Oggi in pausa poco tempo (fa strano essere in smart e avere mq poco tempo a disposizione), sessione in piscina.
Dopo 500m di riscaldamento ho provato a fare il lavoro consigliato da
@daniele ultra cioè 3x (2x100 + 200) andando a scalare i tempi di ripartenza.
Quindi primo blocco con ripartenza a 2' , secondo a 1'55 e terzo a 1'50.
Ho mantenuto la stessa ripartenza anche per i 200 senza prenderli come aerobici, e ho nuotato tutte le serie indistintamente sui 1'47 circa, quindi anche negli ultimi 200 ci sono stato dentro.
Ripartenza a 1'45 sarebbe per me impossibile però.
In più ho notato di non avere un cambio di ritmo, sempre stessa velocità.
Se ci sono altri consigli accetto tutto