Infatti mi sa che sta settimana la faccio tranquilla, sabato ho fatto un lunghetto, e' stata una pena, oggi fatto un'uscita tranquilla e proprio i battiti non salivano. Vediamo come va la prossima settimana.
Settimana di stop e riprendi. Senza esagerare, tanto più ti alleni (male) e meno vai.
La stanchezza muscolare la recuperi in pochi giorni, i valori del sangue perchè tornino decenti in modo da recuperare la resistenza alla fatica occorrono non meno di 3 settimane.
Poi se hai in programma un lungo, ma vedi che la condizione manca, gira la bici e torna a casa. Tanto a continuare non ti allenai, ti distruggi.
Concetto duro da assimilare, ma è così. Pensi che un giorno o una settimana fermo non sia allenante.
Ad ogni picco corrisponde la fase calante, quando vedi che vai bene, è li che devi riguardarti e mantenere la condizione senza strafare.
Il difficile non è allenarsi, è recuperare l'allenamento per potersi riallenare. Quindi allenati sempre senza sfondarti, tanto non migliori in quel modo.