Deciso
Apprendista Cronoman
Partenza Firenze Sud, Galluzzo, Greve, Panzano, Piazza, Sambuca, San Casciano, Tavarnuzze, Galluzzo, Firenze Sud.
salite: Panzano
Piazza
San Casciano
Allenamenti domenicali
- Creatore Discussione AlexBas
- Data di inizio
- Watchers 34
Partenza Firenze Sud, Galluzzo, Greve, Panzano, Piazza, Sambuca, San Casciano, Tavarnuzze, Galluzzo, Firenze Sud.
salite: Panzano
Piazza
San Casciano
Ti sei fatto 170km in solitaria al mese di novembre?
Confermo quello che ti ho detto sul topic che parla del muro di Sormano:
Che curach
che giro hai fatto?
Quantità :) ...qualità
Opera-V.le Monza-Monza-Cremella-Lecco-Onno-Valbrona-Asso-Sormano-Muro e ritorno con una puntatina verso Melegnano
Partendo poco dopo le sette arrivo entro il tempo limite delle 13,30 stabilito dalla mogliettina e non posso sgarrare....purtroppo nessun treno valido al ritorno.
Uscita con la squadra di 3h circa, alternando pianura, falso piani e salita.
Km percorsi: 94,3
Andatura media: 33,2 km/h
rpm medie: 98
Km percorsi: 94,3
Andatura media: 33,2 km/h
rpm medie: 98
Domenica 26/11 92 km sul lago di Como con 600 metri di dislivello.
Fondo lento con salita finale fatta prima al medio, poi al veloce e gli ultimi 200/300 metri in progressione a tutta.
Ottime senzazioni.
Fondo lento con salita finale fatta prima al medio, poi al veloce e gli ultimi 200/300 metri in progressione a tutta.
Ottime senzazioni.
Quale squadra?
in questo periodo per me lo sforzo maggiore è quello di evitare la battaglia (ciclistica) con i compagni di squadra...
Ieri forse abbiamo fatto il record il gruppone in partenza da Civitanova dopo pochi Km e arrivato a circa 80 unità....
Quale squadra?
in questo periodo per me lo sforzo maggiore è quello di evitare la battaglia (ciclistica) con i compagni di squadra...
Vedendo la media che ha tenuto Fox e sapendo che hanno fatto anche salita mi sa che non hanno tanto evitato la battaglia.
Domenica 26/10: ultima domenica tranquilla; 108 km sul lago in gruppetto tranquillo. Provocato ai piedi della Valfresca (salita finale della Mediofondo Giro di Lombardia), a tutta fino in cima per fare il vuoto.
Domenica 26/10: ultima domenica tranquilla; 108 km sul lago in gruppetto tranquillo. Provocato ai piedi della Valfresca (salita finale della Mediofondo Giro di Lombardia), a tutta fino in cima per fare il vuoto.
Non ti abbiamo incrociato, sei andato fino a Santa Maria Rezzonico?
No, il gruppone è andato a fare il solito giro del lago in Svizzera. Io mi sono aggregato ad un gruppetto di Cantù e sono arrivato a Menaggio. Forsi vi ho intravisti a Cadenabbia. Eravate in 4?
Si probabilmente eravamo noi, in quel tratto ci aveva raggiunto un altra coppia ed abbiamo incrociato diversi gruppi.
Si probabilmente eravamo noi, in quel tratto ci aveva raggiunto un altra coppia ed abbiamo incrociato diversi gruppi.
Io ero con un gruppo misto Veroca e Rullo-bike.
3/12/06
100km avg 30.
Anche se esco poco in bici la palestra da i suoi effetti.La gamba gira me meno in salita.Solito giro con salita finale 6km.
Inviate la vostra uscita
100km avg 30.
Anche se esco poco in bici la palestra da i suoi effetti.La gamba gira me meno in salita.Solito giro con salita finale 6km.
Inviate la vostra uscita
?
...
Guest
uscita tranquilla, classiche 2 ore e 30 a ritmo blando e puntatine con il 53 a bassi rpm, a volte pure con un ex-pro bello grosso grosso attaccato alla mia spalla....
Fortunatamente sono uscito ieri mattina perchè da noi oggi è una ipica giornata autunnale con nebbiolina e pioggia fine.
Ho fatto 85 km con 1000 metri di dislivello ai 27 di media.
Ho fatto 85 km con 1000 metri di dislivello ai 27 di media.
Fortunatamente sono uscito ieri mattina perchè da noi oggi è una ipica giornata autunnale con nebbiolina e pioggia fine.
Ho fatto 85 km con 1000 metri di dislivello ai 27 di media.
Stessa zona, stessa storia, per cui rulli
