare così poco il metabolismo si assopisce.

Eh sì, social e forum sono un luogo privilegiato di ricerca di consenso

Ad onor del vero ad abbassare il computo delle calorie, ci sono i 2 frullati (quello di ieri a colazione e quello di stasera a cena),
nei quali ho comunque tutto ciò di cui ho bisogno.

In merito al cercare consensi sui forum, non è proprio il mio caso. E non so se qualcuno lo faccia. Sinceramente non mi sono mai posto la questione. Non appartiene al mio modo si pensare.

 

[guido76b]

Una domanda tecnica un po' OT
Stavo facendo pulizia con l’alcool puro in ufficio. Me ne è andato un po’ sulla banana che avevo appoggiato sulla scrivania.
Che voi sappiate non penetra vero l’alcol attraverso la buccia? O la devo buttare???


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[kikhit]

Una domanda tecnica...
Stavo facendo pulizia con l’alcool puro in ufficio. Me ne è andato un po’ sulla banana che avevo appoggiato sulla scrivania.
Che voi sappiate non penetra vero l’alcol attraverso la buccia? O la devo buttare???


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Non perdere tempo, falla flambè!

 

[guido76b]

Non perdere tempo, falla flambè!

Ci ho pensato ma non ho il fuoco a portata

 

[stambe]

Pranzo con pasta pomodoro, Philadelphia e parmigiano, poi 2 carote e pezzo di cioccolato fondente, caffè. Sulle 6/700 calorie.

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[msmtrt1]

"Ti si fa notare che mangi poco"... cit.
Le mie giornate di ieri e di oggi, per chi avesse voglia di leggerle
Ieri
30' rulli recupero
colazione:

• tisana zenzero, limone, peperoncino e miele
• 1 banana
• frullato proteico con 250ml di latte di mandorla (ero tiratissimo con i tempi e l'ho bevuto in auto)

pranzo:

• "ciotola" di kefir (480g) con 60g di kornflakes e una manciata di anacardi

merenda:

• quadrato fondente
• barretta proteica

pre cena:

• 1 mela renetta (troppo buona )

cena:

• vellutata di carote con semi di lino tritati e zenzero
• hamburger vegetale
• 1 fetta (60g) di pane di segale

Oggi
colazione:

• tisana zenzero, limone, peperoncino e miele
• 1 mela rossa (banane finite )
• 250ml latte di mandorla con muesli croccante
• frittata di albume con cocco in polvere, cacao, cannella e sciroppo d'acero
• 2 fette di pane di segale (120g) con burro di arachidi

pranzo:

• 80g di pasta con gamberetti
• 2 polpette di zucca
• 1 o 2 gallette di quinoa

merenda:

• quadrato fondente
• barretta proteica

palestra 1h30'

post wo:

• whey
• 1 banana (se riesco a comprarla )

cena:

• provo il frullato proteico anche su indicazione di un preparatore

Io non credo di mangiare poco...
Ieri, fatti 2 conti, dovrei essere stato sulle 1800 calorie. Oggi dovrei essere sulle 2000 calorie.

Chissà se avessi mangiato poco...

 

[msmtrt1]

Beh, 10 kg in più non sono pochi e credo possano giustificare le calorie in più.

10 kg ti alzerebbero il basale di oltre 1000 kcal?

 

[steu60]

Io non credo di mangiare poco...
Ieri, fatti 2 conti, dovrei essere stato sulle 1800 calorie. Oggi dovrei essere sulle 2000 calorie.

mese febbraio , 65 kg medi stabili , media 2240 cal giorno comprese le 8:50 ore di uscita settimanali

insomma , dipende dal peso ma a sensazione tanto non mangi (ufficialmente )

 

[guido76b]

10 kg ti alzerebbero il basale di oltre 1000 kcal?

Non lo so, può essere, ma non lo so.
Io, da quando conteggio le calorie, ho sempre tenuto conto di un basale fra le 1800 e le 2000 calorie.

 

[msmtrt1]

Non lo so, può essere, ma non lo so.
Io, da quando conteggio le calorie, ho sempre tenuto conto di un basale fra le 1800 e le 2000 calorie.

Ero ironico...
Altrimenti io dovrei avere un basale di 5500...