alimentazione durante le uscite (parte 2)

[sepica]

poi pero' la chiudiamo qui
per fare il test originale di un ora al massimo delle tue possibilita' , devi gestire quella che presumi essere la tua ftp , altrimenti fallisci.
bisogna essere gia' un po' piu' esperti . se invece fai un test a spanne come quello suggerito , un domani se ci saranno le motivazioni , si fara' il vero , originale , inimitabile , ineguagliabile , preciso come un orologio svizzero ecc. test di coggan o chi per lui.

ma qui @andry96 continua a cosigliargli il tes 20min o 20 km, non so che senso abbia, ma che il test su i 20min x avere a spanne la tua ftp è troppo falsato, fai un terzo di quello che dovresti fare, ovvvero sovrastimeresti l FTP non so di quanto 50 60 w

Prodotti bici scontati

 

[cbr70]

ma qui @andry96 continua a cosigliargli il tes 20min o 20 km, non so che senso abbia, ma che il test su i 20min x avere a spanne la tua ftp è troppo falsato, fai un terzo di quello che dovresti fare, ovvvero sovrastimeresti l FTP non so di quanto 50 60 w

ma no , sottintendeva di levare poi dal 5 all' 8% , quello che fa pure il "generoso" garmin (20 min -5%)

 

[andry96]

ma qui @andry96 continua a cosigliargli il tes 20min o 20 km, non so che senso abbia, ma che il test su i 20min x avere a spanne la tua ftp è troppo falsato, fai un terzo di quello che dovresti fare, ovvvero sovrastimeresti l FTP non so di quanto 50 60 w

Io ho detto più volte di fare il test coggan vale a dire i 20' con prima il riscaldamento e i 5' massimali e 5' di recupero
Dal risultato di potenza dei 20' devi togliere il 5%(minimo)
Il test di un'ora che dici tu è un'altra cosa, più preciso per definizione, ma estremamente difficile
@cbr70 consiglia di fare direttamente i 20'' così come fanno molti, è una semplificazione ulteriore, in quel caso va tolto sicuramente un buon 8%
Tutto ciò però è indifferente dal farlo in pianura o in salita, dipende da dove ti interessa allenarti

 

[sepica]

ma no , sottintendeva di levare poi dal 5 all' 8% , quello che fa pure il "generoso" garmin (20 min -5%)

diciamo che nun cho capit oniente evidentemente ....famo cosi...senno apre che me state a cojonà..

 

[RedCaad]

Ok ma non è un test ftp, sono 20km fatti forte....
Se vuoi un valore giusto guarda il protocollo del test coggan e ripetilo
Indipendentemente da pianura o salita che non cambia nulla del protocollo stesso

Conosco un po' tutto, chiedevo solo per curiosità.

Ho rulli interattivi, pm, cardio, sensori, drone, ps4 ecc ecc un po' tutte le peggio diavolerie elettroniche del decennio.

Quelli dei rulli le uso per i rulli e basta, magari fosse la reale...

Da un mese ho il PM anche su bici.

Ok grazie chiudo ot per me

Per chi ignora il 95% dei watt medi su 20' è uno standard per calcolare la ftp. Non è il garmin.

 

[sepica]

Io ho detto più volte di fare il test coggan vale a dire i 20' con prima il riscaldamento e i 5' massimali
Dal risultato di potenza dei 20' devi togliere il 5%(minimo)
Il test di un'ora che dici tu è un'altra cosa, più preciso per definizione, ma estremamente difficile
@cbr70 consiglia di fare direttamente i 20'' così come fanno molti, è una semplificazione ulteriore, in quel caso va tolto sicuramente un buon 8%
Tutto ciò però è indifferente dal farlo in pianura o in salita, dipende da dove ti interessa allenarti

e no appunto dico , il test FTP in pianura non da gli stessi risultati di farlo in salita, e infatti in painura si fa di 1H in salita si fa di 20min-5%

 

[cbr70]

@sepica
non ha senso qui , non siamo nella sezione giusta per discuterne o filosofeggiare a seconda dei punti di vista di questo argomento.
(che poi non e' neanche vero , c'e' chi rende di piu' in pianura , chi in salita , chi sui rulli)

 

[andry96]

e no appunto dico , il test FTP in pianura non da gli stessi risultati di farlo in salita, e infatti in painura si fa di 1H in salita si fa di 20min-5%

No questa è una balla che ti sei fissato in testa te
Sono test che misurano la stessa cosa, poi è ovvio che dalla salita alla pianura in base a come sei allenato può uscire una leggera differenza ma non ha nulla a che vedere con il protocollo di test
Semplicemente di solito si fa in salita perché è dove ci si allena a maggiore intensità e dove esce più facile il test

Comunque siamo spaventosamente ot quindi taglio qua

 

[sepica]

No questa è una balla che ti sei fissato in testa te
Sono test che misurano la stessa cosa, poi è ovvio che dalla salita alla pianura in base a come sei allenato può uscire una leggera differenza ma non ha nulla a che vedere con il protocollo di test
Semplicemente di solito si fa in salita perché è dove ci si allena a maggiore intensità e dove esce più facile il test

Comunque siamo spaventosamente ot quindi taglio qua

boh sara, magari se mi porti evidenze scentifiche , è laprima volta che sento che il test FTP si fa in pianura 20min, pero ti vedo convinto...

 

[awaballo]

Ieri ho speso mezz'ora a cercare i fruttini, ma in che zona del supermercato stanno??

 

[andry96]

Ieri ho speso mezz'ora a cercare i fruttini, ma in che zona del supermercato stanno??

Marmellata di solito, ma non tutti li hanno

 

[andry96]

boh sara, magari se mi porti evidenze scentifiche , è laprima volta che sento che il test FTP si fa in pianura 20min, pero ti vedo convinto...

Usa Google qua siamo ot

 

[RedCaad]

Ieri ho speso mezz'ora a cercare i fruttini, ma in che zona del supermercato stanno??

Reparto integrazione mi pare, dove ci sono barrette & c.

 

[2xg]

No questa è una balla che ti sei fissato in testa te
Sono test che misurano la stessa cosa, poi è ovvio che dalla salita alla pianura in base a come sei allenato può uscire una leggera differenza ma non ha nulla a che vedere con il protocollo di test
Semplicemente di solito si fa in salita perché è dove ci si allena a maggiore intensità e dove esce più facile il test

Comunque siamo spaventosamente ot quindi taglio qua

Guarda incollagli il protocollo di test riportato sul libro, che non l ha mai letto.

Tuttavia il test non è l unico modo per individuare ftp (c è anche 40km di tt invero, che è proprio ftp per definizione, ma c'è ne sono altri 3 4 tutti indicati sul libro, per chi l ha letto)

 

[2xg]

boh sara, magari se mi porti evidenze scentifiche , è laprima volta che sento che il test FTP si fa in pianura 20min, pero ti vedo convinto...

Ma quale evidenza scientifica, leggi il libro. L unica evidenza è che non l hai mai fatto

 

[sepica]

Ma quale evidenza scientifica, leggi il libro. L unica evidenza è che non l hai mai fatto

io vorrei tanto capire, perche devi sempre rispondere cosi a cazzo!!! anche quando non sei stato interrogato.....
Fatto sto sfogo permetttimi lecito, la tua è una impressione che dai dovuta al fatto che non ci si conosce e magari scrivendo si da una impressione sbalgiata o sei proprio cosi di natura, non la prendere come una battuta o un attacco , volevo capire perche non posso credere che ogni volta tu abbia questa acredine verso la gente....

 

[2xg]

@sepica questo messaggio si autodistruggerà, avvisami quando hai letto

troppo tardi
se non hai letto te lo rimando in mp

ps. c'era scritto il segreto per guadagnare 50watt con 3 allenamenti

 

[lele80]

Sa guardiamo che mangiare durante le uscite.....ftp, potenziometro, telepass, non sapevo che si potessero mangiare durante pagine e pagine ot sò stuff

 

[Il Trattore]

Sa guardiamo che mangiare durante le uscite.....ftp, potenziometro, telepass, non sapevo che si potessero mangiare durante pagine e pagine ot sò stuff

Avevo pure chiesto come innaffiare i tulipani io ma nessuno mi ha risposto

 

[cbr70]

Avevo pure chiesto come innaffiare i tulipani io ma nessuno mi ha risposto

e tutto per sto azzo di garmin di Valdelsa!