A ritmo scampagnata consumi comunque un 50% di carboidrati ugualmente....
Alimentazione durante le uscite (part 3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
- Data di inizio
- Watchers 168
5h di giro, 140 km, Strava mi da 110 Watt medi, 3200 kcal attive.
Spiegami i numeri :D
Salvo casi particolari, in genere approssimativamente vale l’uguaglianza %Vo2max = %CHO. Quindi se per ritmo scampagnata intendi tra Z1 e Z2 grossomodo il 50% del consumo è sempre carbo.
Quando si va in catabolismo muscolare? Come si può evitare?
Cosa significa catabolismo muscolare? Perché avviene? Scopri come evitarlo
www.my-personaltrainer.it
infatti i muscoli ci stanno proprio per essere usati, si consumano di piu se ce ne stiamo in poltrona 
PM?
Comunque 6 etti di pasta con ragù di cinghiale, funghi e pancetta, e due belle fette di colomba, tutto cancellato
Power Meter...supponga lo chieda perchè i conti non tornano...con 110 watt medi le calorie sarebbero circa 2000 mentre per farne 3200 servono circa 180 watt medi...questo lascia suppore che tu non abbia il PM e che quei numeri valgano quasi niente...se invece lo hai sarebbe da capire perchè i conti sono sbagliati...PM?
Comunque 6 etti di pasta con ragù di cinghiale, funghi e pancetta, e due belle fette di colomba, tutto cancellato
comunque oggi poco più di 3h30' e 2960 calorie...durante 2 panini al latte con marmellata, 2 gel high5 e 50gr di glucosio in borraccia per un totale di 152gr di carbo, poco più di 40gr/h, volevo mangiare di più ma le prime 2h30' sono state abbastanza tranquille ed ho mangiato meno, così ad occhio direi di aver mangiato 90-100 gr nelle prime 2h30' e gli altri 50-60 gr nell'ultima ora...
No, non ho il PM. Ho il cardio per il rilevamento del battito, per il resto ovviamente c'è il gps.
Quando carico l'allenamento su Strava, Strava mi spara la potenza media, non so come la calcola.
Qual è la relazione? Come si calcola? :D
Ho messo i dati nel primo link random: https://www.oretti.it/bici/potenzabici.php
E mi da 127 watt.
E quest'altro:
Calcolo potenza (Watt) e VAM in bici su una salita
Calcolare potenza(WATT) e VAM (velocità ascensionale media) conoscendo pendenza della salita,velocità, peso atleta, peso bici e tools.
161
ho provato entrambi i siti con una salita fatta oggi e rispetto al mio PM il primo link sbaglia di parecchio (-70 watt rispetto al mio PM) mentre il secondo ci va molto vicino (-1 watt rispetto al mio PM)...
strava calcola la potenza con qualche algoritmo che non conosco usando i dati personali (direi più che altro il peso) ma la precisione lascia a desiderare...i 161 del secondo link mi sembrano credibili, in quel caso sarebbero circa 2900 calorie...
strava calcola la potenza con qualche algoritmo che non conosco usando i dati personali (direi più che altro il peso) ma la precisione lascia a desiderare...i 161 del secondo link mi sembrano credibili, in quel caso sarebbero circa 2900 calorie...
Non avevo messo la pendenza (avendo fatto solo pianura), tuttavia quei 168m pari allo 0.12% spostano i W medi fino a 168.
Direi che sulle 3000-3200 kcal approssimativamente ci siamo, l'Apple Watch è una bomba
invece mi sa che ho detto una cazz..ta, pensavo che 110watt fossero troppo pochi per tenere 28 di media.No, non ho il PM. Ho il cardio per il rilevamento del battito, per il resto ovviamente c'è il gps.
Quando carico l'allenamento su Strava, Strava mi spara la potenza media, non so come la calcola.
Qual è la relazione? Come si calcola? :D
Ho messo i dati nel primo link random: https://www.oretti.it/bici/potenzabici.php
E mi da 127 watt.
E quest'altro:
Calcolo potenza (Watt) e VAM in bici su una salita
Calcolare potenza(WATT) e VAM (velocità ascensionale media) conoscendo pendenza della salita,velocità, peso atleta, peso bici e tools.www.rivaluta.it
161
ma se qualcuno ferrato a metematica rifa i conti mi sa che strava non ci va lontano
w=20%v^3 + 3%mxv
i watt sono il 20% della velocita in metri al secondo elevata al cubo piu il 3% della massa ( ciclista piu bici ) moltiplicato la velocita, sempre m/s
a me viene per un 80 kg ciclista piu bici a 28 di media circa 110watt
formula valida in pianura
pero se i watt sono giusti le kcal non possono esserloNon avevo messo la pendenza (avendo fatto solo pianura), tuttavia quei 168m pari allo 0.12% spostano i W medi fino a 168.
Direi che sulle 3000-3200 kcal approssimativamente ci siamo, l'Apple Watch è una bomba
se si potessero calcolare i watt in pianura , come si riesce piu' o meno in in salita , i PM da 500,00 euro in su non esisterebbero.
ci sono troppe variabili.
comunque sopra le 3 ore converrebbe sempre mangiare a mio avviso perche' c'e' anche il consumo di cho degli organi cho dipendenti , circa 200 cal totali da aggiungere al consumo muscolare
ci sono troppe variabili.
comunque sopra le 3 ore converrebbe sempre mangiare a mio avviso perche' c'e' anche il consumo di cho degli organi cho dipendenti , circa 200 cal totali da aggiungere al consumo muscolare
Ultima modifica:
