Sella e posizione bacino

danandr

Gregario
24 Gennaio 2014
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Basta una semplice ecografia.
Ma con tutto quello che hai giá fatto almeno un miglioramento avresti dovuto notarlo...
Prova come hai detto a rinforzare con Plank e ponte x un po' di giorni e poi valuti...
La posizione in sella non centra nulla!

Da qualche giorno allo stratching sto abbinando rafforzamento del core con plank e ponte per i glutei, comunque se dovessi individuare la parte più vicina al punto dove ho fastidio/dolore sicuramente è quella parte di ischiocrurali raffigurati in questa immagina

1569501427598.png

mentre non vedo probabile l'altra ipotesi di dolore pelvico cronico,considerando zona e sintomi.
Oltre stratching, plank e ponte mi consigli qualcosa di più specifico per quella zona? magari rafforzamento grande gluteo?
 

golias

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forse ho visto male ma mi sembri leggermente indietro con il sedere a vedere l'asse ginocchio perno pedale.
forse per valutare questa cosa avrei dovuto tenere il ginocchio più alto, e non la gamba così tesa, non ci ho pensato, già ero concentrato per mantenermi in equilibrio :?
Esatto..serve una foto con pedivella sx avanti (se fai la foto sempre dallo stesso lato) per vedere dove cade l'asse del ginocchio.
Effettivamente guardando meglio sembri basso e arretrato e forse anche tacchette troppo avanzate.
ma prendi tutto con beneficio del dubbio ;-)
Fai foto con pedivella avanzata.
 

CANNONDALE10

Apprendista Cronoman
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Da qualche giorno allo stratching sto abbinando rafforzamento del core con plank e ponte per i glutei, comunque se dovessi individuare la parte più vicina al punto dove ho fastidio/dolore sicuramente è quella parte di ischiocrurali raffigurati in questa immagina

Vedi l'allegato 187398

mentre non vedo probabile l'altra ipotesi di dolore pelvico cronico,considerando zona e sintomi.
Oltre stratching, plank e ponte mi consigli qualcosa di più specifico per quella zona? magari rafforzamento grande gluteo?
quella zona è tipica della tendinopatia. Un consiglio, fai un ultimo tentativo. Vai da un bravo ortopedico dello sport specializzato in ciclismo ce ne sono in giro di molto bravi e lui ti saprà dire cosa hai o che esami fare.
 
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danandr

Gregario
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quella zona è tipica della tendinopatia. Un consiglio, fai un ultimo tentativo. Vai da un bravo ortopedico dello sport specializzato in ciclismo ce ne sono in giro di molto bravi e lui ti saprà dire cosa hai o che esami fare.
Perché specializzato in ciclismo, ormai il problema ce l'ho sempre, anche non in bici, ormai la bici l'ho praticamente abbandonata da un anno, in alcuni periodi ci riprovo ma niente.
Ho provato due ortopedici, entrambi mi hanno detto che non ho niente, uno per scrupolo mi ha dato delle vitamine, e l'altro mi ha consigliato indagini reumatologiche, ovviamente non ho fatto né una cosa né l'altra perché mi sembrano cose non sensate.
Cmq abito in Puglia, qui da ma non ci sono queste figure specializzate in ciclismo.
Tu di che zona sei, dove hai trovato specialisti del genere?
 

danandr

Gregario
24 Gennaio 2014
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Non sò di che zona tu sia, mi pare che uno molto quotato nel ciclismo è il Dott. Mazzoleni che fà parte anche dell'equipe medica del giro d'italia.
Dovrebbe essere questo?

Ho visto che viene anche a Bari, qualcuno ha avuto esperienze con lui? Sarebbe il terzo, vorrei capire se è qualcosa di molto diverso rispetto a quelli che ho visitato fin ora.
Sta proprio domani a bari, mi hai messo questo ennesimo tarlo in testa.
Ma secondo te/voi è l'ortopedico lo specialista idoneo per questo tipo di problemi, non il fisiatra?
 
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fylooo

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Sì grazie!
Da qualche giorno allo stratching sto abbinando rafforzamento del core con plank e ponte per i glutei, comunque se dovessi individuare la parte più vicina al punto dove ho fastidio/dolore sicuramente è quella parte di ischiocrurali raffigurati in questa immagina

Vedi l'allegato 187398

mentre non vedo probabile l'altra ipotesi di dolore pelvico cronico,considerando zona e sintomi.
Oltre stratching, plank e ponte mi consigli qualcosa di più specifico per quella zona? magari rafforzamento grande gluteo?

Sí sí é la zona di inserzione degli ischio-cereali sulle tuberosità ischiatiche...ma quello che trovo moooolto strano è che se fosse quello con tutto quello che hai già fatto la situazione avrebbe dovuto sbloccarsi...
Ti dicevo anche del pavimento pelvico perchè anche se la sintomatologia non è la classica che leggi rifwrita..nel bacino ci sono decine di muscoletti appunto pelvici..e basta che qualcuno lavori male o si infiammi ( x svariate ragioni...anche es. una disfunzione viscerale o alimentare) e a catena scompensa il resto con eventuali compensi e contrazioni molte volte inspiegabili...
Con lo strtching hai avuto 0 miglioramenti...ora concentrati x qualche giorno sugli esercizi...il ponte monopodalico se fatto bene rinforza giá alla grande gluteo e femorali!

P.s. A mio avviso l'ortopedico è l'ultima figura che ti serve!
 

michelepills

Pignone
14 Agosto 2014
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Scusate posso farvi una domanda? Ho normalmente il bacino in retroversione (sedere poco sporgente, gioielli verso l'alto) in bici sono stato sempre abbastanza corto e con 9cm di dislivello sella/manubrio: tutto ok, ora che ricordo avevo anche la sella con la punta leggermente verso l'alto.
Un bel giorno ho deciso di arretrare la sella e metterla in bolla, sono iniziati i primi fastidietti all'inguine destro.
Step successivo: bici nuova, messo sopra dal biomeccanico, abbastanza più lungo, l'arretramento era quello ultimo che avevo sulla bici precedente ma l'attacco più lungo di un cm, i fastidietti sono diventati fastidi. Terzo step uscita in gruppo tosto / allenamento tosto su trainerroad, se menavo, soprattutto in presa bassa il fastidio diventava dolore puro. Ora sono fermo da un bel po' e trovo sollievo facendo esercizi posturali per favorire la antiversione del bacino (porto il sedere fuori). Il massimo del dolore la provo quando da seduto mi alzo in piedi (zona appendicite), i primi passi li faccio ricurvo e poi mi distendo.
Non mi torna che fino a quando ero corto andava tutto bene, mi sono allungato e la cosa è peggiorata, trovo sollievo facendo esercizi che favoriscono la antiversione (posizione allungata che mi faceva male pedalando). È un rebus...
 

golias

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Scusate posso farvi una domanda? Ho normalmente il bacino in retroversione (sedere poco sporgente, gioielli verso l'alto) in bici sono stato sempre abbastanza corto e con 9cm di dislivello sella/manubrio: tutto ok, ora che ricordo avevo anche la sella con la punta leggermente verso l'alto.
Un bel giorno ho deciso di arretrare la sella e metterla in bolla, sono iniziati i primi fastidietti all'inguine destro.
Step successivo: bici nuova, messo sopra dal biomeccanico, abbastanza più lungo, l'arretramento era quello ultimo che avevo sulla bici precedente ma l'attacco più lungo di un cm, i fastidietti sono diventati fastidi. Terzo step uscita in gruppo tosto / allenamento tosto su trainerroad, se menavo, soprattutto in presa bassa il fastidio diventava dolore puro. Ora sono fermo da un bel po' e trovo sollievo facendo esercizi posturali per favorire la antiversione del bacino (porto il sedere fuori). Il massimo del dolore la provo quando da seduto mi alzo in piedi (zona appendicite), i primi passi li faccio ricurvo e poi mi distendo.
Non mi torna che fino a quando ero corto andava tutto bene, mi sono allungato e la cosa è peggiorata, trovo sollievo facendo esercizi che favoriscono la antiversione (posizione allungata che mi faceva male pedalando). È un rebus...
Rebus facile da risolvere ;-)
riporta le quote di quando non avevi problemi.. tabelle e regole andrebbero tenute in considerazione solo per imbastire la prima volta la posizione, poi piano piano si deve trovare la propria e non ce n'è una uguale all'altra anche se calcoli e tabelle ci vorrebbero tutti in sella allo stesso modo.
Considera anche che una posizione unica non esiste.. bensì c'è un range in cui possiamo pedalare con lievi differenze di rendimento o "comodità" (sempre ammesso si possa parlare di comodità durante uno sforzo fisico ;-) )
 
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Infatti oggi ho montato l'attacco nuovo più corto di 1cm, tolta la polvere dalla bici ho fatto un giretto nostalgia di 3km (e ho pure bucato...) pedalando mi chiedevo proprio questa cosa, se oggi faccio esercizi per favorire l'antiversione, non è strano che in bici vado a cercare la retroversione accorciandomi?
 

Cyberlo

Pedivella
30 Agosto 2018
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Da qualche giorno allo stratching sto abbinando rafforzamento del core con plank e ponte per i glutei, comunque se dovessi individuare la parte più vicina al punto dove ho fastidio/dolore sicuramente è quella parte di ischiocrurali raffigurati in questa immagina

Vedi l'allegato 187398

mentre non vedo probabile l'altra ipotesi di dolore pelvico cronico,considerando zona e sintomi.
Oltre stratching, plank e ponte mi consigli qualcosa di più specifico per quella zona? magari rafforzamento grande gluteo?

Prendi il mio consiglio con le pinze, io quando ho un dolore simile trovo sollievo immediato con stretching sul tavolo della cucina, in piedi appoggio/adagio una gamba sul tavolo e la piego portandola a 90gradi davanti a me, quindi ho il tallone vicino alla gamba tesa fuori dal tavolo.
Porto le mani davanti a me cercando di tenere la schiena dritta senza retrovertere, più avanzi le mani più tira quella parte.
Faccio due minuti per gamba e dolore sparisce fino al giorno successivo.
Questa è la mia esperienza ovviamente, non sono medico, ne fisioterapista.
 
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golias

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non è strano che in bici vado a cercare la retroversione accorciandomi?
Questa domanda ce la facciamo in molti senza sapere che ci freghiamo con le nostre mani.
Hai mai seguito dal vivo un gruppo di under 23 o anche i pro.. se li guardi bene non ce n'è uno che pedala uguale all'altro e le posizioni a volte fanno schifio tanto sono mal messi.. sembra perchè in realtà pedalano e anche forte per parecchie ore.. Froome ne è un esempio lampante ;-)
 

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Cervelo RCa
Perché specializzato in ciclismo, ormai il problema ce l'ho sempre, anche non in bici, ormai la bici l'ho praticamente abbandonata da un anno, in alcuni periodi ci riprovo ma niente.
Ho provato due ortopedici, entrambi mi hanno detto che non ho niente, uno per scrupolo mi ha dato delle vitamine, e l'altro mi ha consigliato indagini reumatologiche, ovviamente non ho fatto né una cosa né l'altra perché mi sembrano cose non sensate.
Cmq abito in Puglia, qui da ma non ci sono queste figure specializzate in ciclismo.
Tu di che zona sei, dove hai trovato specialisti del genere?
ti dico che per esperienza non scartare a priori cose che sembrano avere poco senso perchè forse è lì la soluzione. io sono di Roma e un grande aiuto mi fù dato dal Prof Gallozzi che solo vedendomi camminare mi disse che sintomi avevo . Io se fossi in te un tentativo lo farei. hai fatto 30 fai 31
 
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michelepills

Pignone
14 Agosto 2014
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ti dico che per esperienza non scartare a priori cose che sembrano avere poco senso perchè forse è lì la soluzione. io sono di Roma e un grande aiuto mi fù dato dal Prof Gallozzi che solo vedendomi camminare mi disse che sintomi avevo . Io se fossi in te un tentativo lo farei. hai fatto 30 fai 31
Hai fatto una visita biomeccanica da lui oppure una consulenza senza bici?
Potrebbe fare anche al caso mio, purtroppo dalle mie parti specialisti così legati al mondo delle due ruote non esistono.
 

123lorka

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Questa domanda ce la facciamo in molti senza sapere che ci freghiamo con le nostre mani.
Hai mai seguito dal vivo un gruppo di under 23 o anche i pro.. se li guardi bene non ce n'è uno che pedala uguale all'altro e le posizioni a volte fanno schifio tanto sono mal messi.. sembra perchè in realtà pedalano e anche forte per parecchie ore.. Froome ne è un esempio lampante ;-)
Un nome piu di 1000 teorie di biomeccanica. Ce stato un periodo (non molti anni fa) che se non andavi dal biomeccanico non potevi salire su una bici da corsa. Io stesso ci andai e visto che i problemi che avevo continuarono pensai...forse questo non e bravo???... Poi mi sono guardato diverse foto dei vari fenomeni del passato, Coppi e Merckx su tutti, ma anche molti altri e ho visto che avevo posizioni che alcuni biomeccanici avrebbero criticato non poco...Ok, all'epoca la biomeccanica come la consideriamo oggi non c'era pero... Poi e arrivato Froome...Un primo assetto dal bio uno lo puo fare, ma poi non deve prendere per oro colato ogni mm...Il nostro corpo ci dice esattamente come dobbiamo stare in bici. Se uno cerca la prestazione pura (magari perche va forte e nelle gran fondo e sempre davanti) puo anche "sopportare" certe cose (suola o bici rigidissime, posizioni estreme per la massima aerodinamicita,ecc.) ma per la maggior parte degli amatori l'uscire, ad esempio 4-5-6 volte di fila, senza avere dopo dolori fisici a causa della posizione e gia un risultato STRAORDINARIO. Mi ricordo una frase che Roberto Massa scrisse su questo forum nel lontano 2011 parlando di biomeccanica e di un tedesco che pedalava con i sandali ma andava fortissimo (un certo Christoph Fuhrbach): “molte volte si cerca il superfluo (per moda e/o spinti dal marketing)” (cit.). E poi aggiunse “Ognuno faccia e cerchi la combinazione, anche tecnica, migliore fregandosene del giudizio, spesso superficiale, estetico (e "commerciale") degli altri. Alla fine è sempre la sostanza che conta, l'apparenza lasciatela a quelli che si specchiano nelle vetrine o fanno le "vasche"(cit.) Parole sante!
 
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golias

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Un nome piu di 1000 teorie di biomeccanica. Ce stato un periodo (non molti anni fa) che se non andavi dal biomeccanico non potevi salire su una bici da corsa. Io stesso ci andai e visto che i problemi che avevo continuarono pensai...forse questo non e bravo???... Poi mi sono guardato diverse foto dei vari fenomeni del passato, Coppi e Merckx su tutti, ma anche molti altri e ho visto che avevo posizioni che alcuni biomeccanici avrebbero criticato non poco...Ok, all'epoca la biomeccanica come la consideriamo oggi non c'era pero... Poi e arrivato Froome...Un primo assetto dal bio uno lo puo fare, ma poi non deve prendere per oro colato ogni mm...Il nostro corpo ci dice esattamente come dobbiamo stare in bici. Se uno cerca la prestazione pura (magari perche va forte e nelle gran fondo e sempre davanti) puo anche "sopportare" certe cose (suola o bici rigidissime, posizioni estreme per la massima aerodinamicita,ecc.) ma per la maggior parte degli amatori l'uscire, ad esempio 4-5-6 volte di fila, senza avere dopo dolori fisici a causa della posizione e gia un risultato STRAORDINARIO. Mi ricordo una frase che Roberto Massa scrisse su questo forum nel lontano 2011 parlando di biomeccanica e di un tedesco che pedalava con i sandali ma andava fortissimo (un certo Christoph Fuhrbach): “molte volte si cerca il superfluo (per moda e/o spinti dal marketing)” (cit.). E poi aggiunse “Ognuno faccia e cerchi la combinazione, anche tecnica, migliore fregandosene del giudizio, spesso superficiale, estetico (e "commerciale") degli altri. Alla fine è sempre la sostanza che conta, l'apparenza lasciatela a quelli che si specchiano nelle vetrine o fanno le "vasche"(cit.) Parole sante!
Senza considerare che nel tempo si cambia e sembrerà strano ma ci si accorcia :shock:
Quindi la posizione (e già la definizione è errata perchè sarebbe giusto dire le posizioni.. non ne abbiamo una sola che potrebbe andar bene in tutti i frangenti) cambia al variare dell'allenamento e da ciò che richiediamo al mezzo.
Se vuoi spingere davvero forte e ne hai.. c'è poco da fare la posizione sarà alta e avanzatissima (vedi crono) viceversa se vuoi pascolare per lunghe ore, oppure la via di mezzo.. trovarla non è semplice neppure per i tanto decantati biomeccanici.
Resta il fatto che è comunque legata alle prestazioni che vogliamo ottenere ;-)
 

michelepills

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Confermo, prima era puro relax uscire in bici, poi ti fai prendere, il biomeccanico, l'aerodinamicità, i programmi tosti sui rulli, e infine altre due cose che mi hanno ucciso, la pedalata rotonda e le sfr. Proprio durante le sfr iniziai ad accusare dolore.
 
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Senza considerare che nel tempo si cambia e sembrerà strano ma ci si accorcia :shock:
Quindi la posizione (e già la definizione è errata perchè sarebbe giusto dire le posizioni.. non ne abbiamo una sola che potrebbe andar bene in tutti i frangenti) cambia al variare dell'allenamento e da ciò che richiediamo al mezzo.
Se vuoi spingere davvero forte e ne hai.. c'è poco da fare la posizione sarà alta e avanzatissima (vedi crono) viceversa se vuoi pascolare per lunghe ore, oppure la via di mezzo.. trovarla non è semplice neppure per i tanto decantati biomeccanici.
Resta il fatto che è comunque legata alle prestazioni che vogliamo ottenere ;-)
Verissimo. pensa che io che nuoto molto durante l'estate devo alzare la sella durante il periodo luglio-agosto perche il muscolo della gamba si allunga e sento che non spingo bene. Poi in queso periodo la riabasso perche mi sento alto.
 
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Confermo, prima era puro relax uscire in bici, poi ti fai prendere, il biomeccanico, l'aerodinamicità, i programmi tosti sui rulli, e infine altre due cose che mi hanno ucciso, la pedalata rotonda e le sfr. Proprio durante le sfr iniziai ad accusare dolore.
Percorso il tuo che abbiamo fatto in molti.. poi ne esce che la famosa pedalata rotonda serve a na beata mazza e le sfr servono solo a distruggere i legamenti :roll:
 
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Confermo, prima era puro relax uscire in bici, poi ti fai prendere, il biomeccanico, l'aerodinamicità, i programmi tosti sui rulli, e infine altre due cose che mi hanno ucciso, la pedalata rotonda e le sfr. Proprio durante le sfr iniziai ad accusare dolore.
E un errore che facciamo tutti. Appena iniziamo a praticare questo sport "seriamente" cerchiamo di fare di tutto per andare un po piu forte, salvo poi fare degli errori che ci portano magari ad andare un po piu forte ma a scapito di alcuni dolorini che col tempo possono diventare veri problemi. Grazie a Dio poi, con l'eta le prestazioni calano fisiologicamente, e uno ritorna a godersi l'essenza di questo sport o-o