Non ho corretto. Non ricirdo di averlo fatto. Se l'ho corretto, l'ho fatto dopo 1 secondo che l'avevo scritto. Ma davvero non mi ricirdo. Se c'è il tempo in cui ho corretto, può vedere wuwvti è passato da quando ho scritto il messaggio a quando l'ho modificato?
Posdo chiederti il motivo di questo post?Post 5h...... di asta del fantacalcio
Vedi l'allegato 231807
Per far capire bene il contesto ho scattato la foto con l’orologio in vista
Ora vado a dormire perché domattina @Maikol90 non perdona
In teoria sì ma il resto lo lascio per il post-giro di oggiMa in foto eri solo a metà dell'opera vero?
Pensa un po’, potrei chiederti la stessa cosa riguardo le volte in cui hai scritto di essere andato al McDonald a mangiare il McFlurry oppure i 4 gamberoni post lungo
Bisognerebbe chiederlo a tutti quelli che postano cos'hanno mangiato prima e dopo l'uscita, dato che il thread parla di alimentazione durante le uscite. Qindi il thread si può ufficialmente chiudere
oggi lunghetto, giusto per uscire dall'ordinario e andare a fare 2 salitelle degne di tal nome, salite di meno di 5km eh, a conti fatti e con tutto il vento che prendo ogni volta, non val la pena.
colazione solito riso+cacao/whey/avena/zucchero
durante: 4x 40 maltodestrine 20 fruttosio (+potassio, magnesio, bicarbonato), 4 barrette da 30gr.
circa 2000kcal fra colazione e durante
post: pasta (150) con zucchine, fettine di cavallo (150), barbabietola, tutto condito con un po' di evo, poi melone giallo, uva, pesca
stasera pizza (fatta in casa come sempre)
ps. fare il piccolo chimico alle fontane non mi entusiasma
Vedi l'allegato 231718
)
ma mai zippate come il pre de @Il Trattore 
Che cosa c'entra??? I gamberoni erano una cena post allenamento. Il riferimento al Mc era semplicemente una risposta a chi mi chiedeva lumi su quanto è cosa avessi mangiato il giorno dopoPensa un po’, potrei chiederti la stessa cosa riguardo le volte in cui hai scritto di essere andato al McDonald a mangiare il McFlurry oppure i 4 gamberoni post lungo
Vero.Bisognerebbe chiederlo a tutti quelli che postano cos'hanno mangiato prima e dopo l'uscita, dato che il thread parla di alimentazione durante le uscite. Qindi il thread si può ufficialmente chiudere
Io stamattina scarico 72km/250D+, durante acqua
Com'è mai ieri deficit marcato e oggi uscita a digiuno?ieri 1800kcal di deficit (succede quando mia moglie non fa dolci
oggi uscita a digiuno con 2 intervalli lunghi in z3-4 e il resto z2-3
pre: caffè (1) amaro
durante: acqua
post: solito riso con cacao/whey/avena/fruttosio un po' rinforzato
Vedi l'allegato 231823
Avevo mangiato meno del solito a cena (di solito a casa mia oltre la mia pizza mi mangio tutte le croste di altre 2 persone che le scartano, di solito accompagnandole con 1etto-1etto e mezzo di bresaola o altro, poi concludo con un dolce e dopo cena c’è spazio sempre per un 300/400 kcal; a casa degli altri mica posso fare la belva affamata...) e quindi tornato a casa avevo fame e visto che anche oggi sono uscite oltre 3500 kcal consumate in 4h30 ho iniziato a riempire il serbatoio con qualche ora di anticipo. Tutto qua.
Piccolo OT
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