ma si tutto e il contrario di tutto...al netto che lui si bombava alla grande
Io rimarrò un secco ma orgogliosamente natural
Io rimarrò un secco ma orgogliosamente natural
c'è anche da dire una cosa che è abbastanza ovvia... il buffer va calcolato sul massimale, il massimale per uno che ha appena iniziato è quasi impossibile (e inutile) da fissare, quindi è molto più pratico e semplice arrivare a sfinimento ad ogni serie (corta, non 20ripetizioni fatte stile flash con 1/2kg di manubri o bottigliette d'acqua)meno ripetizioni ( certamente meno di 8) con un " buffer" che viene a scomparire quando arrivi alle serie che sono singole alzate
Infatti , poi se vuole mettere un po' di massa e stop e' inutile "farlo passare" per le forche caudine dell'allenamento di forza per prepararlo a fare carichi piu' pesanti in funzione ipertrofia ……… non vuole fare il culturista , vuole continuare a pedalare come un matto e non vuole bombarsi ………. ( scherzo ovviamente)c'è anche da dire una cosa che è abbastanza ovvia... il buffer va calcolato sul massimale, il massimale per uno che ha appena iniziato è quasi impossibile (e inutile) da fissare, quindi è molto più pratico e semplice arrivare a sfinimento ad ogni serie (corta, non 20ripetizioni fatte stile flash con 1/2kg di manubri o bottigliette d'acqua)
Per uno che si allena da solo, con attrezzi (di fortuna) a casa e magari non ha molta "dimistichezza" con i pesi ... L'infortunio non è certo ma poco ci manca...singole alzate (questa l'abbiamo scolpita con l'accetta ma non mi sembra il caso di stare qui a fare il sofista) l'ipertrofia la fai con serie che ,se non sono propriamente al cedimento ( perché agli inizi non e' facile ) , ci assomigliano molto.
beh si se si esagera il rischio di rimanere sotto la panca non è scontato ma se si vuole spingere davvero tanto bisogna andare in palestra per farsi seguire nei sollevamenti. Qua non credo ci sia nessuno che può avere questi problemi, sono tutti pesi modesti, farsi male con 10/20kg per manubrio è difficile difficile, è come farsi male sollevando la cassa dell'acqua a far la spesa, che ci sta anche quello, ma in quel caso è ruggine, non infortunio mentre ci si allenaa casa e magari non ha molta "dimistichezza" con i pesi ... L'infortunio non è certo ma poco ci manca...
conta tanto anche l'esecuzione del gesto....ci si può far male anche a fare i piegamenti sulle braccia se li si fa in maniera non corretta...beh si se si esagera il rischio di rimanere sotto la panca non è scontato ma se si vuole spingere davvero tanto bisogna andare in palestra per farsi seguire nei sollevamenti. Qua non credo ci sia nessuno che può avere questi problemi, sono tutti pesi modesti, farsi male con 10/20kg per manubrio è difficile difficile, è come farsi male sollevando la cassa dell'acqua a far la spesa, che ci sta anche quello, ma in quel caso è ruggine, non infortunio mentre ci si allena
si ma come hai giustamente detto, rischi un infiammazione... hai mai visto un infortunio in palestra? te lo risparmio volentieri è na roba agghiacciante...conta tanto anche l'esecuzione del gesto....ci si può far male anche a fare i piegamenti sulle braccia se li si fa in maniera non corretta...
si voglio vederlo se dopo 8\9 ore di fabbrica, poi ha voglia di farsi 1 ora di palestra o 2 di bici.... certe volte mi vien da pensare che siamo noi amatori ad essere dei super atleti...
Così, giusto per sentirci delle nullità...
volume assurdo per sessione, l'intensità sarà per forza molto bassaVado avanti con le mie sessioni "full body" tre volte la settimana, stamattina:
- Riscaldamento
- 5 serie da 20 rip. squat
- 5 di trazioni alla sbarra frontali + 5 con triangolo (8/6 rip.)
- 5 da 10/8 rip. di rematore con manubrio
- 5 da 12/8 rip. spinte con manubri su panca inclinata
- 5 da 10 alzate laterali
- 5 da 10 military press
Oltre a questo corro o pedalo "a random"
Proprio bassa non direi, comunque di sicuro no posso usare pesi molto alti data l'attrezzatura che ho a disposizione...volume assurdo per sessione, l'intensità sarà per forza molto bassa