E perché hai smesso di farlo?
Ho smesso perché mi sono accorto che finivo di digerirlo al termine dell uscita [emoji31]
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cosa avete mangiato? (parte 12)
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Ho smesso perché mi sono accorto che finivo di digerirlo al termine dell uscita [emoji31]
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Una curiosità, ma non stacchi mai dagli allenamenti?
Neanche in questo periodo?
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Dipende cosa intendi per stacco. Premetto che il mio fare sport da lunedì a venerdì è essenzialmente il modo per sfogarmi visto che faccio un lavoro mentalmente usurante.
Poi, ho fatto l'ultima gara il 30/9, da allora in settimana faccio solo sgambate di 1h-1h30 in totale relax, a volte corro a piedi (ma ripeto, se non faccio qualcosa ogni giorno ammazzo qualcuno
). E così continuerò fino al 4 novembre. Dal 5 inizio la preparazione ufficiosa (nel senso che comunque fino a fine dicembre non è che si faccia chissà che cosa...ma di questo devo ancora parlarne con il futuro preparatore).Diverso è il discorso weekend, in cui esco in compagnia e la tendenza è sempre quella di fare gli ignoranti
, quindi 4-5h sabato e domenica si fanno sempre, magari facendo quelle salite che per vari motivi durante l'anno non conciliano con la preparazione (tipo muri spaccagambe al 20% 
ecc... ieri abbiamo pure fatto 300 metri di "scalinata" 
(mulattiera cementata con un mini gradino di circa 2 cm ogni 3 metri)).Ufficialmente questi non sono "allenamenti". Sono semplicemente svago.
Dipende cosa intendi per stacco. Premetto che il mio fare sport da lunedì a venerdì è essenzialmente il modo per sfogarmi visto che faccio un lavoro mentalmente usurante.
Poi, ho fatto l'ultima gara il 30/9, da allora in settimana faccio solo sgambate di 1h-1h30 in totale relax, a volte corro a piedi (ma ripeto, se non faccio qualcosa ogni giorno ammazzo qualcuno
Diverso è il discorso weekend, in cui esco in compagnia e la tendenza è sempre quella di fare gli ignoranti
Ufficialmente questi non sono "allenamenti". Sono semplicemente svago.
Più o meno vivo la stessa situazione come allenamenti solo che da quest anno cioè da ieri provo proprio a non fare attività x 2 settimane [emoji51]mai successo da 4 anni a questa parte al max 2 giorni di riposo mai di più
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Dipende cosa intendi per stacco. Premetto che il mio fare sport da lunedì a venerdì è essenzialmente il modo per sfogarmi visto che faccio un lavoro mentalmente usurante.
Poi, ho fatto l'ultima gara il 30/9, da allora in settimana faccio solo sgambate di 1h-1h30 in totale relax, a volte corro a piedi (ma ripeto, se non faccio qualcosa ogni giorno ammazzo qualcuno
Diverso è il discorso weekend, in cui esco in compagnia e la tendenza è sempre quella di fare gli ignoranti
Ufficialmente questi non sono "allenamenti". Sono semplicemente svago.
Beato te, io quando esco in compagnia scatta ufficialmente l'ignoranza che porta a fare GF anche nei mesi invernali
Si ma non mangia più nessuno qui???? Tranne "il Trattore" che mangia anche quando fa i rulli 
gli altri?
Io evito di dire in che condizioni sono per manifesta vergogna
gli altri? Io evito di dire in che condizioni sono per manifesta vergogna
Io evito ... ormai si fa prima a saltarmi via che a girarmi intorno...Si ma non mangia più nessuno qui???? Tranne "il Trattore" che mangia anche quando fa i rulli
Io evito di dire in che condizioni sono per manifesta vergogna
168x66 ... [emoji29]
giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
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- Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Lascia stare, stamattina la bilancia segnava un kilo in più senza motivo...
il motivo c'è sicuramente...
cosa hai mangiato? salato? sale "occulto"?
ti sei allenato? che tipo di allenamento? blando o stressante, per intensità e/o volume?
idratato bene?
c'è da preoccuparsi? NO!
Ultima modifica:
giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
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Provo a postare la mia giornata per provare a rilanciare la discussione, l’Unione fa la forza...
Premesso che vorrei Pian piano calare ed arrivare a marzo a 66kg a fronte dei 70kg attuali.
Colazione:
Un bicchiere di spremuta d’arancia
3 fette di pane tostate “grano del miracolo” (circa 80g) con marmellata di mirtilli rossi (60g)
Tazza di bevanda alla soia macchiata con una tazzina di caffè
Camminata di un’ora
Post:
Una mela, un biscotto misura con 20g di fondente
Pranzo fuori casa ( mi è scappata un po’ la situazione ):
Risotto zucca e gorgonzola (almeno 100g)
Tagliata di pollo con rucola e scaglie di grana accompagnata da carote grattugiate e pane bianco (50g circa)
Un caffè
A cena provo a limitarmi al massimo per compensare il pranzo abbondante.
Premesso che vorrei Pian piano calare ed arrivare a marzo a 66kg a fronte dei 70kg attuali.
Colazione:
Un bicchiere di spremuta d’arancia
3 fette di pane tostate “grano del miracolo” (circa 80g) con marmellata di mirtilli rossi (60g)
Tazza di bevanda alla soia macchiata con una tazzina di caffè
Camminata di un’ora
Post:
Una mela, un biscotto misura con 20g di fondente
Pranzo fuori casa ( mi è scappata un po’ la situazione ):
Risotto zucca e gorgonzola (almeno 100g)
Tagliata di pollo con rucola e scaglie di grana accompagnata da carote grattugiate e pane bianco (50g circa)
Un caffè
A cena provo a limitarmi al massimo per compensare il pranzo abbondante.
pranzo abbondante?
100g di riso e zucca cotti????
praticamente 2/3 cucchiai di riso?
Giulio!
ritorna in te
100g di riso e zucca cotti????
praticamente 2/3 cucchiai di riso?
Giulio!
ritorna in te
Io posso anche mettere su e poi perdere anche 4kg a settimana... ormai tra i 66 e i 69 non mi preoccupo più
La camminata, come la corsa all'inizio, ti porta dei problemi alle gambe, in quanto fai un movimento e solleciti dei muscoli ben diversi dalla bici, e soprattutto crei una rottura del muscolo data dall'impatto con il terreno, che ti porta una forte ritenzione. Anche a me lo facevo all'inizio e magari facevo camminate da 5 h, naturalmente a ritmi blandi per evitare contratture, oggi che corro da un pò problema risolto.
Colazione
Latte 2 fette biscottate e 3 pan cereal
Spuntino
Barretta da 1 blocco
2 h e 30' quasi di corsa in montagna con 23.5 km e 1200 mt d+
Pranzo
100 gr pasta con verdura cotta e 1 scatoletta di tonno al naturale
Spuntino
1 yogurt activia zero e 50 gr di tacchino arrosto
Stasera non so ....
giulio.gennari
Velocista
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pranzo abbondante?
100g di riso e zucca cotti????
praticamente 2/3 cucchiai di riso?
Giulio!
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I 100g intendevo riso a crudo stimato ad occhio, forse anche 120.
Pranzo da almeno 1000 kcal
Cosa vuoi che sia un pranzo da 1000kcal
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Con interventi come questo, in situazioni di emergenza, Max in quanto ansiolitico è meglio dello Xanax
Magari lo potremmo ribattezzare "MaXanax"
Stasera pizza e teroldego, così passa la paura per la notte di Halloween...
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giulio.gennari
Velocista
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Cena:
Circa 250g di pollo in padella spolverato con del Carry, spinaci e finocchi lessi e 50g di pane integrale.
Una mela e più tardi una tisana.
Circa 250g di pollo in padella spolverato con del Carry, spinaci e finocchi lessi e 50g di pane integrale.
Una mela e più tardi una tisana.
Molto "giudizioso" Giulio
Io molto meno
stamattina volevo fare una pedalata ma diluvia! Toccerà fare rulli
Intanto colazione con banana, marmellata e fette biscottate, niente grassi e proteine, tra poco attività
- Stato