cosa avete mangiato? (parte 12)

[stambe]

Se @senzasosta vedesse i pizzoccheri che ho fatto stasera mi metterebbe sul "libro nero " [emoji23]

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Prodotti bici scontati

 

[Il Trattore]

Se @senzasosta vedesse i pizzoccheri che ho fatto stasera mi metterebbe sul "libro nero " [emoji23] Vedi l'allegato 168361

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Anche non solo @senzasosta

Al confronto la mia cena solitaria di venerdì scorso con pane raffermo inzuppato nello shaker di whey era una cena gourmet

 

[stambe]

pane raffermo inzuppato nello shaker di whey era una cena gourmet

Insomma, sono gusti... io preferisco la mia versione Pizzocheri Piselli Pollo

 

[talpa]

Anche non solo @senzasosta

Al confronto la mia cena solitaria di venerdì scorso con pane raffermo inzuppato nello shaker di whey era una cena gourmet

c’è di peggio....io sto cenando con gallette tostate in pentola farcite con Whey al gusto lampone e fesa di tacchino in busta (abbinamento che non c’entra un cazz, ma pazienza)

per fortuna sono da solo in casa [emoji1]



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[stambe]

per fortuna sono da solo in casa [emoji1]

In quanto a cena schifosa vinci a mani basse Claudio [emoji40]

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[senzasosta]

Dopo questi post potrei cancellarmi dal forum [emoji51][emoji51][emoji85]

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[talpa]

In quanto a cena schifosa vinci a mani basse Claudio [emoji40]

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un vero atleta, per definirsi tale, non deve mangiare per gustarsi il cibo, deve nutrire i muscoli (cit.)

 

[stambe]

un vero atleta, per definirsi tale, non deve mangiare per gustarsi il cibo, deve nutrire i muscoli (cit.)

Attento che qualcuno potrebbe prenderti sul serio e partire con il solito "pippone" del non siamo prof ecc...

 

[catman]

ieri pomeriggio al posto di pedalare per 3 ore ho mangiato di tutto e di più per 3 ore...lo inserisco lo stesso come hard training?
poi ovviamente cena abbondante come al solito....

 

[catman]

P.S. da quando ho tagliato di circa il 20% il volume settimanale ho molta meno fame e soprattutto gestisco i pasti in modo più "equilibrato" (per la cronaca, sono passato da 24 a 19h nelle settimane di carico e da 20 a 14h nelle settimane con gara, sempre su 7 gg di allenamento, e ho smesso di fare lunghi oltre le 5h). Ah e sembrerebbe che vado "abbastanza" più forte (anche se questo andrebbe discusso in un'altra sezione, ma era per precisare...)

un primo inizio!
erano circa 2 anni che te lo dicevano tutti!
cmq 10-12 mila km sono quelli giusti per uno che lavora normalmente per andare al massimo delle proprie possibilità ed è pure più facile essere più leggeri perché si controlla meglio la fame e il fisico non è sempre sotto stress e quindi tende a trattenere di meno le sostanza trasformandole in grasso
poi io sono il primo a non farlo
ma io no faccio gare e me ne sbatto delle prestazioni ma voi qui dentro siete tutti attenti a queste cose (anche se lo negate )

 

[never give up!]

ho diminuito le ore di allenamento....ho più fame di prima....


ah...dimenticavo...sono aumentate le "menate" al lavoro....già scoperto il segreto di pulcinella...(che vale nel mio caso, ma è un "demone" abbastanza diffuso)

 

[Il Trattore]

ho diminuito le ore di allenamento....ho più fame di prima....


ah...dimenticavo...sono aumentate le "menate" al lavoro....già scoperto il segreto di pulcinella...(che vale nel mio caso, ma è un "demone" abbastanza diffuso)

Togli un altro frutto e mettici altri 20g di grana (cit.)

 

[never give up!]

Togli un altro frutto e mettici altri 20g di grana (cit.)

il problema è che non tolgo nulla....e aggiungo e basta...


la fame si placa mangiando
....

le cose giuste....



ma a volte non basta...





infatti ho parlato di "demoni"




già riconoscere il problema è un discreto passo avanti....



mentre in tanti si scandalizzano quando gli parli di analizzare gli aspetti psicologici...
(in tutti casi, sia che si mangi poco o troppo)

 

[stambe]

ma io no faccio gare e me ne sbatto delle prestazioni ma voi qui dentro siete tutti attenti a queste cose (anche se lo negate )

Non si può darti torto, ultimamente mi sono fatto prendere da un circuito di gerette in salita e un po' più di attenzione a queste cose è inevitabile... Comunque il fine principale resta il benessere nel mio caso...

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[stambe]

Attento ma non troppo!
Forse mi conviene caricare i muscoli per la garetta che corro stasera [emoji1]

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[catman]

Attento ma non troppo!
Forse mi conviene caricare i muscoli per la garetta che corro stasera [emoji1] Vedi l'allegato 168374

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col freddo di ieri e oggi poca voglia di gelato...ma pane e cioccolata vanno sempre bene

 

[senzasosta]

Marco ti manca un pò di esperienza
Ti posso solo dire:
- quando ero più in forma faticavo ad arrivare a 15.000 km/anno, oggi ne faccio dai 20.000 ai 24000 in base a quando mollo gli sci e inizio a correre, ad esempio quest'anno meno km, però più km di sci di fondo, tantissime uscite di scialp e incrociando le dita sto correndo di più;
- pedali troppo. non per quantità ma per tempo, in inverno trova un cross-training da alternare alla bici, pedali 3/4 gg la settimane e gli altri fai altro da metà novembre a fine gennaio o febbraio;
- cerca di dividere la settimana, lunedi, venerdi e domenica scarico, con i primi due uscite da 1 h e 40', la terza anche con volume ma tranquillissimo;
- non è tantissimo che pedali e devi abituarti piano a piano se no poi seghi la bici perchè sarai stufo di pedalare;
- hai circa 22000 km e secondo me non riesci ad assorbire i carichi;

- E POI USA STE CAVOLO DI WHEY

 

[senzasosta]

col freddo di ieri e oggi poca voglia di gelato...ma pane e cioccolata vanno sempre bene

Beato te

 

[catman]

beh stamattina erano 8 gradi e ieri sera dopo la bici (tornato alle 19:30) avrei preso volentieri una cioccolata calda
cmq se non mangio il gelato mangio le torte o i biscotti...basta che se magna

 

[filorun]

Oggi brigidini di Lamporecchio e croccante alle mandorle...c’è la fiera del paese, eppoi ho fatto 100 km