Quanti km oggi? (parte prima)

[mancebo]

2h30' tirava molto vento ma c'era il sole....uscita con sfr in mezzo

Prodotti bici scontati

 

[New]

1h e 15 di rulli

 

[Soccio]

1h e 15 di rulli

battuto!!!
1h 30 di rulli 43 Km!!

 

[giumbi#babio]

Erano quasi 10 giorni che non facevo un lungo, quindi oggi ci voleva proprio, anche in considerazione delle previsioni meteo per il resto della settimana.
Inoltre, cominciando a correre, mi sono giocato pure il fine settimana; sicchè, preso pomeriggio di permesso e messi insieme 150 chilometroni, in poco meno di 5 ore, con esercizi in salita, salite al medio e ritmo in pista.
Ora so' stanco.

 

[Deleted member 2182]

Erano quasi 10 giorni che non facevo un lungo, quindi oggi ci voleva proprio, anche in considerazione delle previsioni meteo per il resto della settimana.
Inoltre, cominciando a correre, mi sono giocato pure il fine settimana; sicchè, preso pomeriggio di permesso e messi insieme 150 chilometroni, in poco meno di 5 ore, con esercizi in salita, salite al medio e ritmo in pista.
Ora so' stanco.

E sti ca**i....ci mancherebbe altro :smile:

 

[miky78]

Erano quasi 10 giorni che non facevo un lungo, quindi oggi ci voleva proprio, anche in considerazione delle previsioni meteo per il resto della settimana.
Inoltre, cominciando a correre, mi sono giocato pure il fine settimana; sicchè, preso pomeriggio di permesso e messi insieme 150 chilometroni, in poco meno di 5 ore, con esercizi in salita, salite al medio e ritmo in pista.
Ora so' stanco.

michia e chi sei nemmeno un prof fa tutti sti km!!! :afraid:

 

[rossifumi]

Sempre Zero, ma fatto 40 minuti di corsa a piedi.

 

[CAVALLO PAZZO]

60 km di pignone fisso, ancora molto vento.

 

[Emanuele]

50, Who nelle orecchie e gambe vuote.

 

[michele2]

60' ad *******m con 39x16/17

 

[michele2]

Oooooooh ma questa censura non può oscurarmi una citazione dotta!

Il professore Scoglio si starà rivoltando nella tomba!

 

[BOSE]

60' ad *******m con 39x16/17

Era quello che dovevo fare anche io ma haa prevalso un altra volta lei, la pigrizia.
Quindi oggi riposo assoluto, speriamo che domani esca il masochista che c'è in me.

 

[Scalatore]

55 km da solo, 9°, poco produttiva.

 

[michele2]

...
speriamo che domani esca il masochista che c'è in me.

Eh eh i classici allenamenti più duri delle gare!

 

[stress]

Bella uscita lunga (per me s'intende) di 65 Km tutti piatti.
Medie: 27 Kmh, 95 pedalate e 164 battiti.

 

[FABIANO]

60 km con variazioni di ritmo pianura(6 * 90 sec a portare in soglia) + 2 progressioni salita medio-soglia + 30 sec fuori soglia........
97 rpm medi, 146 bpm medi 32 km/h di media

 

[#fede#]

0 km,come sempre....
domani si sistemano le tacchette e venerdì vedo di iniziare a pedalare!

 

[duncan]

Un culetto così di fondo, tutto in agilità col 34 a 100 rpm e cuore tra l'80 e l'85% alla soglia. Per fortuna che avevo l'I-Pod.....

 

[ciclettico]

pausa pranzo, pianura

30' riscaldamento
10' al medio 53/17-19
5x(3' con 53/12 sotto il medio - 2' recupero)
10' al medio 53/17-19
5' trasferimento...
...scuola materna a prelevare il più piccolo

tot. 1.20', 43 km

 

[senna977]

Rulli 3H15' tempo di c---a ma soffrendo si poteva uscire