Alimentazione durante le uscite (part 3)

bagga

Scalatore
27 Luglio 2019
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6.482
41
modena
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Bici
giant tcr sl
Ieri giro da 150km 1500d+ in gruppo, in buona parte pascolato, con qualche sgasata soprattutto negli ultimi 30km. Consumato circa 3000-3100kcal.
Colazione con 2 uova in camicia, uno Yogurt da 125g, 125gr di Pan Bauletto con 50gr marmellata zero zuccheri (650kcal circa)
Durante mangiato 4 barrette deca da circa 130 kcal. Sensazione di gamba piena fino alla fine.
io prima di un uscita lunga in genere tendo ad aumentare un pò i carbo e diminuirei un pò i grassi, di quanto da valutare in base a quanto tempo passa dalla colazione alla partenza...

il durante ci può stare visto il periodo e dici che avete pascolato molto...
 

Il Trattore

Maglia Rosa
14 Luglio 2017
9.174
19.042
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Bici
con due ruote
Io sto affinando la tecnica del trasporto del mini panettone.
Siccome mi da fastidio metterlo in tasca perché ingombra e poi non ci sta altro, taglio poco poco la busta in modo da far uscire l'aria e poi lo spiano tipo piadina :pork:
Così volendo nello spazio di un mini panettone ce ne stanno 3.

:sbavon::sbavon::sbavon:
 

dromos

Apprendista Scalatore
24 Febbraio 2009
2.086
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Bassa Comasca
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Io sto affinando la tecnica del trasporto del mini panettone.
Siccome mi da fastidio metterlo in tasca perché ingombra e poi non ci sta altro, taglio poco poco la busta in modo da far uscire l'aria e poi lo spiano tipo piadina :pork:
Così volendo nello spazio di un mini panettone ce ne stanno 3.

:sbavon::sbavon::sbavon:
E le 72 h di lievitazione? gandalf:mrgreen:
 

andry96

Ammiraglia
23 Luglio 2018
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Brescia
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Bici
Mtb, holdsworth competition, Favaloro, cervelo
Io sto affinando la tecnica del trasporto del mini panettone.
Siccome mi da fastidio metterlo in tasca perché ingombra e poi non ci sta altro, taglio poco poco la busta in modo da far uscire l'aria e poi lo spiano tipo piadina :pork:
Così volendo nello spazio di un mini panettone ce ne stanno 3.

:sbavon::sbavon::sbavon:
Ci avevo pensato ma avrei trovato crema al pistacchio fin nelle orecchie :pork:
 

pedalone della bassa

Otztaler inside
9 Ottobre 2013
16.437
23.632
45
modena, ma col cuore, ed originario, di Reggio Emi
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Bici
(advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
sabato, armato delle migliori intenzioni, una colazione "fatta bene" e via.....
dopo 45' di nebbia, anche nelle pre colline, ho girato la bici e me ne son tornato a casa. ovviamente, mangiato niente.

ieri, che non avevo in programma di uscire, sono sbucate fuori 2 orette. partito verso le 12.00 (con solo una piccola colazione fatta) durante le 2 ore ho mangiato una manciata (saranno stati sui 40 gr circa) di frutta disidratata.