Chiuso la settimana con 15h30minuti. Alterno un giretto fuori in pausa pranzo all'allenamento serale sui rulli.
Lun: 32km, 1h, 450dsl
Mar: 27km, 1h, 350dsl + indoor 3x20min@92%ftp
Mer: 22km, 45min, 350dsl + indoor 3x20min@92%ftp
Gio: 32km, 1h, 450dsl + indoor 5x10min@90%ftp
Ven: 28km,1h,400dsl + indoor 1h30min@endurance
Sab: 32km, 1h, 450dsl + indoor 4x20min@92%ftp
Dom: indoor 3x30min@90%ftp
Nelle prossime 2 settimane aumento la lunghezza degli intervalli di sweetspot a 30minuti e se riesco alzo un filo anche l'intensità.
Lun: 32km, 1h, 450dsl
Mar: 27km, 1h, 350dsl + indoor 3x20min@92%ftp
Mer: 22km, 45min, 350dsl + indoor 3x20min@92%ftp
Gio: 32km, 1h, 450dsl + indoor 5x10min@90%ftp
Ven: 28km,1h,400dsl + indoor 1h30min@endurance
Sab: 32km, 1h, 450dsl + indoor 4x20min@92%ftp
Dom: indoor 3x30min@90%ftp
Nelle prossime 2 settimane aumento la lunghezza degli intervalli di sweetspot a 30minuti e se riesco alzo un filo anche l'intensità.