maledetto non mi avrai, piuttosto la morteSe metto in piedi una clinica.. con voi 2 affari assicurati
maledetto non mi avrai, piuttosto la morteSe metto in piedi una clinica.. con voi 2 affari assicurati
Eh eh.. te hai già dato; al più la tua prolemaledetto non mi avrai, piuttosto la morte
nel lontano 2001 fui investito da una macchina (stavo facendo una passeggiata) e lì riportai diverse fratture (astragalo, malleolo, quinto metatarso dx e frattura anche piede sx) ho subito 4 interventi sul piede dx. poi nel 2013 caduta in mtb e frattura del piatto tibiale e sempre quinto metatarso sx poi nel 2019 frattura grande trocantere dx . dopo 15 gg dalla frattura del grande trocantere sono risalito in bici ma alla visita di controllo dopo 30 gg l'ortopedico amico di famiglia mi fà : Caro tutto ok vai tranquillo, si è solo risaldato un pò spostato il grande trocantere e poi " ti ci sta bene te lo avevo detto di rimanere a riposo". .Ma cosa ti è successo ?
Uso anch' io la pallina da tennis, poi ho spiegato a mia moglie come sciogliermi le contratture, di solito mi vengono quando esagero a spostare dei tronchi nei boschi, ma lei non è molto brava, quindi se posso e se ci arrivo mi arrangio da solo.
e io che voglio abbandonare la bici per un irrisolvibile dolore sul sellino.nel lontano 2001 fui investito da una macchina (stavo facendo una passeggiata) e lì riportai diverse fratture (astragalo, malleolo, quinto metatarso dx e frattura anche piede sx) ho subito 4 interventi sul piede dx. poi nel 2013 caduta in mtb e frattura del piatto tibiale e sempre quinto metatarso sx poi nel 2019 frattura grande trocantere dx . dopo 15 gg dalla frattura del grande trocantere sono risalito in bici ma alla visita di controllo dopo 30 gg l'ortopedico amico di famiglia mi fà : Caro tutto ok vai tranquillo, si è solo risaldato un pò spostato il grande trocantere e poi " ti ci sta bene te lo avevo detto di rimanere a riposo". .
Giusto per bilanciarenel lontano 2001 fui investito da una macchina (stavo facendo una passeggiata) e lì riportai diverse fratture (astragalo, malleolo, quinto metatarso dx e frattura anche piede sx) ho subito 4 interventi sul piede dx. poi nel 2013 caduta in mtb e frattura del piatto tibiale e sempre quinto metatarso sx poi nel 2019 frattura grande trocantere dx . dopo 15 gg dalla frattura del grande trocantere sono risalito in bici ma alla visita di controllo dopo 30 gg l'ortopedico amico di famiglia mi fà : Caro tutto ok vai tranquillo, si è solo risaldato un pò spostato il grande trocantere e poi " ti ci sta bene te lo avevo detto di rimanere a riposo". .
il carattere non mi manca, quando vado in bici a costo di andare a 2 kmh ma vado è uno sport che adoro e stò cercando di tutto per renderlo anche leggermente meno "doloroso". poi io sono il tipo che se andando in bici sento un dolore penso subito : vabbè mi sto abituando alla posizione e continuo ad andare magari peggiorando il tutto.Giusto per bilanciare
Un pò sfigato e un pò te le vai a cercare
Non si può certo dire che manchi di carattere
ti ringrazio, io sono uno che vede il bicchiere sempre mezzo pieno. dai non mollare che a tutto c'è una soluzionee io che voglio abbandonare la bici per un irrisolvibile dolore sul sellino.
@CANNONDALE10 nonostante i tuoi tanti problemi riesci anche a dare consigli ad altri, tanta stima.
Fylooo spiegami come fare questi due esercizi... non ho pratica di palestra quindi che significa 10’ x volta... poi i piedi attaccati al muro o liberi.Ti rispondo qui anche se ho letto l'altro tuo post e problematica.
Se vuoi provare a risolvere fai in questo modo:
-Bici al chiodo x 2 settimane
-Non chiedi e scrivi più nulla sul forum x 2 settimane
-Non cerchi più informazioni sulla tua problematica x 2 settimane
- E fai questi UNICI 2 esercizi di stretching tutti i giorni...Max 10' x volta.
Il primo x catena posteriore: polpacci, ischiocrurali,glutei,lombari, paravertebrali, dorsali.
Tieni i piedi a martello.
Il secondo x catena anteriore: tibiale, quadricipite, psoas, adduttori, retto addominale.
LEGGERA tensione e tenere posizione x 1' x volta.
Tra 2 settimane dicci come va. Vedi l'allegato 186318 Vedi l'allegato 186319
Fylooo spiegami come fare questi due esercizi... non ho pratica di palestra quindi che significa 10’ x volta... poi i piedi attaccati al muro o liberi.
Azz.. non credevo fosse la normalità non arrivare a prendersi le punte dei piediPrimo esercizio ti siedi x terra con gambe distese in avanti e piedi uniti.
Piedi a martello ( con punte verso di te) e ti allunghi in avanti fino ad afferrare i piedi.
Se non ci arrivi (è la normalità all'inizio) fai passare una cintura sotto la pianta dei piedi...la afferri con una mano x parte e ti allunghi fino dove arrivi.
Grazie Fylooo come sempre chiaro e cristallino, le punte (come da foto) arrivo a toccarle tranquillamente, l’unico dubbio che mi rimane è se le piante dei piedi devono toccare vicino ad un muro...Primo esercizio ti siedi x terra con gambe distese in avanti e piedi uniti.
Piedi a martello ( con punte verso di te) e ti allunghi in avanti fino ad afferrare i piedi.
Se non ci arrivi (è la normalità all'inizio) fai passare una cintura sotto la pianta dei piedi...la afferri con una mano x parte e ti allunghi fino dove arrivi.
Secondo esercizio vedi immagine.
Se fatichi all'inizio fallo posizionato a fianco letto/divano con gamba che deve essere trazionata dalla caviglia sul letto/divano e l'altra piegata in avanti a terra (va benissimo ugualmente).
X entrambi devi arrivare ad una LEGGERA tensione e mantenerla costante x 1 minuto.
Man mano che mantieni dovresti riuscire ad aumentare range di flessione.
Bastano 5 minuti x esercizio x un totale quindi di 10 minuti.
Quindi x ogni esercizio dovresti riuscire a fare 3-4 serie appunto da 1 minuto l'una.
E perchè mai ?Grazie Fylooo come sempre chiaro e cristallino, le punte (come da foto) arrivo a toccarle tranquillamente, l’unico dubbio che mi rimane è se le piante dei piedi devono toccare vicino ad un muro...
Chiedevo, appunto, se l’esercizio lo compi con i piedi appoggiati al muro o non, così da non vincolare le anche o viceversa ad eventuali dismetrie... la cosa cambia radicalmente tra uno e l’altro modo.E perchè mai ?
L'esercizio se non ho capito male riguarda i muscoli della gamba e probabilmente anche i glutei e lombali.
Azz.. non credevo fosse la normalità non arrivare a prendersi le punte dei piedi
Grazie Fylooo come sempre chiaro e cristallino, le punte (come da foto) arrivo a toccarle tranquillamente, l’unico dubbio che mi rimane è se le piante dei piedi devono toccare vicino ad un muro...
Più ti allontani dai pedali , e più fai danni ....perché compensi con dei muscoli che non servono a niente in bici ....salve ragazzi, una info. a vostro parere per cercare di attenuare eventuali dismetrie è preferibile una posizione alta e raccolta , oppure ????? questa settimana ho provato una posizione alta ed arretrata solo che non è il massimo. ho avvertito indolenzimento al quadrato dei lombi , leggero dolore esterno ginocchio dx (quello della caviglia bloccata) e fastidio al collo , tendo poi a far scendere tanto il tallone. un salutone e grazie
Ovvio che non è il massimo.. ti ritrovi appeso a dover recuperare una distanza che cerca la tua fisiologia.questa settimana ho provato una posizione alta ed arretrata solo che non è il massimo.
Attenzione che il punto giusto delle Tacchette.. è in funzione della tipologia di scarpa (o meglio della conformazione della suola)Quindi altezza e arretramento giusti , sella possibilmente il più orizzontale possibile (bolla ) e racchette posizionate nel punto giusto...