cosa avete mangiato? (parte 12)

[stambe]

Dai, scherzi a parte, è un veramente un bel po' che non posto.

Confermo quanto detto (mangi poco), ma probabilmente a te va bene e non hai necessità di aumentare l'introito...

Prodotti bici scontati

 

[guido76b]

Qualcosa non mi quadra, mangi la frutta pre-cena che è quella che crea più problemi a stomaco e intestino.
A colazione non riesci ad avere subito disponibile ciò che mangi. Ad esempio sabato avrei in mente un bel giro, e per prepararmi carbo a mezzogiorno e la sera, colazione la solita, che poi siamo così sicuri che a livello calorico 1/4 di crostata e 300 ml di latte, sia meno di quello che mangi te?

Mangio sempre un bel po' di tempo prima di uscire...
Avevo capito che uscivi con poca colazione. 1/4 di crostata e 300 ml di latte non sono male. Avevo frainteso io.
La frutta prima di mangiare non mi crea problemi. Diverso se la mangio dopo.

 

[guido76b]

Confermo quanto detto (mangi poco), ma probabilmente a te va bene e non hai necessità di aumentare l'introito...

Mah, io mi trovo bene così...
Il peso è, bene o male, sempre quello...
Ho perso circa 2 kg nell'ultimo periodo volutamente. Penso che vedrò di riprenderli se non tutti, almeno in parte.

 

[Il Trattore]

Intanto, nell'intervallo di Francia-Belgio, per la serie "Moriremo sì, ma non per carenza di fruttosio" , inganno l'attesa così...

(Per la cronaca, quasi mezza anguria )

 

[Maikol90]

Intanto, nell'intervallo di Francia-Belgio, per la serie "Moriremo sì, ma non per carenza di fruttosio" , inganno l'attesa così...

(Per la cronaca, quasi mezza anguria ) Vedi l'allegato 165312

Anche io proprio nel intervallo mi sono sparato 1/4 di anguria comprata stamattina è messa in freezer x averla fresca fresca stasera[emoji1308]


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[guido76b]

Intanto, nell'intervallo di Francia-Belgio, per la serie "Moriremo sì, ma non per carenza di fruttosio" , inganno l'attesa così...

(Per la cronaca, quasi mezza anguria ) Vedi l'allegato 165312

Quando ne mangio tanta più ho la sgradevole sensazione di avere un pallone al posto della pancia. E ci mette un bel po’ a passarmi. Per questo cerco sempre di limitarla.


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[guido76b]

Vedete che il peso è importantissimo? [emoji848][emoji16][emoji16][emoji16]


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[Il Trattore]

Quando ne mangio tanta più ho la sgradevole sensazione di avere un pallone al posto della pancia. E ci mette un bel po’ a passarmi. Per questo cerco sempre di limitarla.


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Tu hai problemi digestivi se mischi le proteine. Io posso fare pasta al tonno di primo, tagliata di manzo con uovo all'occhio di bue di secondo e yogurt finale che dopo 20' è già passato giù tutto

Tutto soggettivo (anzi, tutto soggettivo ma che incide è sempre la testa, ovvero: "Se penso che una cosa non mi farà digerire allora sicuramente non mi farà digerire" ).

 

[never give up!]

infatti...alla maratona ha vinto...qui, più leggero, no....
non ha recuperato

 

[Il Trattore]

Vedete che il peso è importantissimo?


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Nessuno ha mai detto che non lo sia. Solo che tra controllare il peso con serenità e controllarlo facendosi menate su tutte le virgole ne passa di acqua sotto i ponti.

(E pure tra stare a limare gli etti quando ci si gioca una MDD oppure limarli per arrivare merdesimo al posto che merdunesimo ne passa di acqua sotto i ponti (senza provocazione eh )).

 

[RmatteoR]

Buongiorno siori e siore!
Ieri pomeriggio, di rientro da lavoro, 1 banana+1/2 pacchetto cracker aperti+caffè+un paio di biscotti pucciati dentro, poi uscita in bdc (1h54' in movimento _ 54km e 880m dsl _ durante, borraccia acqua da 750ml).
Cena: un paio di piatti fondi Ikea di minestrone verdure&legumi+pasta battuta (tipo di pasta all'uovo homemade) + cono cornetto Algida lasciato dalla prole.
Questa mattina, un paio di quadretti di fondente, poi sgambata in bdc (1h05' _ 33km e 180m dsl).
Colazione: muesli (150gr)+latte ps (230ml)+caffe doppio.
A lavoro... pacco di cracker+1pera+2 pesche.

 

[senzasosta]

Vedi l'allegato 165324

Vedete che il peso è importantissimo? [emoji848][emoji16][emoji16][emoji16]


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Barzellette Guido ... Ha una FTP di 5.6 w/kg, tra l'altro sottostimata secondo me, perchè non puoi fare 4 h e 30' a 0.88 di IF, questo è l'unico valore che conta. Lo conosci Tommaso? O almeno lo hai visto dal vivo? Ti posso garantire che a differenza di altri Top amatori ha un fisico decente, non da biafra, come Zen, hanno un fisico asciutto ma non tirato, però hanno un motore superiore ad altri.

Elettrico due anni fa ha vinto a dx e sx, sbagliando percorso alla MDD se no la vinceva per tre anni di fila, poi considera che è uno che in gara non si risparmia.

Prendiamo i miei valori che pesavo 69 kg , ho fatto il due x 20' a 354 e 359, eppure in teoria dovrei andare meno di chi ne pesa 60, eppure qualcuno mi sta davanti ma qualcuno mi sta dietro.

 

[cristian_1975]

Barzellette Guido ... Ha una FTP di 5.6 w/kg, tra l'altro sottostimata secondo me, perchè non puoi fare 4 h e 30' a 0.88 di IF, questo è l'unico valore che conta. Lo conosci Tommaso? O almeno lo hai visto dal vivo? Ti posso garantire che a differenza di altri Top amatori ha un fisico decente, non da biafra, come Zen, hanno un fisico asciutto ma non tirato, però hanno un motore superiore ad altri.

Elettrico due anni fa ha vinto a dx e sx, sbagliando percorso alla MDD se no la vinceva per tre anni di fila, poi considera che è uno che in gara non si risparmia.

Prendiamo i miei valori che pesavo 69 kg , ho fatto il due x 20' a 354 e 359, eppure in teoria dovrei andare meno di chi ne pesa 60, eppure qualcuno mi sta davanti ma qualcuno mi sta dietro.

I valori sono molto buoni......una ftp di quasi 5 watt/kg non sono certo valori da amatore medio ma tra top20 in qualsiasi medio o granfondo poi rispetto a chi pesa 62kg con il tuo stesso valore watt/kg hai valori watt assoluti più alti che in discesa, pianura e falsi piani ti aiutano maggiormente rispetto ai pesi light e quindi soffri meno. Con quei valori ci credo che molti ti stiano dietro e lo sai anche te

 

[msmtrt1]

Quando ne mangio tanta più ho la sgradevole sensazione di avere un pallone al posto della pancia. E ci mette un bel po’ a passarmi. Per questo cerco sempre di limitarla.


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Strano.... non è da te...

 

[Salvo@ing]

Non è mica vero che più sei magro più vai forte. È una errata convinzione di tantissimi amatori. I fattori limitanti la prestazione sono in primis altro, il peso poi contribuirà pure ma certamente è condizione solo parzialmente necessaria e sicuramente non sufficiente.
Che poi un amatorie di medio livello da 70kg che magari fa proprio la fame stando sempre a stecchetto con 280 di FTP, lasciatosi un po’ più libero magari sarebbe 71,5kg.
Differenza 4 Vs. 3,9 W/kg. Ma ne vale davvero la pena aver così tante rinunce per passare da metà classifica a...metà classifica?


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[Maikol90]

Non è mica vero che più sei magro più vai forte. È una errata convinzione di tantissimi amatori. I fattori limitanti la prestazione sono in primis altro, il peso poi contribuirà pure ma certamente è condizione solo parzialmente necessaria e sicuramente non sufficiente.
Che poi un amatorie di medio livello da 70kg che magari fa proprio la fame stando sempre a stecchetto con 280 di FTP, lasciatosi un po’ più libero magari sarebbe 71,5kg.
Differenza 4 Vs. 3,9 W/kg. Ma ne vale davvero la pena aver così tante rinunce per passare da metà classifica a...metà classifica?


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Spiegazione super mirata[emoji6]
Fantastico [emoji1308]


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[never give up!]

Non è mica vero che più sei magro più vai forte. È una errata convinzione di tantissimi amatori. I fattori limitanti la prestazione sono in primis altro, il peso poi contribuirà pure ma certamente è condizione solo parzialmente necessaria e sicuramente non sufficiente.
Che poi un amatorie di medio livello da 70kg che magari fa proprio la fame stando sempre a stecchetto con 280 di FTP, lasciatosi un po’ più libero magari sarebbe 71,5kg.
Differenza 4 Vs. 3,9 W/kg. Ma ne vale davvero la pena aver così tante rinunce per passare da metà classifica a...metà classifica?


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magari stando un po' più libero arriva a 69kg...
ma poi arriva a metà classifica

 

[Il Trattore]

Magari stando ancora più libero arriva a 81

E poi arriva sopra la metà della classifica staccando in salita quelli di 69

 

[Maikol90]

magari stando un po' più libero arriva a 69kg...
ma poi arriva a metà classifica

Io stesso ho passato 2 anni dove pesavo veramente tutto ed arrivato al 3,6% di massa grassa non mi muovevo neanche io altro che bici ero un cadavere che camminava[emoji31]
Ora senza farmi seg he mentali mangio bene e soprattutto quando sento amcora fame mangio cosa che prima nn succedeva assolutamente...
Ora sto molto meglio e vado il doppio
La testa fa tutto
Ricordate
Sei convinto di fare dei passi in una direzione ed invece stai andando proprio nel senso contrario facendoti pure male a livello di salute



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[senzasosta]

I valori sono molto buoni......una ftp di quasi 5 watt/kg non sono certo valori da amatore medio ma tra top20 in qualsiasi medio o granfondo poi rispetto a chi pesa 62kg con il tuo stesso valore watt/kg hai valori watt assoluti più alti che in discesa, pianura e falsi piani ti aiutano maggiormente rispetto ai pesi light e quindi soffri meno. Con quei valori ci credo che molti ti stiano dietro e lo sai anche te

Ma si fuori discussione che sono stato un pò più fortunato di altri ... il mio era un discorso per far capire a Guido che il peso non conta nulla.

C'è tra l'altro un fattore dominante che ha toccato Salvo, in parte approfondito da Max, vale a dire, che nel momento in cui divento 65/66 kg massa grassa ~7%, cerco e voglio la prestazione, perchè legata a sacrifici e impegno, e brucio tante energie nelle famose se..e mentali, invece quando sono libero e spensierato, riesco ad avere quella marcia in più, perchè alla peggio festeggio la sconfitta, poi, considerando che a differenza sua, dalla Ix Colli in poi facevo gare da 6 h in su, quel peso di più tante volte ti aiuta sulla lunga distanza.