I doms in teoria li dovresti sentire 1-2 giorni dopo
Allenamento in palestra
- Creatore Discussione Silas
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I doms in teoria li dovresti sentire 1-2 giorni dopo
I Doms con la dieta non c'entrano una mazza. Ti vengono quando vai a usare fibre muscolari che solitamente non adoperi o usi poco. Se uno va in bdc tutti i gg, i muscoli interessati sono quelli, se poi incominci a correre vedi che i doms saranno inevitabili.
E poi doms non significa crescita muscolare. neanche che ci sta allenando bene o male
non so proprio d'accordo...
Una dieta molto proteica puo attenuare i doms o i dolori dovuti agli stessi
I doms vengono sempre e cmq quando si va a usare oltre misura il muscolo
Con i doms cè crescita muscolare dal punto di vista del volume
I doms come detto non dipende molte volte da come ci si allena, pero un ottino riscaldamento e un adeguato peso attenuano gli stessi.
Ma cmq non è il caso mio....perche non mi sopraggiungono, una volta e parlo pandemia , ne soffrivo tantissimo...
una dieta qualsiasi essa sia non serve ne a prevenire ne a curare i doms.non so proprio d'accordo...
Una dieta molto proteica puo attenuare i doms o i dolori dovuti agli stessi
I doms vengono sempre e cmq quando si va a usare oltre misura il muscolo
Con i doms cè crescita muscolare dal punto di vista del volume
I doms come detto non dipende molte volte da come ci si allena, pero un ottino riscaldamento e un adeguato peso attenuano gli stessi.
Ma cmq non è il caso mio....perche non mi sopraggiungono, una volta e parlo pandemia , ne soffrivo tantissimo...
Superare i "famosi" 2 grammi x kg di proteine non e`la via magica verso la crescita muscolare...
I doms vengono anche a uno che sta sempre seduto e un giorno fa 2 ore di camminata. Se non ai polpacci o ai glutei gli vengono sicuro ai quadricipiti o viceversa. Ma questonon vuol dire essersi allenato bene o male o che debba poi mangiarsi un pollo intero per recuperare
beh per una passeggiata non credo proprio, diciamo che accetto l'esagerazione, quello che dico che il giusto approccio alla seduta di allenamento di forza e una buona alimentazione proteica , ne attenuano almeno il dolore...
se hai sempre male a ogni seduta non svolgi gli esercizi in modo corretto semplice... il corpo va in conservazione, richiamando altri muscoli
partendo dal fatto che come detto non li avvertopiu,e qui la cosa strana, i doms sono un conseguenza fisiologica dello stress muscolare inteso come sforzo muscolare , dunque non penso siano da imputare a qualche sbalgio anzi a volte sono ricercati dai BB.
Delayed onset muscle soreness : treatment strategies and performance factors - PubMed
Delayed onset muscle soreness (DOMS) is a familiar experience for the elite or novice athlete. Symptoms can range from muscle tenderness to severe debilitating pain. The mechanisms, treatment strategies, and impact on athletic performance remain uncertain, despite the high incidence of DOMS...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Delayed-onset muscle soreness: a pilot study to assess analgesic study design features - PubMed
Based on a thorough review of the available literature in the delayed-onset muscle soreness (DOMS) model, we identified multiple study design characteristics that are considered to be normative in acute pain research but have not been followed in a majority of published DOMS experiments. We...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Delayed onset muscle soreness: Involvement of neurotrophic factors - The Journal of Physiological Sciences
Delayed-onset muscle soreness (DOMS) is quite a common consequence of unaccustomed strenuous exercise, especially exercise containing eccentric contraction (lengthening contraction, LC). Its typical sign is mechanical hyperalgesia (tenderness and movement related pain). Its cause has been...
jps.biomedcentral.com
Delayed Onset Muscle Soreness: What We Know and What We Don't (Emphasis on Don't) | BMEG442: Engineering Exercise and Sports
Ever get that feeling two days after a tough run, or a ride that you knew was just a few miles too long, or your first leg day in months (come on, we’re...
sites.udel.edu
Delayed Onset Muscle Soreness - Sports Medicine
Delayed onset muscle soreness (DOMS) is a familiar experience for the elite or novice athlete. Symptoms can range from muscle tenderness to severe debilitating pain. The mechanisms, treatment strategies, and impact on athletic performance remain uncertain, despite the high incidence of DOMS...
link.springer.com
Potrei proseguire.
Da nessuna parte si parla e si ricercano volutamente i DOMS per miglioramento della performance e da nessuna parte si parla di nutrizione per migliorare il dolore.
Poi, se qualche BB vuole prendersi a manganellate per stimolare i DOMS convinto che così crescano i muscoli faccia pure.
Gli adattamenti riguardano muscoli , tendini , strutture intermedie, i dolori che presumibilmente indicano un "tentativo" di adattamento ad uno stimolo , difficilmente sono cosi' nettamente distinguibili. Non indicano né la qualita' dell'allenamento né la crescita muscolare , dicono solo che si e' fatto qualcosa a cui non si era del tutto avvezzi. Per chi non sa cosa siano e vuole ( chissa' mai perché) conoscerli , dopo accurato riscaldamento per non farsi male , carichi di panca piana il 105% del massimale e faccia , aiutato il minimo indispensabile , da uno spotter valido 6 positive e , da solo 6 negative ( ossia faccia 6 ripetizioni complete aiutate ovviamente nella fase positiva). Dopo 48 ore ne parliamo. In caso ancora nulla ……. e' patologico ( esistono patologie di insensibilita' peraltro pericolosissime)
Delayed onset muscle soreness : treatment strategies and performance factors - PubMed
Delayed onset muscle soreness (DOMS) is a familiar experience for the elite or novice athlete. Symptoms can range from muscle tenderness to severe debilitating pain. The mechanisms, treatment strategies, and impact on athletic performance remain uncertain, despite the high incidence of DOMS...Delayed-onset muscle soreness: a pilot study to assess analgesic study design features - PubMed
Based on a thorough review of the available literature in the delayed-onset muscle soreness (DOMS) model, we identified multiple study design characteristics that are considered to be normative in acute pain research but have not been followed in a majority of published DOMS experiments. We...Delayed onset muscle soreness: Involvement of neurotrophic factors - The Journal of Physiological Sciences
Delayed-onset muscle soreness (DOMS) is quite a common consequence of unaccustomed strenuous exercise, especially exercise containing eccentric contraction (lengthening contraction, LC). Its typical sign is mechanical hyperalgesia (tenderness and movement related pain). Its cause has been...Delayed Onset Muscle Soreness: What We Know and What We Don't (Emphasis on Don't) | BMEG442: Engineering Exercise and Sports
Ever get that feeling two days after a tough run, or a ride that you knew was just a few miles too long, or your first leg day in months (come on, we’re...Delayed Onset Muscle Soreness - Sports Medicine
Delayed onset muscle soreness (DOMS) is a familiar experience for the elite or novice athlete. Symptoms can range from muscle tenderness to severe debilitating pain. The mechanisms, treatment strategies, and impact on athletic performance remain uncertain, despite the high incidence of DOMS...
Potrei proseguire.
Da nessuna parte si parla e si ricercano volutamente i DOMS per miglioramento della performance e da nessuna parte si parla di nutrizione per migliorare il dolore.
Poi, se qualche BB vuole prendersi a manganellate per stimolare i DOMS convinto che così crescano i muscoli faccia pure.
Cosa sono i DOMS: che ruolo hanno nella crescita muscolare
Il DOMS come indicatore della crescita muscolare. Leggi l’articolo di Alex Pellicani sulle diverse teorie in merito e i consigli per l’ipertrofia muscolare.
www.netintegratori.it
che famo ricominciamo sempre a da giu a prescindere.....
non ho mai detto che migliora la performance ..
Hai scritto però che:Cosa sono i DOMS: che ruolo hanno nella crescita muscolare
Il DOMS come indicatore della crescita muscolare. Leggi l’articolo di Alex Pellicani sulle diverse teorie in merito e i consigli per l’ipertrofia muscolare.
che famio ricominciamo sempre ada giu a prescindere.....
non ho mai detto che migliora la performance ..
- i DOMS aumentano il volume muscolare: falso
- mangiando più proteine diminuiscono i DOMS: falso
e chi lo dice ?...i domes sono microlesioni del muscolo che dato lo sforzo si lesiona e si ripara...questo crea volume, non ho parlato di performance.
"Trascurare i DOMS può avere diverse implicazioni: provocare una perdita di massa muscolare scheletrica e indurre a danni muscolari o fratture noti come lesioni da sport. ... Uno degli integratori maggiormente utilizzati e indicati dal WADA per gli sportivi sono proprio le proteine da siero di latte."
non li devi cercare x forza. se nn ti vengono piu`e`perche`a fare gli stessi esercizi ormai i tuoi muscoli hanno "memorizzato" quel o quell'altro movimento.
Anche io faccio sempre gli stessi esercizi,vi doms non li ho da anni
ovvio meglio non averli, ho ripreso Palestra dopo 2 anni , e mi aspettavo l'nsorgenza degli stessi ovviamente non solo alle gambe allenate, ma anche a tutti gli altri muscoli,
Pesi e doms per esperienza personale senza nessuna pretesa di verità scientifica, quando mi allenavo frequentemente in palestra anche con ripetizioni a cedimento non avevo doms, se non poca roba sopportabile, che mi permetteva di allenarmi anche il giorno dopo, adesso che prevalentemente vado in bici e mi alleno al massimo una volta a settimana ho doms anche per diversi giorni.
Secondo me le cause sono diverse: innanzitutto che ho qualche anno in più, muscoli meno abituati al tipo di sforzo e il fatto che probabilmente avevo raggiunto uno stallo mentre adesso sento che potrei fare qualche ripetizione in più ma mi risparmio per non avete troppi problemi i giorni successivi.
A mia sensazione l'integrazione di amminoacidi e proteine aiuta a recuperare più in fretta, una sgambata leggera i giorni successivi aiuta a ridurre i doms, non ho trovato la pillola magica...
Secondo me le cause sono diverse: innanzitutto che ho qualche anno in più, muscoli meno abituati al tipo di sforzo e il fatto che probabilmente avevo raggiunto uno stallo mentre adesso sento che potrei fare qualche ripetizione in più ma mi risparmio per non avete troppi problemi i giorni successivi.
A mia sensazione l'integrazione di amminoacidi e proteine aiuta a recuperare più in fretta, una sgambata leggera i giorni successivi aiuta a ridurre i doms, non ho trovato la pillola magica...
jokerout
Ammiraglia
- 1 Dicembre 2009
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- Bici
- (BDC)Cervèlo S3 '14/Sworks SL7(MTB)Canyon ulttimate cf-9.0
Aumentare del 30% il carico da un workout ad un altro due son le cose…o hai cambiato volume(ripetute x serie) o prima il carico era sottoallenante…in un caso o nell’altro non sono workout da confrontare…
e hai ragione, allora, avendo iniziato palestra da un mese...ancora non sono bene posizionato, dunque non ero andato pesante, ieri sera ho aumentato, un po, ma per poi accorgermi che ste cavolo di pizze tutte di gomma il numero non si legge bene e hanno al dimensione uguale per tutte ...risultato che pensavo di metter su 20 e stavo a "rschio" invece ho caricato 30...ma sono riuscito a farle 2 serie da 6. ma vabeh poco interessa alla fine ma come poco interessa i misi doms.
volevo solo dire che lun e gio spero di fare sempre palestra fgambe
lun piu moderata e giovedi completa
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