devi considerare sempre il deficit calorico, se lo raggiungi col digiuno intermittente oppure togliendo qualcosa tutti i giorni, alla fine il risultato non cambia.
No. A mio parere, dovresti fare un leggero deficit calorico di 200/ 300 calorie al giorno. Visto che esci in bici 4 volte a sett. non starei troppo basso
Mi associo a @krusty il clown , faresti meglio ad analizzare come mangi, capire cosa correggere e andare per una via più equilibrata.
di mangiare meno...se non riesci a far deficit qualsiasi piano ti porta a fallire. (o forse un po' di più per un periodo, se percaso sei in una situazione di stallo)
e, aggiungo, con la tua testa, perché di gente che ha provato il digiuno o altre pratiche “particolari” per perdere 3-4 kg e dopo qualche mese ne aveva 10 in più ne conosco qualcuna...
certo, con "stile di vita" intendevo un po' tutto...
i miei allenamenti sono cosi strutturati: 2 allenamenti specifici di 2 ore ciascuno (per ora uno di forza l'altro di ripetute che vanno dal medio alla soglia) poi faccio un lungo di almeno 5 ore nel fine settimana, nel mezzo ci metto 1 o 2 uscite di circa 2 ore di pedalata agile mai sopra la soglia( scarico per intenderci)
anche quando ti alleni?
si di solito anche quando mi alleno,tranne il WE che tra la pizza del sabato e il pranzo domenicale dalla suocera/mamma compensa il lungo
Avevo già la moto per andare a sgasare, io ho aspettato...Pensa alla tua età ero più grande
Per quanto ti alleni, con 2000 cal dovresti perdere peso velocemente, da quanto tempo sei a 2000?
Avevo già la moto per andare a sgasare, io ho aspettato...
che sei in stallo, devi dare una "scossa" al metabolismo, poi tornare all'ipocalorica...
si forse troppo senza cambiare nulla, potresti essere benissimo in stallo...
tanto per scrivere dei numeri, come esempio, non necessariamente corretti...
