cosa avete mangiato? (parte 12)

[Salvo@ing]

Colazione con tazzona di caffè con dentro circa 80-100gr di muesli.
Via per la salita, 5h50, 178km con 2200D+ e buone intensità (IF poco oltre 0.80, poi sceso a 0.79 causa attraversamento città).
Durante 1 piccolo panino al latte con del miele, 40 gr di malto in borraccia, 3 fichi secchi, 6 plasmon fregati al mio baby, 2 paste con mandorle tostate e caffè durante una (nemmeno breve) sosta al bar.
Avrò assunto non oltre 160gr di CHO, ma nessuna crisi, no fame, sempre in spianta [emoji106]
Post (ore 13), 5 cucchiaini di whey a secco ().
Pranzo (ore 14.30), insalatone con lattuga, pomodori, 250gr di pollo, 2 uova sode, olive verdi, 1 carità e scaglie di grana.
Spuntino a tutta frutta (circa 400gr di varie specie).
Stasera...booooh, forse vorrà fuori con qualche schifezza


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Prodotti bici scontati

 

[stambe]

Pasta con salmone e ricotta. Meglio mettere carboidrati in abbondanza in vista della skyrace di domani...

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[Maikol90]

Pasta con salmone e ricotta. Meglio mettere carboidrati in abbondanza in vista della skyrace di domani... Vedi l'allegato 166748

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Dove?


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[stambe]

Dove?


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Valchiavenna skyrace, a San Giacomo Filippo.

 

[Tatil]

Una curiosità. Perdonatemi in anticipo l'eventuali inesattezze. Leggo spessissimo che molti di voi prendono le Whey. Non leggo mai di nessuno che magari alla sera prende la caseina. Eppure la proprietà di essere lente nell'assorbimento dovrebbe rendere la caseina interessante per evitare il fantomatico catabolismo notturno.

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[Il Trattore]

Una curiosità. Perdonatemi in anticipo l'eventuali inesattezze. Leggo spessissimo che molti di voi prendono le Whey. Non leggo mai di nessuno che magari alla sera prende la caseina. Eppure la proprietà di essere lente nell'assorbimento dovrebbe rendere la caseina interessante per evitare il fantomatico catabolismo notturno.

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Proprio perchè il catabolismo notturno è fantomatico come dici che il problema delle caseine non me lo pongo

P.S. con una media di 170g di proteine al giorno direi che il catabolismo è l'ultima cosa che rischio...

 

[talpa]

Una curiosità. Perdonatemi in anticipo l'eventuali inesattezze. Leggo spessissimo che molti di voi prendono le Whey. Non leggo mai di nessuno che magari alla sera prende la caseina. Eppure la proprietà di essere lente nell'assorbimento dovrebbe rendere la caseina interessante per evitare il fantomatico catabolismo notturno.

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io le prendo
50 gr. di caseine alla vaniglia mescolate con poco acqua e messe nel congelatore per 30' con una spolverata di cannella assieme a 10/20 gr. di burro di arachidi è il mio pre-nanna/dessert standard nel periodo estivo

 

[Tatil]

io le prendo
50 gr. di caseine alla vaniglia mescolate con poco acqua e messe nel congelatore per 30' con una spolverata di cannella assieme a 10/20 gr. di burro di arachidi è il mio pre-nanna/dessert standard nel periodo estivo

Azz... mi piace sta ricetta. Da provare.

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[stambe]

Dopo aver corso la skyrace, pranzo in famiglia: polenta, brasato, formaggio di capra, verdure varie, per finire una strepitosa torta alla ricotta e fragole.

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[stambe]

Dite che va bene come pre work?[emoji39]

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[Il Trattore]

Dite che va bene come pre work?[emoji39] Vedi l'allegato 166807

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Solo se hai metabolismo veloce, ossa piccole, genetica favorevole e se ti fai uno shaker di whey per moderare il carico glicemico

 

[msmtrt1]

Solo se hai metabolismo veloce, ossa piccole, genetica favorevole e se ti fai uno shaker di whey per moderare il carico glicemico

Dimentichi il quartino di rosso nel PW...

 

[Bradipotamodimontallina]

In realtà @Il Trattore @msmtrt1 e @stambe si cibano da anni da Mc'Donalds,poi scrivono qua e si pavoneggiano di alimentazioni sane ed equilibrate.Sappiatelo o voi che li leggete

 

[stambe]

Ci hai smascherato!

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[Salvo@ing]

Io invece soddisfo la mia tristezza da giornata rest con questo [emoji39]


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[Bradipotamodimontallina]

Ci hai smascherato!

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Finalmente gettata una luce su questa sezione del forum

 

[msmtrt1]

In realtà @Il Trattore @msmtrt1 e @stambe si cibano da anni da Mc'Donalds,poi scrivono qua e si pavoneggiano di alimentazioni sane ed equilibrate.Sappiatelo o voi che li leggete

Ma noi abbiamo dalla nostra la genetica e il metabolismo veloce...

 

[stambe]

Cena post work: petto di pollo, coste, pomodori, poco formaggio di capra e un po' d'uva. Mezzo bicchiere di vino rosso [emoji4]

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[stambe]

Ecco un pranzo "Pre work " piuttosto coraggioso [emoji28]
Pasta di saraceno con marmellata di mirtilli e avocado.

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[Mini4wdking]

Colazione
Sbobba (farina d'avena e whey )

5h50 2000D+ in compagnia, con dentro 10' a 110% FTP e 2x15' + 25' a 95% FTP poi ritmo in pianura girando regolari in 4 e un paio di sparate ignoranti a circa 1 kilowatt 4300 kcal consumate.

Durante: 4 barrette, 3 gel, 2 lattine coca cola e un'albicocca regalata da un venditore ambulante

Pranzo: 2 etti di riso, bistecca di manzo ai ferri, patate bollite, 3 pesche e fetta di anguria.

Spuntino: shaker

Cena: 150g pasta, 150g salmone, 100g burrata, 3 banane , 4 fette di melone

Colazione
Sbobba (farina d'avena e whey )

5h50 2000D+ in compagnia, con dentro 10' a 110% FTP e 2x15' + 25' a 95% FTP poi ritmo in pianura girando regolari in 4 e un paio di sparate ignoranti a circa 1 kilowatt 4300 kcal consumate.

Durante: 4 barrette, 3 gel, 2 lattine coca cola e un'albicocca regalata da un venditore ambulante

Pranzo: 2 etti di riso, bistecca di manzo ai ferri, patate bollite, 3 pesche e fetta di anguria.

Spuntino: shaker

Cena: 150g pasta, 150g salmone, 100g burrata, 3 banane , 4 fette di melone

Questo sì che vuol dire MANGIARE! Bravo.