Quanti km oggi? (parte prima)

[New]

1h e 15min di rulli anche oggi

Prodotti bici scontati

 

[rossifumi]

Zero come al solito ma ho ritirato l nuovo tesserino.

 

[giumbi#babio]

Preso ferie, vero? :asd:

Pomeriggio di permesso, come da topic.

 

[senna977]

Che sfiga due giorni di sciopero e tempo di m-----a ma oggi se non comincia a piovere esco fino ache reggo ed eventualmente rifinisco sui rulli( Grazie a Mysky)

 

[CAVALLO PAZZO]

0 km per partecipare ad un funerale di un caro amico

 

[BOSE]

40 Km

 

[#34]

Martedì 1h45 di rulli con F & O poi virus intestinale,di cui sto ancora scontando i postumi.
Riprenderò domani..:asd2:

 

[wolfango]

Sono reduce da 3 giorni di influenza spero di uscire Domenica tempo permettendo.

 

[Nicola]

Zero pure oggi! :asd2:

 

[#34]

Seduta Palestra:

5' addominali

Circuito Gambe ripetuto 4 volte con recupero attivo (saltelli sul posto) di 30"
Squat x 20
Leg Extension x 20
Leg Curl x 20
Calf in piedi ad esaurimento

5' addominali

A seguire rulli:
25 km
27.2 km/h
116 bpm
94 rpm
151 watt
1.2% (pendenza)
303m (dislivello)

Questa sera partitella a calcetto

Ciao srinivasa ma tu hai il digital mag elastogel,giusto??
Secondo te sono credibili i km del nostro rullo??
L'altro giorno ho fatto scarico......ne sono usciti 63km a 107 rpm in 1h30m e 124 di battito con 0 metri di dislivello

 

[andreus]

50 km con tre serie di ripetute alla soglia! A insoma! :asd2:

 

[ADS.SARMATESE]

Stasera altra lezione di spinning... sabato e domenica si esce finalmente, sembra che il tempo lo permetta (almeno in base alle previsioni).

 

[Stambecco86]

oggi prima tirata dell'anno...alla fine 2orette con due salite a ottimo ritmo e a tutta alla fine!!...buone sensazioni!

 

[srinivasa]

58 km
30.1 km/h
123 bpm
84 rpm
10 gradi
405m (dislivello)

Soliti giretti. Sto cercando di girare il 53 (per ora 53x21/19) a ritmi di rpm accettabili, ma e' chiaro che ancora non c'ho capito una seghetta di come si va in bicicletta (Tie' !, C'ho puro la rima!!!). Ho provato la salita del "ritorno a casa" (soliti 5 chilometri al 4-5%) usando solo il 53 con il risultato di peggiorare il tempo di 20"... verranno tempi migliori

 

[#34]

58 km
30.1 km/h
123 bpm
84 rpm
10 gradi
405m (dislivello)

Soliti giretti. Sto cercando di girare il 53 (per ora 53x21/19) a ritmi di rpm accettabili, ma e' chiaro che ancora non c'ho capito una seghetta di come si va in bicicletta (Tie' !, C'ho puro la rima!!!). Ho provato la salita del "ritorno a casa" (soliti 5 chilometri al 4-5%) usando solo il 53 con il risultato di peggiorare il tempo di 20"... verranno tempi migliori

Nella pagina prima c'è un quesito per te...

 

[#34]

oggi prima tirata dell'anno...alla fine 2orette con due salite a ottimo ritmo e a tutta alla fine!!...buone sensazioni!

Le dovevi avere domenica le buone sensazioni.....come previsto è stato tutto il contrario di quello che speravi...:asd:

 

[srinivasa]

Nella pagina prima c'è un quesito per te...

Sorry... non avevo visto, vado a controllare :-)

 

[gio89]

Oggi 75km con una salita di 20' minuti fatta a medio e soglia.
Il resto tutto con il 39 ma i battiti non ne vogliono sapere di scendere un po'...Giornata brutta e alla fine ho preso mezz'oretta di pioggia...

 

[Soccio]

solo 30 km sui rulli non voglio forzare il ginocchi...sento però che ne avrei un bel po!!!!

 

[srinivasa]

Ciao srinivasa ma tu hai il digital mag elastogel,giusto??
Secondo te sono credibili i km del nostro rullo??
L'altro giorno ho fatto scarico......ne sono usciti 63km a 107 rpm in 1h30m e 124 di battito con 0 metri di dislivello

Direi che i rulli sono "piu' facili" della strada. In generale li uso sempre con l'indicatore sul secondo livello (1.1% di pendenza) per avere un feedback piu' realistico. Su strada me lo sogno di andare a 50km/h, sul DM, a livello 1, riesco a spingere il 53x13/14 con una certa facilita'... roba che se ci provo su strada mi partono le ginocchia