la colazione del ciclista (parte 3)
- Creatore Discussione ares c50
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Nel post che ho quotato (mi pare di Catman) si parlava di calorie ingerite in base al presunto consumo e nelle mie intenzioni volevo far notare che la regola consumo 2000 ingerisco 2000 per recupero non vale per tutti.
Anche perchè le consumate in genere sono dedotte o frutto di medie ma distanti dal singolo, non a caso il tutto è partito dall'affermazione di @CANNONDALE10
Ho idea che siamo OT
Quella è una risposta sbagliata (secondo me) al mio post precedente che poi è il succo del contendere.
Colazione Pre Distanza Valles Rolle Croce Aune (4000 d+~)
Quaker Oats Gluten Free 80 gr
Fiocchi di Riso E Frumento Integrale 20 gr
Branfibres Bastoncini di Crusca 30gr
Kellogs Bio Cereali integrali 20gr
Named Sport Anabolic Mass 20gr
Tutto in Amollo H2o Calda
Pane di Segale 40gr
Marmellata 20gr
Yogurt Lattebusche Bianco Magro 125gr
Tazzona Grande The Verde
Moka Caffè da Due
Mandorle e Noci 15gr
Bicchiere Estratto Barbabietole Rosse 200ml
Totale da MyFitnessPal Premium 890 kcal
125 gr Cho
20gr Grassi
40gr Pro
Colazione 3h Prima di Inizio Allenamento
Quaker Oats Gluten Free 80 gr
Fiocchi di Riso E Frumento Integrale 20 gr
Branfibres Bastoncini di Crusca 30gr
Kellogs Bio Cereali integrali 20gr
Named Sport Anabolic Mass 20gr
Tutto in Amollo H2o Calda
Pane di Segale 40gr
Marmellata 20gr
Yogurt Lattebusche Bianco Magro 125gr
Tazzona Grande The Verde
Moka Caffè da Due
Mandorle e Noci 15gr
Bicchiere Estratto Barbabietole Rosse 200ml
Totale da MyFitnessPal Premium 890 kcal
125 gr Cho
20gr Grassi
40gr Pro
Colazione 3h Prima di Inizio Allenamento
A che ti serve lo studio quando hai una testimonianza diretta già qui
Oppure anche tu sei dell'idea che @CANNONDALE10 racconti panzane ?
A che ti serve lo studio quando hai una testimonianza diretta già qui
Oppure anche tu sei dell'idea che @CANNONDALE10 racconti panzane ?
Ah beh se il tuo studio è quanto scritto da un utente su un forum...
Di fronte a cioè qualunque evidenza scientifica vacilla...
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Lo stai dicendo tu che sarebbe il mio studio.. io non l'ho scritto!
Se anche di fronte alle dimostrazioni pratiche metti il dubbio evidentemente credi all'oro colato che leggi e studi (fatto salvo che studi che si basano su statistiche e che vengono costantemente aggiornate perchè chiaramente inesatte non valutando le variabili che spesso non si conoscono non adrebbero mai presi alla lettera ma contestualizzati al soggetto.. diversamente per il mal di stomaco ci sarebbe un solo principio attivo come soluzione.. cosa che non mi pare)
E per me finisce qui.. non mi garba discutere con chi ha di queste visuali e in questo modo,a te piace stuzzicare e il modo con cui lo fai è arrogante e privo di modestia.
Stamattina uscita appena sveglio a stomaco vuoto (solo caffè amaro) di 1100 d+ in MTB "a tutta".
Cosa che non faccio mai, mangio sempre qualcosa prima di fare allenamenti intensi. Sensazioni molto positive, buona resa (per i miei canoni).
Colazione post work: 3 uova, 4 banane, 4 pesche, gallette di mais, yogurt "fage 0".
Cho: 168 g
Pro: 46 g
Fat: 17 g
Cal: 973 da app "balance"
Cosa che non faccio mai, mangio sempre qualcosa prima di fare allenamenti intensi. Sensazioni molto positive, buona resa (per i miei canoni).
Colazione post work: 3 uova, 4 banane, 4 pesche, gallette di mais, yogurt "fage 0".
Cho: 168 g
Pro: 46 g
Fat: 17 g
Cal: 973 da app "balance"
Ultima modifica:
Oggi colazione 2h prima di una gara in salita di circa 1h10', una delle mie migliori prestazioni.
700 calorie da Muesli, biscotti ed un toast.
Nel riscaldamento di circa 30 minuti ho bevuto una borraccia con 40g di carbo.
Non crocifiggetemi per la sottiletta e il p. cotto
, non so più cosa inventarmi per assumere proteine escludendo albumi d'uovo.
700 calorie da Muesli, biscotti ed un toast.
Nel riscaldamento di circa 30 minuti ho bevuto una borraccia con 40g di carbo.
Non crocifiggetemi per la sottiletta e il p. cotto
, non so più cosa inventarmi per assumere proteine escludendo albumi d'uovo.Allegati
Indipendentemente dal risultato e dal tipo di alimenti, per il tipo di prestazione prevista, io, avrei ridotto al minimo l'assunzione di grassi è proteine....
Es. Molto più muesli (120 -150g)
30g di cotto e stop....
Anzi, avrei scelto un carboidrato ancora più digeribile, con poche fibre....(es riso)
Questo nell'ottica di fare 1h tiratissima...
Tanto per le proteine c'è tempo durante il giorno....
Es. Molto più muesli (120 -150g)
30g di cotto e stop....
Anzi, avrei scelto un carboidrato ancora più digeribile, con poche fibre....(es riso)
Questo nell'ottica di fare 1h tiratissima...
Tanto per le proteine c'è tempo durante il giorno....
E come proteina forse ci stava ancora meglio un cup di whey isolate che in queste occasioni sono davvero utilissime.
Oggi: giro defaticante Sellaronda, ore 7.15. Ore 6 50gr di cereali integrali, in ammollo in bevanda di soia, 20gr whey e 3 cucchiai di cacao amaro, il tutto preceduto da 3 tazzine di caffè.
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Oggi: giro defaticante Sellaronda, ore 7.15. Ore 6 50gr di cereali integrali, in ammollo in bevanda di soia, 20gr whey e 3 cucchiai di cacao amaro, il tutto preceduto da 3 tazzine di caffè.
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Grazie, metterò in pratica.
Secondo te la borraccia con carbo durante il riscaldamento era evitabile?
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