Azz, qui ci vuole il pantaloncino abbinato o non si mette. Quella total yellow dell'anno scorso invece l'ho messa spesso!A me piace. Starebbe bene incorniciata e appesa in un ufficio
Oetztaler Radmarathon 2018. "...sogno di pedalare, e pedalo il mio sogno..."
- Creatore Discussione pedalone della bassa
- Data di inizio
- Watchers 45
- 9 Ottobre 2013
- 16.611
- 23.978
- 45
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
Con doccia incorporata???
eh certo, altrimenti a che l'ho comprata a fare la Gore One?!?!?!?
Ecco la soluzione dell'arcano...in quattro righe tutto quello che c'è da sapere. Il resto sono chiacchiere. Per chi sta sulle 11 ore o giù di lì, si intende..
Io sono un pò stanco...sabato ultimo allenamento e poi spero di riposare e ricaricarmi al meglio...
@pedalone....si penso che sei l'unico che sgranocchia a 2/3 della discesa prima di arrivare al Kuthai
11 ore totali o di pedalata?
non credo sarà l’unico, provato sabato a immedesimarmi nella prova alzandomi alle 5,40 per abbondante colazione ma lo stomaco non voleva saperne di aprirsi al cibo (riso freddo preparato la sera prima e condito con marmellata ai fichi) dopo 6-7 forchettate non c’è stato verso neppure di deglutire acqua, quindi via di barrette dopo circa 1,40-2 ore dalla partenza alle 6,40 circa, il mio problema sarà appunto il sapersi nutrire e dosare l’impegno per stare nei tempi del primo e secondo cancello.@pedalone....si penso che sei l'unico che sgranocchia a 2/3 della discesa prima di arrivare al Kuthai
Già, anch'io ho usato spesso quella dell'anno scorso.
Non prendo più un pantaloncino abbinato dalla 9Colli del 2015 (quella del diluvio).
Anche con quel caso a causa dei colori particolari della maglia.
Un poco mi scoccia in quanto ho un sacco di pantaloncini neri che uso abitualmente.
Va a finire che me ne frego e la metto con il nero lo stesso, sempre se la dovessi "conquistare".
Totali ovviamente, a quelli importa poco se sei stato fermo per due ore da qualche parte.
io domani faccio l'ultimo giro un po' tirato (110km con 2500 circa), poi nel weekend uscite media distanza tranquille, così come la prossima settimana in cui faro solo due sgambate. Il mio unico cruccio al momento è il meteo, è prestissimo per dire qualcosa ma almeno in settimana è probabile che ci sarà un peggioramento, speriamo si riprenda
Non sono mentalmente pronto a farmi la gara sotto la pioggia ed essendo alla prima (forse ultima??) non vorrei avere un triste ricordo...
Non sono mentalmente pronto a farmi la gara sotto la pioggia ed essendo alla prima (forse ultima??) non vorrei avere un triste ricordo...Ovvio questo mi dice che nei primi ristori piu di 15-20 minuti non potrò sostare in virtù della mia media s’intende.
15-20 minuti?
Azzarola, ma poi quando riparti non hai le gambe di legno?
Se mi fermassi 20 minuti alla ripartenza ogni pedalata avrei una pugnalata ai quadricipiti.
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al primo ristoro, per esperienza di "fondo gruppo" in 5 minuti (stando abbondanti) si riparte. come già detto prima, consiglio, è quello di andare in fondo al ristoro, e non fermarsi all'inizio, dove c'è sempre più calca.
al Brennero io nel 2015 rimasi fermo per 15 minuti (causa principio di
), altrimenti anche lì, è talmente grande l'area ristoro, che volendo, in 5 minuti massimo si riparte.sempre nel 2015 impiegai 12h e 55. mi fermai a far foto ai passi ed il giusto tempo ai ristori. i cancelli si battono non limando sulle pause, ma avendo l'accortezza di non forzare sul Kuhtai (anche nei tratti in cui spiana) e di non farsi prendere la mano sul Brennero, ma, se si trova un bel gruppone, stando belli coperti.
poi da Vipiteno.......lì si và di "pilota automatico". il mio è molto scarso però
In piccola parte ma solo i primi 5 minuti poi passa, non passa invece il fiato corto se non appunto con una pausa da 10-15 minuti minimo per far riprendere regolarità al cuoricino
premesso che la ftp non ti dice in assoluto dove puoi arrivare ma ... "dove non puoi arrivare", io sulla soglia dei 55 anni esprimo 270W ( 3,7 W/kg) tu che valori hai?
degli atleti che conosco, solo chi ha ca 5W/kg scende "agevolmente" sotto le 8hr
Esperienza personale , più facile il tempo limite di solden che quello di feltre ..... a solden ci sono rientrato , a feltre sono col mio tempo migliore 8/9 minuti sopra ..... il tempo della maratona è praticamente impossibile rispetto a feltre/solden ....... detto questo , c'è qualcuno che parte sabato ( mattina ) o anche venerdì sera molto tardi, che faccia il brennero , che mi può dare un passaggio fino a solden .... chiaramente non a scrocco , avrei bisogno solo per l'andata e sarei senza bici , solo me stesso + la borsa .... in caso potete scrivermi in privato .... grazie
Molto meno: sul Kuthai (1h14') faccio 245 watt (3.45 w/Kg). Un cicloamatore medio non può avere una ftp ai valori di soglia anaerobica.
Tale potenza la mantengo inalterata sul Brenneo, restando a ruota.
Statisticamente ho un calo del 10% sul Giovo e del 20% sul Rombo (sempre parlando di potenza media espressa).
Vedendo quello che succede intorno a me (nonostante il calo recupero posizioni) ho due possibili spiegazioni:
1) gli altri la prendono relativamente troppo forte accumulando acido lattico e disperdendo glicogeno già sul Kuthai
2) la mia potenza lipidica, la capacità (allenata e allenabile) di switchare verso il fat-burning mi aiuta a calare relativamente meno degli altri
Noi partiamo il venerdì mattina, abbiamo il furgone della squadra e ampia disponibilità di posto. Ma suppongo che non ti vada bene.
Probabilmente è perché, correndo molto, arrivi a giugno meno fresco e brillante, oltre che specificatamento meno preparato per le salite lunghe.
Una Oetztaler la puoi preparare meglio nei due mesi estivi dove c'è più tempo per le ferie e si fanno meno gare, rispetto al periodo che precede la Sportful.
giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
- 5.305
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- 44
- Bici
- Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Esatto , problemi di lavoro non mi fanno liberare prima delle 18:00 di venerdì e sarei nelle marche , intanto la sera farei l'avvicinamento a Bologna .... grazie comunque
