cosa avete mangiato? (parte 11)

[guido76b]

Non confondiamo il peso della benzina con quello dei bagagli!

Io la voto come frase dell’anno [emoji1303][emoji772][emoji1319][emoji13]



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Prodotti bici scontati

 

[giulio.gennari]

Colazione ore 6:00 ~1000kcal
-spremuta zenzero,carota,mela
-the verde
-fage0 + 50g fiocchi di cereali + 10g riso soffiato + 25g frutta secca + 10g cocco grattugiato + 10g bacche Goji + 10g cacao amaro
-fetta pane morbido con marmellata ai frutti di bosco
-biscotto integrale
-caffè

1h30' sgambata pregara

Pranzo ore 11:30 ~800kcal
-40g riso basmati + 40g riso basmati integrale + 125g ceci + 160g filetti di tonno + evo
-caffè

Merenda ore 16:00
-banana

Cena ore 20:00 ~900kcal
-200g fusilli integrali + sugo al pomodoro + evo
-caffè d'orzo
-mela

È due mattine che la pesata post colazione dice 66,9...
Sarà la verdura che non ho mangiato a cena come al solito?

 

[guido76b]

Colazione ore 6:00 ~1000kcal
-spremuta zenzero,carota,mela
-the verde
-fage0 + 50g fiocchi di cereali + 10g riso soffiato + 25g frutta secca + 10g cocco grattugiato + 10g bacche Goji + 10g cacao amaro
-fetta pane morbido con marmellata ai frutti di bosco
-biscotto integrale
-caffè

1h30' sgambata pregara

Pranzo ore 11:30 ~800kcal
-40g riso basmati + 40g riso basmati integrale + 125g ceci + 160g filetti di tonno + evo
-caffè

Merenda ore 16:00
-banana

Cena ore 20:00 ~900kcal
-200g fusilli integrali + sugo al pomodoro + evo
-caffè d'orzo
-mela

È due mattine che la pesata post colazione dice 66,9...
Sarà la verdura che non ho mangiato a cena come al solito?

Perché pesarsi tutti i giorni? [emoji848]


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[giulio.gennari]

Perché pesarsi tutti i giorni? [emoji848]


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E va be... Ho la bilancia in bagno non mi costa gran fatica... 3,4 secondi

 

[guido76b]

E va be... Ho la bilancia in bagno non mi costa gran fatica... 3,4 secondi

Ti stavo prendendo in giro!
Stavo scherzando!!! [emoji23][emoji23][emoji23]
Anche io mi peso tutti i giorni e qui, ovviamente, qualcuno ha subito posto la stessa domanda.
Ed io, manco a farlo apposta, ho risposto come te [emoji6]


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[gx2]

Anche io mi peso quasi tutti i giorni in questo periodo.

Colazione
Sbobba con whey miele e crema novi

130km con lavori, durante 6 biscotti e una borraccia con malto/zucchero/bcaa
Post
Frullatone con banana cacao whey malto e zucchero

Pranzo da re
Strascnat con rape e acciughe, una spigola squisita, fragole di policoro squisiterrime [emoji16]

Spuntino
Un bel panino con crema novi

Cena
Pizza

Inviato dal pascolo

 

[ninconanco]

Posto anche io va.

Colazione: 300 ml latte p.s con cereali al cioccolato (comprati da mia figlia un mese fa, "zucchero colorato"), 4 fette biscottate con Nutella, banana, caffè

Lungo 4h con salite, durante borraccia da 700 con acqua e zucchero e due barrette fitness

Al rientro 4 fette di pan bauletto ai semi di lino con Philadelphia e prosciutto crudo.

Pranzo: pasta e fagioli, salmone, 1/2 panino con un cucchiaio di evo, pezzo di parmigiano, mela.

Metà pomeriggio, come al rientro all'allenamento, in più una con Nutella.


Cena, forse pizza, domani 23 km corsa

 

[stambe]

Prima colazione: gallette con marmellata, 20 g cioccolato e caffè, subito dopo 50 km bdc "allegri".
Post work: yogurt greco magro, marmellata, fiocchi di mais, qualche galletta, 30 g cioccolato.
Pranzo: piatto di penne con parmigiano, pezzetto di cioccolato al latte, caffè. Subito dopo salita in mtb 900 d+.
Post work: gallette, ricotta, fiocchi di mais, yogurt magro, 1 arancia.
Cena in pizzeria, ma prenderò un primo perché mangio solo quella autoprodotta, birra e gelato

 

[stambe]

Vado di penne all'arabbiata e birra. Prevedo qualche avanzo di mio figlio

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[Il Trattore]

Colazione
Mezzo pacco di gallette con marmellata
Fage

2h a spasso pre-gara (niente durante)

Pranzo
2 etti di riso
Fage

Spuntino
2 banane

Cena
Zuppa di farro, carote e patate
L'altro mezzo pacco di gallette
Fiocchi di latte, salmone affumicato con altre patate
Banana

2800 kcal, 79% da carbo.

 

[routa bucata]

E stasera panino con salsiccia e birra.

 

[abarthkit]

Riprendo dopo un po' di assenza dal FORUM, allenamenti tralasciati e uscite ridotte causa problemi generali...e ahimè i miei 10 kg aggiunti, ora se riesco a riprendere costanza con uscite e alimentarmi come si deve, inizierà la scala che dovrà portarmi ancora almeno a 70 kg, sarà dura lo so e x questo accetto anche consigli...grazie a tutti..
COLAZIONE
cappuccio e brioche crema stamattina.
Pranzo
Tagliatelle ortiche con ragù di pollo al CURRY.
USCITA 40 km affaticati..
Post, 1 mini banana
CENA
zucchina e finocchio bolliti con dove, prosciutto cotto e crudo, assaggio salame Campagnolo con pane senza sale.. pezzetto di formaggio capra,
Pre nanna
Yogurt cocco, 2 quadretti fondente con nocciole.

 

[routa bucata]

Tanto per iniziare elimina quella brioche alla crema, almeno che non si tratti di una colazione una tantum.

 

[abarthkit]

Sicuramente, una tantum, 1 volta ogni 15 giorni.. ci stava anche prima,.

 

[abarthkit]

SI riprende la fase di discesa peso.
Colazione
1 spremuta pompelmo 2 mandarini, 2 fette con nutella....
Giro in bici 47 km con una bella salitina di 8 km....
Durante 1 fico secco, 1 borraccia acqua e succo melograno +ribes
POST WORK
1mini banana
PRANZO
insalata verde più radicchio evo e aceto mele, gnocchetti verdi agli spinaci alla tirolese con spek,
1 bicchiere teroldego rotaliano
1 caffè.
CENA aggiorno...

 

[gx2]

SI riprende la fase di discesa peso.
Colazione
1 spremuta pompelmo 2 mandarini, 2 fette con nutella....
Giro in bici 47 km con una bella salitina di 8 km....
Durante 1 fico secco, 1 borraccia acqua e succo melograno +ribes
POST WORK
1mini banana
PRANZO
insalata verde più radicchio evo e aceto mele, gnocchetti verdi agli spinaci alla tirolese con spek,
1 bicchiere teroldego rotaliano
1 caffè.
CENA aggiorno...

Mah...si può anche perdere peso (che non necessariamente significa perdere grassi, che è quello che interessa invece) mangiando quotidianamente cornetti nutella ragu prosciutto cotto crudo speck formaggio vino...ma il problema è che mangiando cosi nonappena molli la bilancia torna a salire.

Inviato dal pascolo

 

[Salvo@ing]

1h di rullo a digiuno (ultimo giorno di scarico), che poi appena ho visto la P_media era 205W [emoji15]

Colazione (ore 10) con 8 gallette e crema home made fatta con mezza banana, 20gr whey, 20gr avena, 20gr cacao amaro, H2O q.b.

Pranzo con insalatona finocchio pomodoro iceberg e carciofi (e che so a dieta? Ma anche no...) + mistio carne al sugo (polpettine, vitello, maiale) con pane a scarpettare, 2 cannoli alla ricotta, 1 nzuddo, doppio caffè amaro.

Cena (credo di saltare lo spuntino) con lasagna non mangiata a pranzo (avevo voglia di pane da forno a legna) e radicchio con pomodoro.


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[steu60]

sono rovinato!! in vacanza in alto adige... i miei 65 kg andranno a farsi friggere ... impossibile resistere.. a birra ,formaggi e salumi ...

 

[routa bucata]

Ma quale rovinato, goditela e vai di birra a volontà. Comunque quel piattino di speck forse lo trovi a Palermo, i taglieri seri di salumi e formaggi sudtirolesi sono altri e poi cosa sono quei pezzettini da 20gr di formaggio nel piatto, vedi di non partire senza assaggiarne uno e non dimenticarti degli ottimi vini.

 

[Il Trattore]

Ma quale rovinato, goditela e vai di birra a volontà. Comunque quel piattino di speck forse lo trovi a Palermo, i taglieri seri di salumi e formaggi sudtirolesi sono altri e poi cosa sono quei pezzettini da 20gr di formaggio nel piatto, vedi di non partire senza assaggiarne uno e non dimenticarti degli ottimi vini.

Pensare che una vacanza in Alto Adige ti rovini è l'effetto collaterale di una eccessiva interpretazione letterale di questo thread

Sai, quando uno va a contare grammo per grammo quanto glicogeno va a stoccare nei muscoli in base al momento di ingestione, non mi stupisce troppo che ci si preoccupi per un tagliere di salumi e formaggi