Anno 2018: obiettivo dimagrimento
- Creatore Discussione ninconanco
- Data di inizio
- Watchers 42
La mia esperienza è stata che per arrivare a pesare 72 kg ho dobuto eliminare determinati cibi ,o comunque ridurli,e percorrere circa 250 km a settimana di bici, difficile ma fattibile.
Sotto ai 72 kg, almeno per me, cambia tutto, ossia, il chilometraggio potrebbe andare anche bene, ma bisogna iniziare a badare all'alimentazione 7 giorni su 7 365 giogni su 365 concedendosi veramente pochi sgarri.
Questo per dire che la mia costituzione mi impone una dieta più stringente per limare quei chili di troppo rispetto ad altri che, pur seguendo un regime alimentare non eccessivamente vincolante, riescono a scedere in modo più agevole.
Hai il metabolismo lento...
Come fai a sapere per filo e per segno cosa e quanto mngiano "gli altri" e quanta attività facciano?
Hai il metabolismo lento...
Come fai a sapere per filo e per segno cosa e quanto mngiano "gli altri" e quanta attività facciano?
Lo penso anche io!!
Annulla gli alcolici
Dimentica il pane
Gli altri carboidrati solo a pranzo (oppure a colazione il giorno del lungo)
Proteine = carne bianca
Abbonda con le verdure, soprattutto a foglia larga
Niente dolciumi (io solo i waffel al miele durante le uscite e le briosche a colazione prima dell uscita)
Unica concessione un bicchiere di vino rosso dopo l'allenamento in settimana o una birra da 66 dopo il lungo)
In settimana 1500kcal al giorno (sia se mi alleno o no). Il giorno de lungo abbondante colazione, salto pranzo e cena libera.
Io almeno faccio cosi ... su di me ha funzionato ... -67kg in 9 mesi ...
Ah dimenticavo... senza la voglia e la forza di volontà non si va molto lontano ...
Mentalità... [emoji6]
" La ricchezza è la libertà di fare quel cazzo che vuoi, e in questo senso io sono ricchissimo. Se hanno bisogno di me, chiamano loro. Altrimenti goodbye e see you later : ARRIVEDERCI !!!"
Personalmente i concetti portati all'estremo non mi sono mai piaciuti.
Sono d'accordo.
Servono per obiettivi estremi, ma non mi sembra proprio questo il caso
Non è estremo ... ci si fa anche l'abitudine poi ... poi dipende tanto come e in quanto tempo si vuole ottenere un risultato ...
" La ricchezza è la libertà di fare quel cazzo che vuoi, e in questo senso io sono ricchissimo. Se hanno bisogno di me, chiamano loro. Altrimenti goodbye e see you later : ARRIVEDERCI !!!"
1500 kcal al giorno sempre sono poche, ti troverai costretto a doverle poi mantenere a vita, salvo veder vanificati i risultatiottenuti
Il fatto è che l'abitudine ce la fa anche il tuo metabolismo e li iniziano i cazzi...
"Gli altri" scendono in modo agevole perchè molto probabilmente non commettono tutta una serie di piccoli errori che tu invece fai. Si fa presto: l'olio dosato a occhio, il cucchiaino di zucchero qua e là, i tre biscotti sul divano prima di dormire ecc...
La fisiologia umana si basa sulla termodinamica, non sulle cagate che leggi su forumalfemminile o su donnamoderna (tipo tiroide o le ossa grosse
). Per dimagrire devi mangiare meno di quanto consumi. Mettiti a tenere traccia di tutto. Se non dimagrisci vuol dire che sbagli i calcoli, non che hai la tiroide sminchiata 
P.S. i km in bici aiutano, ma il dimagrimento lo si fa a tavola.
Ovviamente ... avendo un metabolismo lento non c è altra soluzione ... 1500 2000 kcal/giorno o inevitabile si "mette su" ... poi ovvio ... 2000kcal (se si vuole realmente dimagrire partendo da un metabolismo lento) sono più che sufficienti.
Ancora più ovvio che non si può pretendere di perdere peso se introduco 3500kcal e ne brucio a malapena 1000. Certo, ogni tanto lo si può fare, ma se lo si applica come stile di vita di certo la maggior parte di noi ingrassa.
Poi ci sono i fortunati che mangiano e bruciano senza muovere un dito ... ma non è il mio caso . E me ne sono fatto una ragione.
Grazie a dio la passione per la bici il pensiero della fatica che mi costa raggiungere questi risultati mi tiene lontano dalle tentazioni... almeno per ora ...
" La ricchezza è la libertà di fare quel cazzo che vuoi, e in questo senso io sono ricchissimo. Se hanno bisogno di me, chiamano loro. Altrimenti goodbye e see you later : ARRIVEDERCI !!!"
Per me lo sono, dire:
"dimentica il pane"
"carboidrati solo a pranzo"
"niente dolci"
"proteine = carne bianca"
"1500 kcal"
Se non e' un approccio estremo questo.
Sono punti di vista .
Mi sono limitato a dare un consiglio in base alla mia esperienza personale. [emoji6]
" La ricchezza è la libertà di fare quel cazzo che vuoi, e in questo senso io sono ricchissimo. Se hanno bisogno di me, chiamano loro. Altrimenti goodbye e see you later : ARRIVEDERCI !!!"
Manca solo "niente latticini e pochi grassi" e poi c'erano tutte..
Piccole considerazioni aggiuntive: con 1500 kcal al giorno anche nei giorni di allenamento o finisci al pronto soccorso dopo un mese o finisci di nuovo obeso dopo un anno. Questa cosa dei carbo che fanno ingrassare mi fa imbestialire. Da gennaio a marzo ho perso 4 kg mangiando più del 70% di carboidrati al giorno
...avrò la tiroide che funziona bene
C'era da mettere anche "annulla gli alcolici", pero' capisco che questo ci può anche stare, sono io amante dell'alcol.
No scusami, non sono punti di vista. E' un dato di fatto che la tua alimentazione e' estrema.
Sono intollerante al lattosio [emoji1]
Comunque (purtroppo) per il mio metabolismo posso solo fare 2 scelte .
Alimentazione come descritto + tanti km in bici.
Rassegnarmi dell'obesità
E visto che l'obesità l'ho "testata" sulla mia pellaccia che ne porta ancora i segni, preferisco il metodo talebano... che poi i metodi talebano sono ben altri ...
" La ricchezza è la libertà di fare quel cazzo che vuoi, e in questo senso io sono ricchissimo. Se hanno bisogno di me, chiamano loro. Altrimenti goodbye e see you later : ARRIVEDERCI !!!"