1700 al giorno con l’alimentazione
Allora il mio peso forma sarebbe 68kg, ma a 70 sto’ benissimo lo stesso , niente pancia ...
qualcosa non quadra. dicevi di fare un lavoro in cui comunque bruci non stai alla scrivania 8 ore..se hai un basale di 1900, che potrebbe essere un pelo sovrastimato (calcolato con che tipo di visita?) vorrebbe dire che minimo con le ore lavorative che descrivevi, più l'uscita in bici sei a 4000. ma minimo minimo eh. se introduci 1700kcal die(poche!) sei in deficit pesante e dovresti veder l'ago della bilancia scendere a vista d'occhio, per me stai valutando l'alimentazione troppo al ribasso, fai meglio i calcoli
Appunto.
ingrossano e si riempiono. Mentre da giovani sono cave come quelle dei volatili.e le ossa che ingrossano con l'età..quelle sono le più bastarde
Prendi le mie considerazioni come spunto di riflessione non come giudizio:Allora il mio peso forma sarebbe 68kg, ma a 70 sto’ benissimo lo stesso , niente pancia ...
Ho una muscolatura molto grande , spalle larghe , gambe grandi ...magrissimo non mi interessa diventarci , mi basterebbe anche solo riperdere 5kg .....ma non vedo accenni....
Lunedì chiamo la dottoressa ....almeno sento cosa dice...
Comunque stamattina tutto sommato mi son mantenuto con le medie vicine a quelle di prima , certo , nelle salite oltre il 10% il peso lo sento , c’è da spingere di più ....però ....poteva andare peggio ....
Ecco da dove era uscita allora la citazione di Lino Banfiingrossano e si riempiono. Mentre da giovani sono cave come quelle dei volatili.
Si, lavoro come metalmeccanico , programmo al cnc, ogni tanto capitano lavori pesanti altre volte più leggeri, comunque in piedi ci sto’ tutto il giorno ....
E’ il peso che ho avuto prima di prendere peso ....
guarda a leggere tutto ciò secondo quello che dici mangi molto pulito e controllato, evidentemene però qualcosa sfugge. chessò le colazioni o merende, snack a lavoro(?), o le quantità. la cosa è abbastanza semplice, se tu stai davvero facendo una dieta di 1700kcal/gg e il tuo basale è già solo quello superiore, con l'aggiunta di giornata lavorativa non sedentaria e bici dovresti perdere parecchio peso, sarebbe un deficit anche abbastanza pesante e non sostenibile per lungo periodo. se il deficit fosse davvero quello perderesti circa 2kg a settimana. uso il condizionale perchè risulta difficile credere all'accuratezza del conteggio visto che i risultati non arrivano. innanzitutto io partirei dal basale che potrebbe essere calcolato al rialzo, ti ho chiesto come è stato determinato..con dei semplici calcoli da tabella e pesata non vorrebbe dire nulla come valore, con spirometrica e calorimetria già sarebbe molto più attendibile, fermo restando che sono passati 3 anni e magari la tua composizione corporea è cambiata in modo significativo da quella visita a oggi. capisci che se già il basale inizia a essere 1500, e la tua dieta invece che essere da 1700 è da 2300 il delta si dimezza (così per fare un esempio). secondo me è un pò una e un pò l'altra cosa, prova a scrivere una giornata tipo(anche due o 3) prendendo nota di cosa noti (ogni singola cosa anche il caffè con lo zucchero, gli zuccheri in borraccia o la frutta secca, che fra le altre cose è parecchio densa di calorie e facile da sottovalutare, così come gli oli, ne basta poco per raddoppiare l'apporto calorico di un primo con ad esempio il pesto che hai nominato), a vedere se a fine giornata quelle sono 1700kcal e non magari 2300/2400. e prova a considerare che il basale corretto non sia di 1900
Ciao , ti ringrazio molto per il tempo dedicatomi, guarda ....
Buongiorno :
Anch’io sono perplesso ...
Penserei la stessa cosa , riguardo a cosa racconto , ma purtoppo la cosa che mi fa paura e’ che e’ sto’ dicendo il vero ...
e’ partito il ms da x sbaglio ..ho i guanti ..
Mi ero dimenticato vado a letto con tanta fame , e mi sveglio affamato , tant’è’ che divoro tutto in meno di 2 min ....
