io l'ho provata la Keto, dieta interessante secondo me...da usare con cautela e in modo diverso a seconda dei risultati che si vogliono ottenere.No Stefano, mai fatta la "chetogena".
Mi alleno e basta, che poi non mi alleno neanche, esco in bici, idem sui rulli, faccio solo gare su Zwift.
Cmq anche su strada passati i 300w di FTP.
Te? invece? sempre sotto i 200w?
Incremento Watt/Kg annui?
- Creatore Discussione BlackBug
- Data di inizio
Il mio incremento è dovuto alla eliminazione delle sigarette... Circa un 15% di guadagno sui tempi.
Fumavo poco, ma ormai facendo i conti erano 3 anni.
Tengo i watt per molto più tempo e recupero nettamente meglio, tant'è che mi alleno indoor e outdoor quasi tutti i giorni.
Anche se come detto non mi alleno con tabelle, preferisco uscire con amici o gare su zwift.
A me zwift ha fatto migliorare parecchio perché è uno dei pochi modi che ho per uscire in gruppo in settimana. Come watt medi su 2h mi ha fatto tornare ai livelli di quando correvo a 19 20 anni anche se ora ho dei kg in più. Poi ovvio che a livello di velocità e spunto sui 5 min e 20 Min sono molto peggio.
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idem, durante la settimana non esco, perderei troppo tempo da dedicare a lavoro e famiglia, aggiungici il freddo e pioggia...
invece con 1h riesco a mantenere se non migliorare.
Io mi sono "iscritto" ad una squadra, mi alleno con loro, hanno degli orari che per me vanno bene (mattina presto, dalle 6:30 alle 8:00), hanno diverse giornate, una dedicata agli intervalli, una alla potenza, altre con lavori ad alta frequenza di pedalata etc.
Poi faccio anche uscite normali in pausa pranzo ogni tanto, ma per mille motivi quelle sempre in solitaria durante la settimana.
si io cmq preferisco allenarmi al mattino per questo mi "piacciono" questi orari in inverno...faccio 2 allenamenti cosi al mattino lunedi e giovedi pre-lavoro, e uno in pausa pranzo fuori martedi o mercoledi, 2h piu´ "spensierato"
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io non so tipo, almeno di inverno sopratutto su i rulli pero ti capisco, la cosa che mi reta indigesta, è sveglarmi e dare "retta" ad un preciso programma di allenamento legato a swift...cioe ti fai violentare dal programma cosi alle 06.30...
io non so tipo, almeno di inverno sopratutto su i rulli pero ti capisco, la cosa che mi reta indigesta, è sveglarmi e dare "retta" ad un preciso programma di allenamento legato a swift...cioe ti fai violentare dal programma cosi alle 06.30...
No ma guarda che e´ come un uscita di gruppo per allenarsi, con la chat su discord, gli insulti se si va troppo forte, se qualcuno e´ indietro un po si aspetta e tutto...non e´ come seguire il programmino, non ce la farei male neanche io
credo che sia un buon sistema per avere motivazione, almeno per me senza competizione passa la ruzza...
magari le salite sono le stesse e piu' o meno i tempi sono quelli.....
Se ora ha qualche kg in più e i tempi sono gli stessi i watt non possono essere gli stessi (ma sarebbero superiori ora che pesa di più)
spero intendesse come tempi o prestazioni.....se invece fa' riferimento a Watt lascia il tempo che trova,in quanto appunto 20 anni fa' non aveva misuratore di potenza e come dice aveva dei kg in meno.
Sì, allora, su una salita che hai fatto magari 200 volte nella tua vita, due calcoli li puoi fare, diciamo sul wattaggio medio che avevi su 10 minuti, non quello puntuale, per confrontarlo con quello odierno.
si ma se hai 10kg in piu' con stessi watt,vai molto piu' lento,cosi come se con 10kg in piu' fai lo stesso tempo di 20 anni fa',allora attualmente hai molti piu' watt oggi.....questo si diceva
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Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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