Obbiettivo dimagrimento 2020

[Il Trattore]

Comunque si, ho un MB di 1450 cal. e per questo penso che 1800 cal. giornaliere nei giorni di non allenamento sia il minimo sindacale.

Che lavoro fai per fare questa ipotesi? Sposti sacchi di calce da 25 kg sulla schiena su e giù dai ponteggi 8 ore al giorno?

Se fai l'impiegato, con MB=1450 farei 1450 kcal al giorno (solo per il fatto di "cautelarmi" degli errori di sottostima delle calorie ingerite che inavvertitamente si compiono). Per mantenere il peso. Quindi se poi vuoi anche dimagrire penserei a muovermi parecchio senza pensare di poter mangiare chissà cosa.

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[sepica]

Che lavoro fai per fare questa ipotesi? Sposti sacchi di calce da 25 kg sulla schiena su e giù dai ponteggi 8 ore al giorno?

Se fai l'impiegato, con MB=1450 farei 1450 kcal al giorno (solo per il fatto di "cautelarmi" degli errori di sottostima delle calorie ingerite che inavvertitamente si compiono). Per mantenere il peso. Quindi se poi vuoi anche dimagrire penserei a muovermi parecchio senza pensare di poter mangiare chissà cosa.

scusate 1450 non abbiamo detto che è il consumo basale? minimo x camapare ? 2 cazzo 2 passi li farà :)

 

[nanomalefico]

il minimo sindacale per mantenere il peso è 1500, ma occhio, per mantenere, se vuoi dimagrire... poi vedi te.

Faccio sostanzialmente un lavoro sedentario ma cmq nei giorni in cui non mi alleno cammino per quei 4/5 km

 

[Valdelsa]

Faccio sostanzialmente un lavoro sedentario ma cmq nei giorni in cui non mi alleno cammino per quei 4/5 km

io non andrei oltre 1500 e non aumenterei le calorie quando ti alleni, in questo modo crei il deficit che ti serve per dimagrire.

 

[Il Trattore]

scusate 1450 non abbiamo detto che è il consumo basale? minimo x camapare ? 2 cazzo 2 passi li farà :)

Ha appena detto sopra che fa 4-5 km di camminata... 200 kcal praticamente. Ma ha anche detto più volte che deve/vuole dimagrire, quindi le 200 della camminata se le è già ampiamente "mangiate".

Io dico che quando hai un basale molto basso (da 1500-1600 in giù), l'unico modo per dimagrire senza soffrire troppo è muoversi tanto, tanto, tanto. Consumare almeno 700-800 kcal al giorno tutti i giorni, in modo da portare il TDEE intorno a 2300 kcal e poi da lì ne tagli 500, e quindi finisci per mangiarne 1800.

Ma se con un basale di 1450, non fai una mazza e mangi 1800, hai voglia a stare a consultare endocrinologi.

 

[sepica]

Ha appena detto sopra che fa 4-5 km di camminata... 200 kcal praticamente. Ma ha anche detto più volte che deve/vuole dimagrire, quindi le 200 della camminata se le è già ampiamente "mangiate".

Io dico che quando hai un basale molto basso (da 1500-1600 in giù), l'unico modo per dimagrire senza soffrire troppo è muoversi tanto, tanto, tanto. Consumare almeno 700-800 kcal al giorno tutti i giorni, in modo da portare il TDEE intorno a 2300 kcal e poi da lì ne tagli 500, e quindi finisci per mangiarne 1800.

Ma se con un basale di 1450, non fai una mazza e mangi 1800, hai voglia a stare a consultare endocrinologi.

certo questo ci piove deve muoversi di piu, pero io penso che 300 400 kcal li consumi anche stando sul divano (esagerazione voluta)...dunque se la sua dieta è 1800 qualcosa considerando anche i giorni in cui si allena dovra dimagrire..

 

[arwen]

Chiedo, ma noi consumiamo solo 350 kcal al giorno nei vari movimenti che facciamo? (ho paura di si...vedendo il mio smartwatch)

Credo che dipenda molto dal lavoro e dallo stile di vita.
Io i giorni che lavoro al pc seduta alla scrivania non credo di consumare molto di più che se stessi a letto a guardare la tv o a dormire, diversi i giorni lavorativi in cui mi ritrovo a fare 50 piani di scale e quasi 30.000 passi.
Per cui, credo, che per chi fa un lavoro sedentario quelle 350/400 calorie oltre il basale siano sufficienti a mantenersi stabili

 

[sepica]

Credo che dipenda molto dal lavoro e dallo stile di vita.
Io i giorni che lavoro al pc seduta alla scrivania non credo di consumare molto di più che se stessi a letto a guardare la tv o a dormire, diversi i giorni lavorativi in cui mi ritrovo a fare 50 piani di scale e quasi 30.000 passi.
Per cui, credo, che per chi fa un lavoro sedentario quelle 350/400 calorie oltre il basale siano sufficienti a mantenersi stabili

infatti qusto dico che lui alemeno almeno 2k kcal li consumera tra basale+movimento basico...

 

[nanomalefico]

Che lavoro fai per fare questa ipotesi? Sposti sacchi di calce da 25 kg sulla schiena su e giù dai ponteggi 8 ore al giorno?

Se fai l'impiegato, con MB=1450 farei 1450 kcal al giorno (solo per il fatto di "cautelarmi" degli errori di sottostima delle calorie ingerite che inavvertitamente si compiono). Per mantenere il peso. Quindi se poi vuoi anche dimagrire penserei a muovermi parecchio senza pensare di poter mangiare chissà cosa.

Non so quanto sia affidabile ma anche facendo la prova di sforzo mi è uscito un MB su per giù di 1500 kcal.
Sul lavoro cmq non sto sempre seduto, mi sposto da una postazione ad un' altra

 

[Il Trattore]

certo questo ci piove deve muoversi di piu, pero io penso che 300 400 kcal li consumi anche stando sul divano (esagerazione voluta)

infatti qusto dico che lui alemeno almeno 2k kcal li consumera tra basale+movimento basico...

Infatti si vedono i risultati

Scherzi a parte, è proprio il classico errore, pensare che con la vita normale si consumi chissà cosa. Fatevi un holter metabolico 24h, scoprirete cose "interessanti".

 

[nanomalefico]

infatti qusto dico che lui alemeno almeno 2k kcal li consumera tra basale+movimento basico...

Difatti lo penso anche io e forse erroneamente

 

[Valdelsa]

infatti qusto dico che lui alemeno almeno 2k kcal li consumera tra basale+movimento basico...

ma no che non le consuma 2k... non ci arrivo io... se io voglio dimagrire devo stare a 1500 e sono 182cm...
come ha detto il trattore, se vuoi mangiare e dimagrire, ti devi muovere, ma tanto, tutti i giorni...

 

[nanomalefico]

Infatti si vedono i risultati

Scherzi a parte, è proprio il classico errore, pensare che con la vita normale si consumi chissà cosa. Fatevi un holter metabolico 24h, scoprirete cose "interessanti".

Sai cosa pensavo?
Avendo una fascia cardio Polar con relativo orologio che indica fc e consumo calorico lo potrei utilizzare per sapere approssivamente quanto consumo nelle giornate che non mi alleno.
Che ne pensi?

 

[Il Trattore]

Sai cosa pensavo?
Avendo una fascia cardio Polar con relativo orologio che indica fc e consumo calorico lo potrei utilizzare per sapere approssivamente quanto consumo nelle giornate che non mi alleno.
Che ne pensi?

Che è una stronzata, escono i numeri del lotto.
Fatti un holter metabolico, lo noleggi in farmacia, io l'avevo pagato una 50ina di euro per tenerlo 2 giorni, te lo tieni addosso un giorno in cui non ti alleni e un giorno di riposo e vedi. Così mettiamo fine alle ipotesi campate in aria.

 

[arwen]

infatti qusto dico che lui alemeno almeno 2k kcal li consumera tra basale+movimento basico...

io dicevo il contrario, secondo me a 2000 kal non ci arriva, almeno non nei giorni di riposo, poi i giorni in cui si allena dipende da che allenamenti fa

 

[nanomalefico]

ma no che non le consuma 2k... non ci arrivo io... se io voglio dimagrire devo stare a 1500 e sono 182cm...
come ha detto il trattore, se vuoi mangiare e dimagrire, ti devi muovere, ma tanto, tutti i giorni...

Curiosità: il MB va a secondo anche l' altezza?

 

[sepica]

Che è una stronzata, escono i numeri del lotto.
Fatti un holter metabolico, lo noleggi in farmacia, io l'avevo pagato una 50ina di euro per tenerlo 2 giorni, te lo tieni addosso un giorno in cui non ti alleni e un giorno di riposo e vedi. Così mettiamo fine alle ipotesi campate in aria.

ma dai nonscherziamo, o meglio rispetto a quello ipotizzato l'holter metabolico quanto differiva ?

 

[nanomalefico]

Ma l' holter metabolico non va sempre in base alla fc?
Chiedo eh io non l' ho mai fatto

 

[RedCaad]

la bici è uno tra gli sport più faticosi che si possa fare, quando sei su una salita e ti chiedi "chi te lo fà fare"... ma questo spirito non ci deve essere solo per le classifiche Strava o selfie su FB...

questo spirito ci vuole sempre... se uno fa' storie per togliere o diminuire qualche caloria o alimento dubito che in bici sia performante* o riesca ad ottenere dei risultati*.

(*il tutto proporzionato al proprio livello tempo/km/vita/lavoro ecc...)

 

[Valdelsa]

Curiosità: il MB va a secondo anche l' altezza?

Certo, è un valore altezza/peso/massa magra