Io controllo dalla nutrizionista domanima quindi?!?!?
passata l'estate ed il "clou" delle G.F, come stà andando?!
io.........
Obiettivo dimagrimento 2021
- Creatore Discussione nanomalefico
- Data di inizio
- Watchers 68
Io sto mantenendo senza troppi problemi il peso raggiunto ad aprile - maggio (73/73.5) con anche diverse pesate più basse... Ora sono in ferie e mi controllo un po meno ma ho la bici con me quindi dovrei riuscire a rimanere stabile, vedremo cosa dice la bilancia martedì al rientro...
So che all'interno di una giornata il peso può variare fino ad un 1 kg circa, direi quindi che tra un'ora ed un'altra può differire ma difficile che sia di più di un centinaio di grammi.
mi sono sempre pesato alle 6.45/7 appena sveglio ma da questa estate, a settimane alterne, ho iniziato ad andare in bici alle 5 circa quindi mi pesavo alle 4.45/5 e la media di quei 5 giorni era sempre più alta rispetto ai giorni dove mi pesavo più tardo e stimo che ci possa essere una differenza più ampia, anche 5-600gr...
Mi sembra strano che la variazione arrivi a 600 grammi in quel lasso di tempo di sole 2 ore relegando al massimo una variazione di altri 400 grammi nelle restanti 22 ore della giornata..
Può semplicemente essere che uno alle 7 espelle più urina che alle 5.
Perchè mai dovrebbe dare problemi bere la Coca Cola Zero? Per via della caffeina? Perchè è una bevanda gassata? Altrimenti non posside calorie e non innalza il livello glicemico!..
La percezione di dolce in bocca innesca meccanismi che portano comunque a mangiare di più nei pasti successivi.
diciamo che su 5 giorni la media delle pesate alle 7 è 73.3/73.5 mentre la media alle 5 è intorno ai 74...questa differenza c'è sempre a settimane alterne, per questo, mangiando sempre grossomodo allo stesso modo ed essendo stabile di peso da maggio, suppongo che la differenza sia comunque sui 4-6 etti...poi magari come detto potrebbe anche solo essere il fatto che si espelle più o meno urina...era solo curiosità...
Se ormai hai fatto varie rilevazioni e ti risulta così ne prendiamo tutti atto!
io alle 5 del mattino sono 60 kg ....... poi mi sveglio! .............................( e mi scontro con la dura realta')
dato che non avevo ricevuto risposte ho ricominciato a segnarmi il peso tutte le mattine per fare un confronto e la conclusione a cui sono arrivato è quella...poi non so quale sia il motivo e non mi interessa, ero solo curioso di capire se effettivamente ci fosse una differenza o no...Se ormai hai fatto varie rilevazioni e ti risulta così ne prendiamo tutti atto!
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
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- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
lo metto giusto per info generale, visto che oramai io non ne ho più bisogno
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
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- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Mezzo kg in meno del peso normale non cambia un tubo, ci mancherebbe che perdessi anche prestazioni
in linea di massima sono d'accordo, alla fine sono solo 4-5-6 etti, non penso che cambino la vita, ma vedendo un conoscente che puntualmente (2 anni di fila) salta quando arriva ad un peso X il dubbio mi è venuto...anche se penso che nel suo caso il fatto che sia successo allo stesso peso circa sia solo una coincidenza ma il "problema" sia nel fatto che vuole sempre dimagrire e sta in perenne deficit da aprile circa in avanti mangiando "male" (inteso come distribuzione dei macro durante la giornata, o almeno questa è l'idea che mi sono fatto per quel poco che ho capito parlando dell'argomento)...Mezzo kg in meno del peso normale non cambia un tubo, ci mancherebbe che perdessi anche prestazioni
Perchè non è semplice fare le cose bene, soprattutto se uno cerca di tirarsi abbastanza...
Perchè il focus dovrebbe sempre essere in ordine decrescente per gli sportivi amatori (non chi vince o peggio i pro):
- Bilancio energetico corretto
- Apporto corretto dei macro
- Sufficiente quantità di carbo (ma non per questo più è meglio è!)
- Timing di inserimento dei carbo (pre/durante/post)
Il problema? Non è semplice fare quadrare tutto, intendo non scendere troppo coi cho, non aumentare ma nemmeno limitare troppo i grassi, capire il giusto dispendio energetico... ok, ci sono i PM e sono precisi, ma la vita di ognuno può generare differenze importanti, c'è chi fuori dallo sport è molto passivo, chi è molto attivo, chi lavora sempre da seduto, chi sempre da in piedi spostando pesi, e soprattutto c'è chi a seconda delle giornate mischia le cose, c'è chi parcheggia a un metro da dove deve andare, chi ad un km volutamente per fare due passi, c'è chi oltre alla bici o alla corsa gioca con i pesi, a fine giornata le differenze sono non da poco tra un caso e l'altro...
In più ci sono i carbo-fobici che tendono sempre a stare bassi ed i carbo-love che invece... come non ci fosse un domani!, entrambe le cose errate.
L'ideale sarebbe avere delle giornate con valori più altri di grassi e più basse di cho, in corrispondenza di scarichi o impegni sportivi più moderati, di tempo o di intensità, e delle giornate con più alti valori di cho e più bassi di grassi (cosa facile solo in apparenza perchè i cho alti e pochi grassi non sono proprio la festa del palato, anzi
) quando si spinge di più per durata o intensità, ma tutto questo però dovrebbe portare ad un bilancio calorico settimanale adeguato, che è la cosa principale, che gestisca o meno dei tagli o dei carichi, comunque appropriati e non esagerati.L'equilibrio comunque non è semplice anche perchè spesso la testa è il primo problema e poi se ci sono esperti che hanno studiato anni ed ancora sbagliano figurati i comuni ignoranti (detto in senso buono).
Infine credo (lo faccio anche io ogni tanto ci mancherebbe) che sia corretto dare un occhio alla bilancia, ma spesso può essere fuorviante, sarebbe meglio il metro, se perdo peso ma il giro vita è immutato direi che non c'è da essere contenti, se aumento ma il girovita cala è qui la festa!
In campo amatoriale c'è una fetta importante che mangia troppo poco (e troppi pochi CHO) rispetto alla mole di allenamento secondo me...
PS: Tutto questo ovviamente IMHO ma soprattutto, NB: Predico bene e razzolo male
d'accordo su tutto...a me il peso interessa ma non ne faccio una malattia, mi basta rimanere più o meno stabile intorno ad un certo peso...il conoscente che dicevo invece ha la fissa che "tutto il peso che ha addosso è peso in più da portarsi dietro in salita", da qui, da quello che racconta, aggiungi che mangia poco e male, l'ultima volta che siamo usciti insieme per fare 100km un pò allegri io mi sono mangiato 6-8 fette biscottate con marmellata ed un succo di frutta perchè non volevo svegliarmi troppo presto mentre lui si è mangiato, se ricordo bene, 2 uova e forse della bresaola poi 2 gallette con un pò di marmellata, già da qui la partenza non è delle migliori...gli ho detto che prima e dopo sarebbe meglio puntare su qualche carbo in più e distribuire le proteine nel resto della giornata ma non penso sia servito...Perchè non è semplice fare le cose bene, soprattutto se uno cerca di tirarsi abbastanza...
Perchè il focus dovrebbe sempre essere in ordine decrescente per gli sportivi amatori (non chi vince o peggio i pro):
- Bilancio energetico corretto
- Apporto corretto dei macro
- Sufficiente quantità di carbo (ma non per questo più è meglio è!)
- Timing di inserimento dei carbo (pre/durante/post)
Il problema? Non è semplice fare quadrare tutto, intendo non scendere troppo coi cho, non aumentare ma nemmeno limitare troppo i grassi, capire il giusto dispendio energetico... ok, ci sono i PM e sono precisi, ma la vita di ognuno può generare differenze importanti, c'è chi fuori dallo sport è molto passivo, chi è molto attivo, chi lavora sempre da seduto, chi sempre da in piedi spostando pesi, e soprattutto c'è chi a seconda delle giornate mischia le cose, c'è chi parcheggia a un metro da dove deve andare, chi ad un km volutamente per fare due passi, c'è chi oltre alla bici o alla corsa gioca con i pesi, a fine giornata le differenze sono non da poco tra un caso e l'altro...
In più ci sono i carbo-fobici che tendono sempre a stare bassi ed i carbo-love che invece... come non ci fosse un domani!, entrambe le cose errate.
L'ideale sarebbe avere delle giornate con valori più altri di grassi e più basse di cho, in corrispondenza di scarichi o impegni sportivi più moderati, di tempo o di intensità, e delle giornate con più alti valori di cho e più bassi di grassi (cosa facile solo in apparenza perchè i cho alti e pochi grassi non sono proprio la festa del palato, anzi
L'equilibrio comunque non è semplice anche perchè spesso la testa è il primo problema e poi se ci sono esperti che hanno studiato anni ed ancora sbagliano figurati i comuni ignoranti (detto in senso buono).
Infine credo (lo faccio anche io ogni tanto ci mancherebbe) che sia corretto dare un occhio alla bilancia, ma spesso può essere fuorviante, sarebbe meglio il metro, se perdo peso ma il giro vita è immutato direi che non c'è da essere contenti, se aumento ma il girovita cala è qui la festa!
In campo amatoriale c'è una fetta importante che mangia troppo poco (e troppi pochi CHO) rispetto alla mole di allenamento secondo me...
PS: Tutto questo ovviamente IMHO ma soprattutto, NB: Predico bene e razzolo male
C.V.D.
Anche se poi in quell'esempio dipende, se ha mangiato 3 ore prima, si è alimentato bene durante e dopo, se la sera prima ha fatto una bella ricarica glucidica, ci può anche stare. Se parte dopo un'ora direi proprio di no.
Io se esco dopo un'ora scarsa ed i ritmi non sono bassi non esagero a colazione, preferisco fare un pò il pieno la sera prima, fermo restando che se si parte dopo un'ora i grassi vanno molto limitati, come le fibre, e le proteine devono essere non troppe e digeribili in fretta, (il contrario di quel che serve se non è un pre sport
) ,Io per quel giro avrei fatto qualche galletta/fetta di pane con miele ed al massimo un misurino di whey per arrivare quantomeno ad 1gr/kg di cho, <10gr grassi, <20gr whey...
(durante, fin dalla prima mezz'ora poi avrei buttato dentro qualcosa...)
Tipo?
Io, ad esempio, ho appena pranzato con:
- minestrone di lenticchie e carote
- trancio di pizza surgelata ai carciofi (di quelle di plastica alte 2 cm per intenderci
)- budino chimico Danette Danone alla vaniglia (“Il demonio” cit.
)È definibile “mangiare male”?
Se sì, è per quello che sono sempre obeso