evidentemente hai meno problemi di salute di me se riesci a non mangiare senza stare male come invece succede a me con crisi diabetiche a digiuno...
Gli amici della Via Nirone
- Creatore Discussione ddgracing
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Ma non ci avevi detto poco fa che
"personalmente a colazione mangio poco cioè solo una piccolissima brioches poco zuccherata ed un tè semplice.
La barretta la uso solo se sto male o se faccio giri da 50 km in su." ?
Praticamente NON fai colazione, e come lui mangi dalle 2 - 2.30 ore in su... non capisco
forse la differenza sta nella colazione. la mia e' decisamente piu' abbondante che una semplice brioches e, forse, anche piu' sana.
indubbiamente la tua colazione è più sana della mia
cerco di fare una mini colazione per non ingrassare ma in effetti potrei anche mangiare meglio!
Dovrei provare a mangiare un poco di più al mattino quando intendo fare giri lunghi per avere più energie
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Eh no, non funziona così. A colazione bisogna mangiare adeguatamente, non solo se si fa sport, ma come regola in generale. Il corpo viene da ore di sonno in cui a) si è disidratato e b) ha comunque lavorato e perso energia.
Se si vuole dimagrire (o non ingrassare), l'ultima cosa che si deve fare è ridurre la colazione. Semmai, ridurre gli altri pasti, specialmente la cena, introdurre spuntini (sani) a metà mattina e al pomeriggio, evitare alcolici, dolci e bevande gassate, bere tanto, ecc. ecc. Le solite cose trite e ritrite, insomma. Io da un paio d'anni ho anche tolto i latticini e mi sono ulteriormente sgonfiato, ma la questione è dibattuta.
Detto questo, hai un milione di possibilità per fare una buona colazione. Uno dei (pochi) motivi per cui la mattina mi alzo dal letto è proprio l'idea di scendere e mangiare...
fare una mini colazione è un ottimo modo per ingrassare !!!
Per dimagrire, è bene ridurre semmai la cena, ed evitare di sera dolci ed alcolici (come anche l'associazione grassi +zuccheri, tipo cheesecake)
salumi, alcolici e grassi sarebbero da ridurre sempre, o addirittura da eliminare. Poi, io non devo vincere il giro d'italia ne' il tour, quindi qualche "lusso" me lo permetto anche se in dosi limitate. Non riesco a resistere al gelato, per esempio, del quale solitamente mi abbuffo.
Personalmente mi riesce piu' facile escludere i cibi che mi fanno male rispetto a quelli che, pur non particolarmente sani, non mi danno problemi . La pasta, per esempio, mi gonfia molto come anche certe tipologie di riso. Quindi pasta abolita, al limite 40/50 gr di pasta integrale , e solo riso venere al dente (che per i miei gusti servito con verdure crude e cotte alla piastra e/o gamberetti bolliti con una sprizzata di EVO e' delizioso).
Pane e focacce (che adoro) stessa cosa, bandite causa gonfiore e pesantezza. Ma il gelato....posso mangiarne anche 1.5 kg....e non mi da problemi (mi viene solo freddo......)
Ritornando al discorso delle uscite a digiuno, oggi sono partito alle 9,59, a digiuno, ed ho fatto una uscita di quasi 95 km in 3 ore e 08, a 30,2 di media. Vero che il dislivelo di 528 metri non fa testo ma vero è che ho trovato vento ed ero da solo, come sempre. Sono ovviamente inclusi i primi km di riscaldamento ed il rallentamento finale per defaticare.
Durante l'uscita non ho mangiato nulla. L'uscire a digiuno non mi crea alcun fastidio.
Devo dire che ho una eccellente alimentazione in linea generale e, molto importante, bevo come un cammello
Qui i dati Strava
https://www.strava.com/activities/1594828165
Insomma, vista l'età, non mi lamento.
Durante l'uscita non ho mangiato nulla. L'uscire a digiuno non mi crea alcun fastidio.
Devo dire che ho una eccellente alimentazione in linea generale e, molto importante, bevo come un cammello
Qui i dati Strava
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Insomma, vista l'età, non mi lamento.
anche io ieri, ho fatto un errore in partenza, ho preso con me i pensieri ed ho lasciato a casa il panino; e siccome qui il giovedì è il giorno di riposo degli alimentari, e pure del bar in cima alla salita (e l'altro bar sul percorso aveva solo schifezze) mi sono fatto un bel giro di quasi 4 ore a digiuno. Oh, arrivato a casa mi sono mangiato il panino che avevo dimenticato...
Ma io non faccio testo, ho abbondanti riserve di grasso sempre con me
Ma io non faccio testo, ho abbondanti riserve di grasso sempre con me
Grazie amici dei consigli, avete ragione devo smettere di fare una colazione troppo piccola ed anzi ridurre anche alla cena oltre al pranzo che ho ridotto da anni.
In ogni caso, oggi ho fatto un bel giretto antistress con la mia Bianchina provando dopo la bronchite anche un pezzo di monte San Bartolo!
È stato bello ma ho notato che ovviamente faccio più fatica adesso quindi devo recuperare fiato ed allenamento!
In ogni caso, oggi ho fatto un bel giretto antistress con la mia Bianchina provando dopo la bronchite anche un pezzo di monte San Bartolo!
È stato bello ma ho notato che ovviamente faccio più fatica adesso quindi devo recuperare fiato ed allenamento!
Donatella, non so se tu abbia ancora problemi col peso, ma...come ti hanno già detto gli altri....così come fai tu non va bene, in ogni caso. Dove sono gli spuntini? No tiramisù e bomboloni intendo...colazione non si può sentire...pedali poco, e quando torni avrai fame, secondo me in questa maniera prenderai sempre più peso. Inoltre dopo uno stop prolungato, e una bronchite attaccare una salita non è da fare, anche perchè immagino che dopo un km e il fiatone si giri la bici e si torni a casa. Va beh, ho finito col pippone
tiramisù e bomboloni non ne mangio mai se non forse una volta all'anno, gli spuntini non li faccio, mangio poco sia a colazione che pranzo e normalmente alla sera ma vorrei ridurre pure la cena e migliorare la colazione.Donatella, non so se tu abbia ancora problemi col peso, ma...come ti hanno già detto gli altri....così come fai tu non va bene, in ogni caso. Dove sono gli spuntini? No tiramisù e bomboloni intendo...colazione non si può sentire...pedali poco, e quando torni avrai fame, secondo me in questa maniera prenderai sempre più peso. Inoltre dopo uno stop prolungato, e una bronchite attaccare una salita non è da fare, anche perchè immagino che dopo un km e il fiatone si giri la bici e si torni a casa. Va beh, ho finito col pippone
Il San Bartolo lo faccio perché mi rilassa ma so che devo aumentare i Km prima di provarci seriamente.
Per esempio oggi ho saltato il pranzo perché ero in bici ed ho mangiato poco al ritorno, il problema non sta nella quantità di cibo che introduco che è minore di ciò che dovrei avere, ma nello stile di vita sedentario che questo terribile corso serale mi sta portando ad avere e quindi devo e voglio aumentare i chilometri per la mia stessa salute!
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ammetto che faccio il San Bartolo come antistress perché amo da morire il paesaggio che si vede da lassù e mi aiuta a sentirmi meglio nei momenti difficili... in realtà so che dovrei fare più pianura ma nella mia zona ovunque mi giro ci sono colline e di pianura totale c'è solo verso Ancona...
Questa foto mostra la bellezza di tale salita per cui mi ammazzo di fatica a farla pure quando sono fuori allenamento... [emoji2]
Questa foto mostra la bellezza di tale salita per cui mi ammazzo di fatica a farla pure quando sono fuori allenamento... [emoji2]
intanto ho rimesso il reggisella originale in alluminio alla mia Bianchi perché quello in carbonio stava iniziando a fare crepe come ho scoperto... Mai comprare carbonio economico, ho imparato...
ma, non è che uno possa mangiare niente... bisogna mangiare con giudizio (e nel tuo caso chiedendo anche al medico), ma sicuramente stare sempre a stomaco vuoto non fa bene (a parte che poi uno non ci vede dalla fame e mangia qualsiasi cosa). Inoltre l'organismo sottoalimentato impara ad assimilare qualsiasi cosa... ad esempio mangiare tante verdure aiuta a essere sazia, ad avere le vitamine ed i minerali che ti servono, a nutrirti ... e ad evitare poi di morire di fame e mangiare quel che capita quando torni a casa stanca la sera. Ovviamente anche muoversi fa bene, non necessariamente in modo "sportivo": il periodo migliore per me, dalpunto di vista del peso, era quando andavo a lavoro a piedi (circa 50 minuti), tantopiù visto che la mattina ero sempre in ritardo ed andavo veloce (ora invece ho cambiato casa e sono troppo vicino)
Uno dei problemi della bici è che per fare un'uscita ci vuole tempo; quindi potresti provare a fare anche qualcos'altro per quandohai meno tempo: correre a piedi (se le ginocchia non protestano) o anche fare ginnastica in casa:per mettersi a fare addominali basta stendere il tappetino, per saltare la corda neanche quello: appena hai dieci minuti puoi farlo, senza aspettare di avere mezz'ora per correre o due ore per la bici
Uno dei problemi della bici è che per fare un'uscita ci vuole tempo; quindi potresti provare a fare anche qualcos'altro per quandohai meno tempo: correre a piedi (se le ginocchia non protestano) o anche fare ginnastica in casa:per mettersi a fare addominali basta stendere il tappetino, per saltare la corda neanche quello: appena hai dieci minuti puoi farlo, senza aspettare di avere mezz'ora per correre o due ore per la bici
Sarò di parte ma, visto che Donatella mi pare soffra anche di patologie conclamate, un buon nutrizionista mi sembra d'obbligo. So che non è facilissimo trovarne ma ci si puo' provare.
Se devo progettare una casa vado da un architetto, per la parte strutturale vado da un ingegnere, se devo ricorrere alla chirurgia vado da un chirurgo.
Se devo occuparmi seriamente di alimentazione, vado da un professionista. San google non basta
Se devo progettare una casa vado da un architetto, per la parte strutturale vado da un ingegnere, se devo ricorrere alla chirurgia vado da un chirurgo.
Se devo occuparmi seriamente di alimentazione, vado da un professionista. San google non basta
devo fare un po' di visite specialistiche in più, hai ragioneSarò di parte ma, visto che Donatella mi pare soffra anche di patologie conclamate, un buon nutrizionista mi sembra d'obbligo. So che non è facilissimo trovarne ma ci si puo' provare.
Se devo progettare una casa vado da un architetto, per la parte strutturale vado da un ingegnere, se devo ricorrere alla chirurgia vado da un chirurgo.
Se devo occuparmi seriamente di alimentazione, vado da un professionista. San google non basta
hai perfettamente ragione per quando non ho tempo di andare in bici, potrei trovare il modo di fare una passeggiata per esempio!
In effetti si devo fare attenzione alla sottoalimentazione perché è vero che poi il corpo assimila di più... grazie dei consigli :)
Comunque vi darò retta e mi forzeró a fare un po' di pianura prima di riprovare il San Bartolo, così recupero e mi alleno
Bella alba stamattina, un po’ di luce rubata alle nuvole
- Stato