cosa avete mangiato? (parte 12)
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Mangi poco ultimamente Giovanni
ma magari è solo una mia impressione......non è che ti si stanno ingrossando le ossa e devi compensare?
In effetti ho intenzione di perdere qualche etto[emoji28]Mangi poco ultimamente Giovanni
...non è che ti si stanno ingrossando le ossa e devi compensare?
Comunque sto sempre sulle 3000 calorie...
E adesso merenda con gelato [emoji12]
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Non scrivo ciò che mangio e bevo perché mi vergogno di me stesso [emoji51][emoji51]... Da sett prox prevedo un duro e lungo periodo di quarantena
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Ma con il tuo "carico di allenamenti " ti puoi permettere di mangiare fino a che vuoi !
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Merenda, quella chiara è tahin...
Fra tre ore garetta di corsa in salita...
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Fra tre ore garetta di corsa in salita...
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E te credo!
Prima delle uscite di solito pasta olio e parmigiano...[emoji23]
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Comunque è sempre soggettivo, molti non mangerebbero neanche la pasta scondita prima di pedalare...Ah ok pensavo fosse una cosa solo mia
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E' un bel po' che non scrivo...
Oggi sono ispirato
Oggi giorno di riposo.
Nei giorni precedenti ho accumulato un po' di deficit. Oggi ne approfitto per un po' di surplus.
Sveglia e 30' di rulli recupero attivo
Colazione:
250 ml bevanda si soia con 45g di muesli
100g di pane di segale con burro di arachidi
frittata di albume (250g) mischiato a whey (30g) con sciroppo d'acero
Pranzo:
kefir (480ml) con 90g di muesli
1 barretta proeteica
Pre cena:
frutta (credo 3 o 4 pesche saturnine)
Cena:
hamburger di chianina
verdure (non so quali)
gallette di riso
Oggi sono ispirato
Oggi giorno di riposo.
Nei giorni precedenti ho accumulato un po' di deficit. Oggi ne approfitto per un po' di surplus.
Sveglia e 30' di rulli recupero attivo
Colazione:
250 ml bevanda si soia con 45g di muesli
100g di pane di segale con burro di arachidi
frittata di albume (250g) mischiato a whey (30g) con sciroppo d'acero
Pranzo:
kefir (480ml) con 90g di muesli
1 barretta proeteica
Pre cena:
frutta (credo 3 o 4 pesche saturnine)
Cena:
hamburger di chianina
verdure (non so quali)
gallette di riso
Prima di allenamento andrebbe bene pasta con olio e, se piace, parmigianoMangiate mai pasta col pesto? Io ne vado ghiotto ma se lo mangio prima di andare in bici mi viene sempre sue nonostante tutto continuo a mangiarlo
E dove sarebbe il surplus???E' un bel po' che non scrivo...
Oggi sono ispirato
Oggi giorno di riposo.
Nei giorni precedenti ho accumulato un po' di deficit. Oggi ne approfitto per un po' di surplus.
Sveglia e 30' di rulli recupero attivo
Colazione:
250 ml bevanda si soia con 45g di muesli
100g di pane di segale con burro di arachidi
frittata di albume (250g) mischiato a whey (30g) con sciroppo d'acero
Pranzo:
kefir (480ml) con 90g di muesli
1 barretta proeteica
Pre cena:
frutta (credo 3 o 4 pesche saturnine)
Cena:
hamburger di chianina
verdure (non so quali)
gallette di riso
Scusa Guido, non ho resistito
, ben tornato! 
Fuori a cena.. Antipasto, un secondo e vino in solitaria
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Filetto di vitello, spinaci, uva... poi 2 pesche e gelatino (liuk)
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