Se hai la sua stessa FTP in pianura vai uguale... e se pesi meno in salita vai più forte.Io ho più o meno tua FTP... ma peso 61 KG quindi in pianura vado molto più piano
Il mio problema è il recupero... Se carico di più (tipo tuo volume) sono stanco e ho mal di gambe (lavoro classico 40 ore/sett) e quindi FTP è sempre quella da un po'...
Quindi secondo te il mangiare di più DURANTE può aiutare anche a recuperare prima oltre che allenarsi più forte?
Io non ce l'ho e so già che meglio che non lo compro perché poi non lo sfrutterei a dovere... ma per usarlo in questo modo, il misuratore di potenza, potete anche tenerlo spento...
Sicuramente più sensato ma probabilmente la ftp è più alta
Credo lo avesse di serie sulla bici, effettivamente è uno strumento utile ma va sfruttato bene e non è facile, men che meno per chi la.bici la usa poco
Mi sono spiegato male scusa, stessa FTP W/kg non Watt totali
mi associo alla risposta di andry96
era di serie, lo trovo utile, di sicuro lo uso male, ma sempre meglio di non averlo. Nel senso prima decidevo di andare a tot velocità e tenevo quel passo, ora guardo di tenere tot watt e non considero più la velocità... risultato mi alleno sempre +o- uguale.
in salita spingo molto di più che in pianura, mi viene più naturale, il problema è trovarla una salita costante... qua da me sono tutte colline
Mangiare di più durante serve anche e soprattutto per farti arrivare meno "finito". Fai una prova: 4h regolari in zona 2 (quindi tranquillo), una volta le fai mangiando regolarmente durante, una volta le fai senza mangiare nulla. Noterai come la prima volta finirai molto più "fresco" della seconda. Arrivare più fresco = aver meno da recuperare = puoi caricare prima e/o di più la volta successiva = migliori. EasyIo ho più o meno tua FTP... ma peso 61 KG quindi in pianura vado molto più piano
Il mio problema è il recupero... Se carico di più (tipo tuo volume) sono stanco e ho mal di gambe (lavoro classico 40 ore/sett) e quindi FTP è sempre quella da un po'...
Quindi secondo te il mangiare di più DURANTE può aiutare anche a recuperare prima oltre che allenarsi più forte?
intendevo come intensità... se guardi la velocità difficilmente mantieni la stessa intensità costante, un giorno magari vento a favore e non sforzi, giorno dopo vento contro ed esageri... insomma, poi oh, io lo trovo interessante come parametro da controllare, ma vedo che a tanti non interessano nemmeno i battiti
Anche perché chi va "sempre alla stessa intensità" solitamente fa solo Z2-Z3 che è quella sorta di "mi impegno ma senza morire" che di fatto non porta da nessuna parte, stanca e basta, sei sempre sotto soglia.
(per quanto sia sbagliato anche fare così eh, ma almeno lì vai forte 
).4h in Z2 sono una palla come provaMangiare di più durante serve anche e soprattutto per farti arrivare meno "finito". Fai una prova: 4h regolari in zona 2 (quindi tranquillo), una volta le fai mangiando regolarmente durante, una volta le fai senza mangiare nulla. Noterai come la prima volta finirai molto più "fresco" della seconda. Arrivare più fresco = aver meno da recuperare = puoi caricare prima e/o di più la volta successiva = migliori. Easy
dipende, se quella intensità che ti sei fissato di tenere è alta, difficilmente l'allenamento non porta migliorie, ovvio se non ti stanchi nemmeno e fissi un valore basso, allora puoi pedalare a sentimento.
Per te che abiti a Bormio di sicuro4h in Z2 sono una palla come prova
Mi succede soprattutto dopo i lunghi... Il sabato tiro di più e la domenica un po' più tranquillo di solito ma al martedì non ho ancora le gambe a posto, faccio quel che devo fare ma mi tiro dietro sempre la stanchezza.
Facendo 2 calcoli a spanne sarò sui 40 gr/h di carbo nei lunghi... tranne in GF ovviamente
Per me che vengo dalla pianura padana e abito a 30 km dalla prima salita significa un normale giro in pianura
Certo che se calcoli le zone in quel modo, ci credo che riesci a tenere costantemente una zona di intensità "alta"...
riscaldamento? più probabile le discese, parto subito...
come detto è tarato a 250w, prima erano sballate le zone, ma l'ftp era sempre messo a 250, ora ho tarato le zone, difatti in Z7 ci sono arrivato solo per pochi minuti, rispetto a prima che mi dava 25minuti...
