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RedCaad
Guest
Le applicavo ma solamente che mangiando, come dicevo, alimenti a base di latte stavo sempre gonfio.
Delle cose le ho apprese anche qui
Meglio così e meglio per te.
Le applicavo ma solamente che mangiando, come dicevo, alimenti a base di latte stavo sempre gonfio.
Delle cose le ho apprese anche qui
Che poi é la stessa cosa che si dice nella discussione in rilievo Principi di alimentazione...Ma finiamola.
Non dico che i grassi non siano importanti anzi.
Per quel che mi hanno detto, 1-1,1g di grassi x kg di peso sarebbe l' ideale.
Personalmente mi ci sto trovando bene
Pare di capire che a glucidi non solo si duri di più scongiurando la crisi ipoglicemia ma si vada anche più forte ( metodica utilizzata per abbattere il muro delle 2h nella maratona)
Con merenda e cena riesci ad arrivare a compensare quello che hai consumato puoi anche farlo, però un piatti di pasta più una parte proteica ci starebbe molto bene secondo me con quei consumi, anche perché il rischio è arrivare a cena con la voglia di mangiarsi un bufalo arrostoRagazzi voi quando rientrate da un giro lungo ( 7 ore 205 km e circa 4200 calorie ) tipo alle 16 fate pranzo cmq? Una merenda abbondante o un bibitone per reintegrare e poi tirare fino a cena?
Io faccio un pranzo vero. Oggi esattamente 4284 kcal, mangiato regolarmente (più o meno 1500 kcal) alle 16, poi ceno regolarmente (stesse kcal all’incirca) verso le 20. E sicuramente mangerò qualcosa anche tra un’oretta e pure prima di andare a letto.Ragazzi voi quando rientrate da un giro lungo ( 7 ore 205 km e circa 4200 calorie ) tipo alle 16 fate pranzo cmq? Una merenda abbondante o un bibitone per reintegrare e poi tirare fino a cena?
Io faccio una merenda abbondante. Oggi sono rientrato alle 15 dopo 7h20' con 4000 calorie consumate e:Ragazzi voi quando rientrate da un giro lungo ( 7 ore 205 km e circa 4200 calorie ) tipo alle 16 fate pranzo cmq? Una merenda abbondante o un bibitone per reintegrare e poi tirare fino a cena?
Quando si dice che bisogna allenarsi a mangiare
Direi che ci vuole bibitone glucidico subito, poi doccia, poi pranzo, poi alle 18 merenda, e alle 20 cenaRagazzi voi quando rientrate da un giro lungo ( 7 ore 205 km e circa 4200 calorie ) tipo alle 16 fate pranzo cmq? Una merenda abbondante o un bibitone per reintegrare e poi tirare fino a cena?
Io invece ci ho dato di MISCHIONI già a colazione(avena+whey+cacao)Oggi @krusty il clown ha avuto la conferma che io e @Maikol90 passiamo tutto il tempo dei giri a mangiare nonostante stamattina fossimo praticamente a passeggio.
160 km, 5h39 , 2100D+ , 4284kcal
Durante:
• 200g maltodestrine
• 2 barrette SIS e 1 Clif
• una coca cola
• 3 gel SIS + 1 gel offerto da @Maikol90 perché temevo la crisi di fame
• un dattero sempre offerto da @Maikol90 sempre per prevenire la crisi di fame
Il post è stato da antologia dei mischioni meglio che non dica nulla
Le Ferrari stanno in concessionaria ....quelli forti son quelli che vedi in tv mica io che vado latte e plasmonOggi Krusty il clown ha avuto la conferma di essere un cinquantino scarburato a confronto di due Ferrari
Oggi io andavo a cheesecake ma non dirlo a nessunoLe Ferrari stanno in concessionaria ....quelli forti son quelli che vedi in tv mica io che vado latte e plasmon
Dove sarebbe il mischione a colazione?Io invece ci ho dato di MISCHIONI già a colazione(avena+whey+cacao)
Poi 135km 1800dsl in 4h50 3250cal
Durante
85g malto
4datteri (100g noccioli compresi)
3 barrette proaction
1 gel
Caffe doppio
E per post altri MISCHIONI.....