alimentazione durante le uscite
- Creatore Discussione edivad
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ecco.. Vuoi vedere che adesso il beta fuel, o le maltodestrine in borraccia non le mette più nessuno!?
Domenica scorsa, dopo un giro di 4 ore scarse.. sono tornato a casa e mi sentivo più fiacco del solito.
Durante il giro come liquidi, bevuto 2 borracce lt di sola acqua, + ulteriori 550 ml con 50 gr betafuel.
se stavo seduto e mi alzavo, mi girava la testa.
Ho misurato pressione ed avevo i seguenti valori 105/ 65 con battito 72.
Il mio battito a riposo nello specifico, nel periodo di maggior intensità di allenamenti, si attesta a 50 bpm.
Sta cosa mi ha stranito molto.
Domenica scorsa, dopo un giro di 4 ore scarse.. sono tornato a casa e mi sentivo più fiacco del solito.
Durante il giro come liquidi, bevuto 2 borracce lt di sola acqua, + ulteriori 550 ml con 50 gr betafuel.
se stavo seduto e mi alzavo, mi girava la testa.
Ho misurato pressione ed avevo i seguenti valori 105/ 65 con battito 72.
Il mio battito a riposo nello specifico, nel periodo di maggior intensità di allenamenti, si attesta a 50 bpm.
Sta cosa mi ha stranito molto.
A proposito di utilità dei sali:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Based on current professional recommendations to replace sodium losses in sweat during exercise, some endurance athletes consume salt or other electrolyte supplements containing sodium during training and competition, however the effects of sodium on thermoregulation are less clear. High-dose sodium supplementation does not appear to impact thermoregulation, cardiovascular drift, or physical performance in trained, endurance athletes.
Effects of oral sodium supplementation on indices of thermoregulation in trained, endurance athletes - PubMed
Guidelines recommend the consumption of sodium during exercise to replace losses in sweat; however, the effects of sodium on thermoregulation are less clear. To determine the effects of high-dose sodium supplementation on indices of thermoregulation and related outcomes, 11 endurance athletes...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Based on current professional recommendations to replace sodium losses in sweat during exercise, some endurance athletes consume salt or other electrolyte supplements containing sodium during training and competition, however the effects of sodium on thermoregulation are less clear. High-dose sodium supplementation does not appear to impact thermoregulation, cardiovascular drift, or physical performance in trained, endurance athletes.
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RedCaad
Guest
Anche oggi 80km, 1000m+, 3 orette, e non ho mangiato niente, anche perché non avevo niente.
Non credo sia il topic adatto a me
Non credo sia il topic adatto a me
Pure Tu Solo acqua??? ..o nemmeno quella?!Anche oggi 80km, 1000m+, 3 orette, e non ho mangiato niente, anche perché non avevo niente.
Non credo sia il topic adatto a me
R
RedCaad
Guest
Pure Tu Solo acqua??? ..o nemmeno quella?!
Due borracce per salire, una per scendere. Solo h2o.
Oggi si moriva in certi momenti
quando la pressione si abbassa per il caldo o carenza di liquidi è fisiologico che il cuore aumenti la frequenza per compensare l'ipovolemia,basta controllare dopo aver reintegrato se la Fc ritona alla normalità.
ps. se fa caldo bevete di più che male non fa.
Stamattina 5h15: colazione da 1000 kcal, prime 2h a 90g/h di carbo con una salita da 20’ A VOMITO 
, poi proseguito alimentandomi con datteri e caramelle di Lupo Alberto gentilmente offerte da @Maikol90 
Poi “terzo tempo” così, per riempire la gamba per un’altra sventrata domani:
, poi proseguito alimentandomi con datteri e caramelle di Lupo Alberto gentilmente offerte da @Maikol90 Poi “terzo tempo” così, per riempire la gamba per un’altra sventrata domani:
Purtroppo stamattina avevo solo roba tecnica da offrire(datteri con steroidi e caramelle frizzy), perché le 2 barrette bio della sys le ho mangiate subito le prime 2hStamattina 5h15: colazione da 1000 kcal, prime 2h a 90g/h di carbo con una salita da 20’ A VOMITO
Poi “terzo tempo” così, per riempire la gamba per un’altra sventrata domani:
Vedi l'allegato 212770
Oggi 150km, sui 70g/h fino alle 3h30', poi ho smesso di alimentarmi l'ultima ora e mezza perché avevo discesa e pianura per rientrare. In borraccia solo acqua.
Alimentato con barrette, banana, flauto e un panino con bresaola
Nessun calo di intensità sulle 3 salite principali.
Alimentato con barrette, banana, flauto e un panino con bresaola
Nessun calo di intensità sulle 3 salite principali.
Anche oggi 80km, 1000m+, 3 orette, e non ho mangiato niente, anche perché non avevo niente.
Non credo sia il topic adatto a me
Anch'io quando faccio uscite di scarico simili non mangio niente
PS si scherza è!
R
RedCaad
Guest
Anch'io quando faccio uscite di scarico simili non mangio niente
PS si scherza è!
Lo so' che sono uno scarsone in questo forum di PRO.
Si ma mangiatevi un po’ di carbo in più che tutti sti grassi richiamano sangue alla digestione e vi si prende male il cervello alla minima battuta
X curiosità quante ore fai a settimana?Anche oggi 80km, 1000m+, 3 orette, e non ho mangiato niente, anche perché non avevo niente.
Non credo sia il topic adatto a me
Nn capisco come tu riesca a pedalare tranquillamente senza mangiare nulla durante e con pochi carbo nella dieta.....
R
RedCaad
Guest
8h più il week end?quindi più 3h?
Boh io nn riuscirei....o meglio riuscirei fino a che ho "addosso" parecchia roba (intendo massa grassa) ma al 9%/10% come dici mi sembra davvero cruda la storia.....esperienza personale
R
RedCaad
Guest
Di norma weekend 3+3, ultimamente per motivi di famiglia la domenica salto.
Per la % non lo so, quando si vedono le vene nella pancia quanto sarà? Intorno al 10.
Le vene sulla pancia e fai 11h in sella senza carbo???io ho le vene sulla pancia ma se nn mangiassi carbo tutti i giorni nn arriverei neamche al garage altro che bici.....
R
RedCaad
Guest
E con c'ho? Mi hai chiesto quanto ero di %.
Se te non ci arrivi al garage che vorrebbe dire? Ti devo prendere di riferimento? Tra me e te ballano 11 anni.
O le domande erano solo per un fine perculatorio? Della serie lo porto dove voglio arrivare?
Io sono 1,80 x 75/76kg. Te sei? Così per capire.
Ps. I carbo si assimilano anche dalla verdure e frutta.
- Stato
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