le mie sono dinamiche dettate dalla fame...al mattino non è che non riesco a mangiare di più, sono io che voglio mangiare meno, perchè riesco a gestire la fame...alla sera pur mangiando "molto", dopo cena (dopo allenamento principale) mi viene sempre la "voglia", questo anche nel caso di colazione "consistente"...quindi, se desidero "controllare" l'introito devo farlo dove,
IO, riesco a sostenerlo...
io mangio sempre la pasta o il riso la sera...infatti sono #obeso
Concordo in pieno sul discorso strategia personale, anche io a colazione potrei mangiare un bue, letteralmente, dolce o salata o entrambe le cose, però non è che poi mangio meno a pranzo, di mio poi a metà mattina ho sempre un leggero languorino, anche lì però, non è che se faccio spuntino a pranzo ho poca fame...
Morale, colazione sicuramente si e nemmeno troppo scarsa ma nemmeno un bue, merenda leggera (10g frutta secca ed un frutto) ed a pranzo cerco di darmi una regolata...
Nel mio caso la frutta mi sazia parecchio, probabilmente perché la mangio con la buccia, quindi eccedo un pò rispetto alle dosi raccomandate (6/700 VS 450/500 raccomandato) nelle linee guida ma questo mi permette di gestire al meglio l'appetito.
Come dici giustamente tu, le regole generali sono quelle, i dettagli contano, ma ciò che più conta è l'introito generale, e lì vanno trovate strategie migliori PER NOI.
Io mangio la pasta o il riso solo a pranzo, non perché a cena faccia ingrassare che è una stronzata, ma perché mi piace così, a cena preferisco altro tipo proteine/verdure/pane. Visto che mi alleno spesso prima di cena sarebbe logico fare il contrario, ma se uno non asseconda anche un pò le abitudini (anche degli altri commensali) non si va lontano... E come sostengo da mo' meglio essere al 85% per tutta la vita che fare i precisini al 99% per 6 mesi e poi degenerare (cosa che puntualmente vedo accadere attorno a me)
Quindi ripeto, concordo con te al 100% su questo punto. (come sulla maggior parte dei tuoi messaggi del resto...
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