si si ok, pero visto le variazioni sia positive che negative anche minime nelwattagio hanno un peso importante prendere i dati a spanne a poco senso
purtroppo non ho ancora il power meter sulla bici quindi non saprei dare un valore di tss alle uscite su strada...nell'unica sessione di rulli lunga (2h45') che ho fatto fino ad ora avevo 170 tss (nelle prossime settimane l'intensità aumenterà un pochetto) con 170 watt e 141 bpm di media...
Guarda, dove abito io l'unica salita abbastanza lunga e con pendenza idonea per eseguire un test sui 20' adesso è da broncopolmonite, e comunque ho la bici con il PM momentaneamente smontata. Comunque non sono neofita di test ftp ne su strada ne su trainer, però se leggi bene il primo post spiego che la mia perplessità riguarda questo test in particolare preso da un libro, che prima dei 20' fa fare un CP5, il che secondo me nel mio caso ha condizionato negativamente la prova. Quindi cercavo consigli in tal senso
Ok, ma su strada?
Per ora non ho ancora l’analfabetismo funzionale galoppante
facevo una constatazione personale non reinterpretavo il tuo post.
Si ma se hai due dati diversi (a me è capitato di avere una forbice di una zona) rischi di fare qualcosa di non propriamente allenante, per questo ho un po’ di perplessità a prendere per buono il valore di potenza del rullo senza confrontarlo con il PM che poi uso sempre su strada.
Io tutte le volte che faccio il test dei 20’ spero mi si rompa la bici per poter smettere di pedalare
Ho 37 anni e peso 71kg...probabilmente non sono molto portato per questo sport.. Ma mi diverto lo stesso :)Io tutte le volte che faccio il test dei 20’ spero mi si rompa la bici per poter smettere di pedalare
Per fortuna che quest’anno faccio il cicloturista e me la prendo più con calma
Il dato del cp vuol dire poco, dipende dal tuo peso, dal tuo stato attuale, dalla tua storia sportiva ecc.
Io so che sopra una certa potenza (schifilta) di Ftp non potrò mai arrivare, per aver iniziato a pedalare a 40 anni mi accontento.
Poi chiaro che se comunque fai un cp5 in una giornata di merda, non lo recuperi e ti schianta.
che sovrastima un po' l'ho letto, chi ha fatto prove parla anche del 10% ma, come dice andry, essendo il dato ripetibile per fare gli allenamenti va bene lo stesso...ogni 2-3 sessioni controllo la pressione e ogni 3-4 settimane controllo la calibrazione dopo aver fatto l'allenamento, quindi direi ben caldo...
concordo sui dati diversi ma il problema sull'allenamento sui rulli non si pone, se devo fare 5 ripetute al 150% poco importa se la ftp reale è 220 come dice il rullo o 200 come mi direbbe il PM (che non ho) tanto usando la % la sforzo è sempre lo stesso...discorso diverso se fai il test sui rulli ed imposti l'allenamento su strada, in quel caso devi fare due test per avere le due misure di partenza...Si ma se hai due dati diversi (a me è capitato di avere una forbice di una zona) rischi di fare qualcosa di non propriamente allenante, per questo ho un po’ di perplessità a prendere per buono il valore di potenza del rullo senza confrontarlo con il PM che poi uso sempre su strada.
Poi smetto perché siamo OT e mi tocca autocancellarmi
no scusa non ho capito il 150% di 200 è 300 il 150% di 220 è 330, ora voi dite che tra indoor e outdoor ci sono 30 w didifferenza
