la colazione del ciclista
- Creatore Discussione ares c50
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No assolutamente, non sono un uomo zona.
Ho solo seguito, leggendoci sopra, i consigli di Fabulous.
E i miei per quanto riguarda il metabolismo dei grassi :smile: :smile:
Nel senso che ci ho messo due stagioni (due anni) facendo del gran fondo lungo; in pratica al lungo riuscirei a stare 4 ore senza dover mangiare (me lo diceva paolino_ve) ma per non farsi del male mi nutro.
In gara carboidrati solidi ad alto indice glicemico come pane, marmellatine, crostatine non ne uso più; nemmeno in allenamento.
Provare per credere.
Fate fondo e mangiate meglio (non serve castrarsi) :-) :-)
Anche se Fabulous, mi ha visto azzannare una barretta PowerBar da 900 Kcal al raduno di Modena, ma l'ho fatto apposta :smile:
orzo (ho eliminato tutta la roba con la caffeina, prima ci davo di the bello forte), circa tre quarti di tazza.
fette biscottate con la marmellata, a volte con un velo di ricotta.
il tutto due ore prima di andare in bici (per via dei miei casini allo stomaco). I giorni che non esco in bici stesse cose , ma un po' meno come quantità.
yoghurt e latte non li digerisco, soprattutto nelle quantità indicate da alcuni (mezzo litro !?!).
per quelli che credono di mangiare tanto (ed effettivamente ho visto che ce ne è diversi che sono dei bei fenomeni): la colazione di un famoso personaggio delle mie zone è un litro di latte dentro una zuppiera con 9 (nove!) briosche dentro...lo stesso tipo, in allenamento, si è fermato al girarrosto a comprare un pollo e lo ha mangiato pedalando, seminando una scia di ossa sul lungomare di viareggio...
fette biscottate con la marmellata, a volte con un velo di ricotta.
il tutto due ore prima di andare in bici (per via dei miei casini allo stomaco). I giorni che non esco in bici stesse cose , ma un po' meno come quantità.
yoghurt e latte non li digerisco, soprattutto nelle quantità indicate da alcuni (mezzo litro !?!).
per quelli che credono di mangiare tanto (ed effettivamente ho visto che ce ne è diversi che sono dei bei fenomeni): la colazione di un famoso personaggio delle mie zone è un litro di latte dentro una zuppiera con 9 (nove!) briosche dentro...lo stesso tipo, in allenamento, si è fermato al girarrosto a comprare un pollo e lo ha mangiato pedalando, seminando una scia di ossa sul lungomare di viareggio...
.... poi me lo immagino con lo sterzo tutto bello unto, spero ci stiate lontani perchè visto quello che mette dentro sa dio cosa butta fuori ....
La mia colazione: yoghurt magro alla frutta, the dolcificato con miele, cereali e due fette biscottate con marmellata di arance.... dopo 1h e 1/2 di uscita prima barretta altrimenti svengo
la mia colazione:
1 yogurt 125ml ai frutti di bosco o banana di quelli a 0,1% di grassi
in una ciotolina metto un pò di cereali e musli ci verso lo yogurt e un pò di succo di mirtilli
3 o 4 fette biscottate con miele o marmellata di mirtilli senza succhero aggiunto
3 mandorle e un pò di frutta secca
questo tutti i giorni se poi vado in bici subito dopo con un allenamento lungo o la gara mangio uguale e aggiungo un pò la quantità oppure un toast con prosciutto cotto senza sottiletta oppure pane integrale tostato con olio.
1 yogurt 125ml ai frutti di bosco o banana di quelli a 0,1% di grassi
in una ciotolina metto un pò di cereali e musli ci verso lo yogurt e un pò di succo di mirtilli
3 o 4 fette biscottate con miele o marmellata di mirtilli senza succhero aggiunto
3 mandorle e un pò di frutta secca
questo tutti i giorni se poi vado in bici subito dopo con un allenamento lungo o la gara mangio uguale e aggiungo un pò la quantità oppure un toast con prosciutto cotto senza sottiletta oppure pane integrale tostato con olio.
Furbetto
Apprendista Scalatore
Più di mille parole... la colazione minima per la bicicletta
PS: naturalmente, mancano ancora le uova...
:smile:
PS: naturalmente, mancano ancora le uova...
:smile:
Più di mille parole... la colazione minima per la bicicletta
PS: naturalmente, mancano ancora le uova...
http://imageshack.us
Mi era sembrato che la donzella (furbetta?) avesse in mano un boccale di Birra.
La mia colazione:
- 2/3 fette biscottate con miele
- caffe-latte
- 4/5 biscotti
- yogurth
- talvolta uovo alla coque
da quando vado in bici, mi sono abituata alla colazione salata; quella "tradizionale" non mi dice proprio più nulla. Di solito mangio pane e formaggio, oppure pane con olio e sale, oppure la pizza del panettiere con il pomodoro, oppure ancora, se ho più tempo, la pasta con il pomodoro o con l'olio (quasi sempre, prima di uscire in bici). Bisogna però aggiungere che a tavola a pranzo non mi siedo mai, o perché sono in bici, oppure perché resto in ufficio e mi porto un po' di frutta.
Più di mille parole... la colazione minima per la bicicletta
PS: naturalmente, mancano ancora le uova...
Questa colazione è per 1! :-)
La mia colazione abituale sia che vada in bici o a lavoro è:
Una tazza di latte e caffè non zuccherato solo perchè mi piace di più cosi, 3/4 fette biscottate con nutella oppure marmellata della mamma in alternativa una fetta di pane sempre con nutella o marmellata e per finire qualcosa di very dolce stile crostata/budino di riso/brioches/torta fatta in casa (x me numero uno) o cose similari.
Una tazza di latte e caffè non zuccherato solo perchè mi piace di più cosi, 3/4 fette biscottate con nutella oppure marmellata della mamma in alternativa una fetta di pane sempre con nutella o marmellata e per finire qualcosa di very dolce stile crostata/budino di riso/brioches/torta fatta in casa (x me numero uno) o cose similari.
Furbetto
Apprendista Scalatore
Birra?!?!? Con lo Yoghurt?!? No, è solo Spumante! :smile:Mi era sembrato che la donzella (furbetta?) avesse in mano un boccale di Birra.
No, per unA, la Furbetta...
... io caffè e fetta biscottata! Birra?!?!? Con lo Yoghurt?!? No, è solo Spumante! :smile:
No, per unA, la Furbetta...
Se mangia così a colazione ti costa meno mantentere una Ferrari!
Caffe' lungo
Un'arancia o un kiwi
Biscotti e/o pane e marmellata e/o merendine confezionate (Buondi o similari)
sia che vada in bici oppure no; prima di una gf, idem, ma di più
Un'arancia o un kiwi
Biscotti e/o pane e marmellata e/o merendine confezionate (Buondi o similari)
sia che vada in bici oppure no; prima di una gf, idem, ma di più
Se dovessi mangiare solo questo... andrei in crisi di fame già mentre mi sto allacciando gli scarpini!
- Stato