Forse mi ripeto.
Sono decenni che vado in bici e non ho ancora 40 anni, centinaia di gare tra FCI, GF MF Salita e Circuito
Dopo un adeguato allenamento fatto bene partendo dall'inverno, il resto della prestazione di basa essenzialmente su 2 fattori (livello amatoriale)
1 Genetica. Chi di genetica ha una capacità polmonare e emoglobina più alta, muscoclatura migliore, ha un incredibile vantaggio, così come un metabolismo non troppo veloce ne troppo lento. Un peso corporeo magro ma non troppo.
2 Stress, nella parola stress rientra il lavoro, la famiglia, le ore di sonno sono la 1 posto.
La misura del primo sul secondo è 70-30, 30 solamente perchè il 20-22% lo fa il sonno legato per l'appunto a questioni lavorative e familiari.
Poi, sono assolutamente certo di quello che dico, faccio un esempio, il mio amico xxxxxxx che pedala si allena, ha cambiato lavoro andando a fare il semplice impiegato per la bici non potrà e non c'è mai riuscito a star davanti al sottoscritto con (in quel periodo) la panza 12kg in più sonno spezzettato da continui risvegli per figli neonati, età identica.
Così come yyyyyy al pari nei tempi migliori allenato come me, più magro di me, con valori sangue (DATI AVIS) migliori, su salita secca mi staccava, in una gf lo perdevo.
Portato a 100 naturalmente il tuo corpo, il resto è genetica.
Poi si può intervenire sulla genetica, quello si chiama doping.
La parola doping però comprende i 2 spruzzi di ventolin che prende l asmatico, il reactine farmaco da banco così... al pari che i testosteroni e le eritropoietine.
I primi non fanno assolutamente nulla sulla genetica e la performance, mentre i secondi la incrementano.
Il tutto a discapito delle VS salute.
), la psiche ovvero ridurre gli stati d'ansia, non avere paura di sbagliare, di perdere tempo, di riposare, di cadere, di allenarsi troppo o troppo poco, di saltare!, trovare le giuste motivazioni, avere la giusta fiducia in se stessi piuttosto che un atteggiamento troppo remissivo. Avere la giusta posizione in bici sul giusto mezzo (argomento molto sottovalutato). L'alimentazione più centrata sulle proprie esigenze, gusti e relazioni sociali...e, soprattutto, trovare la giusta interazione tra tutto ciò.
