TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 5)
- Creatore Discussione pietrogrip
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Eh lo so Guido, il mio limite è sempre il tempo, arrivo a casa la sera che corsi sono già finiti quindi mi devo arrangiare da solo, a meno che non vada di privato.
Cmq oggi verificherò magari con la nuova stagione hanno cambiato orari, dubito però visto che chiudono mezz'ora prima rispetto agli scorsi anni
stesso problema. non potendo garantire puntualità e avendo solo 40' di acqua alla volta non potrei far gruppo nemmeno volendo. il coach con cui riuscivo a farmi dar un occhio ogni tanto e che era sempre disponibile anche per orari strani non lo sento da un po. mi sistemo muscolarmente e poi lo riprendo.
l altro giorno guardando su garmin ho visto che nel 2019 ho nuotato una media di 20km mese con pure una battuta d arresto ad agosto con nemmeno 15km....non ideale con un IM a settembre , per non dire insufficiente.
Lo scopo nel 2022 è portarli sui 30 mese e non perdere agosto...anzi.
Pensa che quest'anno luglio agosto prina della gara ho nuotato complessivamente 36km, e ho fatto il mio miglior tempo! Ma questo perché sono talmente scarso che non si può parlare nemmeno di ripresa di forma nel mio caso
Hai già provato a sentire gli orari dei corsi che fanno in piscina questo autunno/inverno? Avevo intenzione di iscrivermi anche io
ma che ora si allenano i master da voi ?
solitamente visto esigenze lavorative , si fa 8 - 9.30.. io arrivo x le 8.30 ... e riesco a fare 1 ora tirata . E va bene!
solitamente visto esigenze lavorative , si fa 8 - 9.30.. io arrivo x le 8.30 ... e riesco a fare 1 ora tirata . E va bene!
devo chiedere, ma fino a prima del lockdown vedevo che dopo le 20 i corsi erano per livelli abbastanza bassi.
squadra tri ore 13-14 , la sera ignoro perchè non potrei manco gratis.
Mattina nada
ci sono vari gruppi, l'orario più "gettonato" è 20-21; in ogni caso nessuno inizia prima delle 19.30, sia per esigenze lavorative, sia perché fino a quell'ora le corsie sono occupate dagli agonisti
esatto.
gli agonisti finiscono alle 20 ... e subito dopo arriviamo noi rattoni
Tornato dalla piscina, ho chiesto per il corso master, 2 volte a settimana alle 19:45 quindi impossibile per me.
Nel mentre ho fatto esercizi e poi 9x100 con ripartenza a 2' per i primi 4, poi 1'55 per altri 4, poi dovevano essere 2 a 1'50 ma ho sbagliato a contare
Nel mentre ho fatto esercizi e poi 9x100 con ripartenza a 2' per i primi 4, poi 1'55 per altri 4, poi dovevano essere 2 a 1'50 ma ho sbagliato a contare
LucLov
Apprendista Scalatore
- 21 Giugno 2019
- 1.951
- 1.418
- Bici
- BDC Wilier Cento1 NDR disk MTB Cannondale Trail - BDC2 old Columbus ALU
Oggi in piscina mi sono aggregato ad un amico forte nuotatore. Chiuso 2800 totali a 1.39 medio. Tra ripetute tirate e blande. Alcune sue ripetute sui 100 io le facevo da 75…Poco da fare, nel nuoto se non stimolato da uno che va di più sti ritmi non li tengo. Bici e corsa non è così. Soprattutto i lunghi in bici sono più probanti da solo secondo me. Come sei solo in gara, aiuta allenare anche la testa. Piscina invece ho difficoltà a trovare stimoli e non riesco a tenere i ritmi che dovrei.
Stessa identica situazione (ad un ritmo molto più lento del tuo), con la sola differenza che la nuova metodologia mi è piaciuta da subito. Ripartenze più lente, ma ripetute più forti (molto più forti) con recupero, e tanti misti o esercizi inseriti come recupero tra una serie e l'altra. Palette e PB quasi completamente assenti
Per ora solo un piccolo miglioramento, ma sensazioni in acqua molto molto positive
ora le ripartenze mi favoriscono, fino a 1.35 e 1.30 da allenato resisto fino ai 200 o 300... già sul 400 mi tolgono di scia dopo 10/15 minuti di lavoro. Nuoto con un ragazzo che ha vinto qualche italiano e ha mancato Sydney per poco , un ex pro pallanuoto e un paio di ex agonisti . Per loro ora e gioco. Per me gara !
Immagino che bel ritmo rilassato giri in quella corsia
comunque anche a me piace parecchio fare i misti, dal punto di vista tecnico però devo migliorare il delfino perchè 50m mi sembrano 500
LucLov
Apprendista Scalatore
- 21 Giugno 2019
- 1.951
- 1.418
- Bici
- BDC Wilier Cento1 NDR disk MTB Cannondale Trail - BDC2 old Columbus ALU
Io 1.35 lo ho di massimale
... ne faccio 4/5 solo se mi lasci la ripartenza a 1.50- Stato
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