io prima di un uscita lunga in genere tendo ad aumentare un pò i carbo e diminuirei un pò i grassi, di quanto da valutare in base a quanto tempo passa dalla colazione alla partenza...Ieri giro da 150km 1500d+ in gruppo, in buona parte pascolato, con qualche sgasata soprattutto negli ultimi 30km. Consumato circa 3000-3100kcal.
Colazione con 2 uova in camicia, uno Yogurt da 125g, 125gr di Pan Bauletto con 50gr marmellata zero zuccheri (650kcal circa)
Durante mangiato 4 barrette deca da circa 130 kcal. Sensazione di gamba piena fino alla fine.
il durante ci può stare visto il periodo e dici che avete pascolato molto...




, qualcuno avvisi i pasticcieri che almeno ottimizziamo i costi di produzione 





