Continuo con i miei allenamenti casalinghi, tante serie con poco carico. Spalle e braccia - pettorali - dorsali, a rotazione continua...
In più ovviamente pedalo, anche se molto meno...
Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
- Creatore Discussione ERBike88
- Data di inizio
- Watchers 75
In più ovviamente pedalo, anche se molto meno...
anche io più o meno lo stesso. oltre a esercizi con elastici... pedalo un pò meno diciamo che invece di fare 1h di rulli dopo il lavoro, faccio mezz'ora e poi altra mezz'oretta di esercizi...
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 16.487
- 23.735
- 45
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
io 1 volta ogni 2 giorni mi faccio la mia palestra casalinga, con tappetino, ketteball, elastico e quel roller demoniaco che mi fa smusare ancora per terra quando lo uso 
mi manca ancora la "sfera grande" per addominali e squat "al muro" oltra ad una palla medica, che vorrei usare per alcuni esercizi per gli addominali
mi manca ancora la "sfera grande" per addominali e squat "al muro" oltra ad una palla medica, che vorrei usare per alcuni esercizi per gli addominali
beh mica male.
A me hanno lasciato giusto un po' di spazio tra la caldaia e mille scarpiere semi vuote
Il problema, almeno per quanto mi riguarda, si presenterà quando dovrò iniziare a fare forza pura. Senza pressa sarà impossibile.
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 16.487
- 23.735
- 45
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
mi aggancio a quanto dici, io forza massimale avevo in mente di farla proprio in questo periodo, pertanto chiedo a voi esperti: ok, è una finezza che cambia lo 0,00000.....%, ma farla verso febbraio/marzo, cambierebbe qualcosa?
non avrei mai pensato di dirlo, ma mi manca lo squat "serio"
Eh quella manca anche a me... qualche affondo o squat, non è la stessa cosa, ma un pò fa
Anche se cambia, non ci si può fare nulla. Non vedo alternative. Quindi, perchè chiederselo?mi aggancio a quanto dici, io forza massimale avevo in mente di farla proprio in questo periodo, pertanto chiedo a voi esperti: ok, è una finezza che cambia lo 0,00000.....%, ma farla verso febbraio/marzo, cambierebbe qualcosa?
non avrei mai pensato di dirlo, ma mi manca lo squat "serio"
Lo squat serio lo puoi fare ugualmente a mio avviso. Ti compri dei manubri; meglio ancora, le confezioni di acqua da 6 bottiglie. Io mi mettevo in spalla mia figlia
Io credo che inserirò più lavori di forza in bici.
Se non hai un rack fatto bene si può far ben poco
Comunque è un ripiego temporaneo (
) x una situazione d emergenza , giusto x non mollare completamente
Poi magari cambiando routine si potrà guadagnare qualcosa...
Comunque è un ripiego temporaneo (
) x una situazione d emergenza , giusto x non mollare completamentePoi magari cambiando routine si potrà guadagnare qualcosa...
Se parliamo di ipertrofia, senza un rack ma con due manubri si possono fare tanti esercizi per le gambe e glutei.
Se il peso che uno ha a disposizione non è sufficiente allora può optare per il cedimento fisico, non mentale degli esercizi.
Se parliamo di tenersi in allenamento per la bici allora credo che un po’ di rulli sia la soluzione migliore.
Se il peso che uno ha a disposizione non è sufficiente allora può optare per il cedimento fisico, non mentale degli esercizi.
Se parliamo di tenersi in allenamento per la bici allora credo che un po’ di rulli sia la soluzione migliore.
Infatti con un paio di manubri da 25kg cad si può fare un po’ tutto... affondi con 50kg non è che sono poi tanto leggeri
Continuo con i miei allenamenti a multiserie con carichi leggeri. Più 5 kg in 4 mesi. Saranno 15 anni che non raggiungo un peso così alto!
....Quando andavo in palestra non mi annoiavo mai.... in pratica andavo....a figa... viste le bellezze che mi circondavano !! Vedi certe ragazze fare i glutei...e torni a casa felice !!!alla fine la palestra come ogni sport se fatta va fatta seriamente, con obbiettivi, passione e tanta voglia......in palestra si annoia chi ci va così tanto per fare!......
Sicuramente buona parte è muscolo visto che la forza è aumentata notevolmente. Però non mi illudo, in parte anche "ciccia".Dai dai dettaglia il tutto
5 kg di massa magra in 4 mesi manco se mi iniettassi testosterone a go go
Stamattina dorsali e tricipiti: 4x6 trazione alla sbarra presa "larga" 11x6 presa stretta (con maniglie tipo rematore). 5x8/10 rematore con manubrio, 5x8/10 french press con manubrio, 5x8 piegamenti sulle braccia con mani "unite".
Ultima modifica:
riposo tra una serie e l'altra fisso o "a sensazione"? In tutto un'oretta di lavoro?Sicuramente buona parte è muscolo visto che la forza è aumentata notevolmente. Però non mi illudo, in parte anche "ciccia".
5 kg di massa magra in 4 mesi manco se mi iniettassi testosterone a go go
Stamattina dorsali e tricipiti: 4x6 trazione alla sbarra presa "larga" 11x6 presa stretta (con maniglie tipo rematore). 5x8/10 rematore con manubrio, 5x8/10 french press con manubrio, 5x8 piegamenti sulle braccia con mani "unite".