la colazione del ciclista.(parte 4)

[boris90]

O almeno non abbastanza

Prodotti bici scontati

 

[bagga]

Genetico di famiglia, il rapporto hdl/ldl è ancora accettabile senza statina, ma dubito durerà molto. Da quando l ho scoperto il valore piu basso è stato 210 totale, ma anche senza sgarri son stato a 290. O meglio essendo genetico gli sgarri non fanno troppa differenza. Ora ogni 6 mesi controllo. Il problema della statina è che a molti da fastidi muscolari. Peró purtroppo è salute.

fai gli esami del sangue completi o controlli solo il colesterolo...? esiste qualche test rapido per monitorare solo quel parametro...?

Ultimi valori pre covid:

230 tot
Hdl 56
Ldl 160

trigliceridi 67

io ero messo così l'ultima volta ma arrivavo da un periodo con un pò troppi sgarri e di solito sono sempre stati più bassi...

tot 235
hdl 74
ldl 135
trigliceridi 75

 

[mashiro2004_ao]

E' il thread sbagliato (ci sarebbe "obiettivo dimagrimento" per queste cose), ma comunque peso come te (poco più in realtà) a fronte di 15 cm in più (e, vabbé, 25 anni in meno )

Dietro la frase "sono Y cm per Z kg ma sotto quel peso lì non riesco ad andare" si nascondono errori subdoli, spesso inconsci, ma che portano a rendere vano ogni sforzo (esempio classico: i condimenti, poi gli snack/dolciumi vari mangiati in momenti di "noia" (tipo sul divano la sera), ecc...)

Poi uno deve sempre chiedersi perché lo fa. Se a 55 anni lato "agonistico/sportivo" non hai nulla da chiedere ma ti va bene quel che già fai, se a prescindere ritieni che mangiare come fai ora sia psicologicamente appagante, non vale la pena fare lo sforzo (a meno che uno sia 173 cm per 130 kg).

Fine della morale

Ammazza ma sei giovanissimo... Tanta invidia....

 

[stambe]

Stamattina, assieme al caffè, barretta pro action bar 30 da 35 g prima di pedalare.
E già che ci sono metto i miei esami del colesterolo (visto che li ho fatti tre giorni fa...
Totale 226
HDL 91
LDL 129
Trigliceridi 30
Emoglobina glicosata 5.6

 

[giostitch]

Comunque devo trovarli anche a casa, super comodi per quando vado in trasferta e molto piu buone delle fette biscottate. Solo 5,9 grassi contro i classici 5 delle fette.

 

[boris90]

Stamattina solita uscita di 1h circa a digiuno e colazione post con un fake pancake (100g farina di riso, 200ml di albume), 2 toast tostati e marmalleta.
Mi trovo e metto anche io i miei valori (analisi fatta 1 mese fa):
colesterolo tot. 182
HDL 81
LDL 89
Trigliceridi 60
Emoglobina glicosilata 5.5%

 

[stambe]

Stamattina, assieme al caffè, barretta pro action bar 30 da 35 g prima di pedalare.

Dopo questa "pre sport" ho fatto 30' di palestra (trazioni con prese varie e rematore con manubrio). Subito dopo un'ora di BDC intensa, tra la palestra e la bici ho preso un gel (60 g).
Colazione: salmone, lamponi, una mela piccola, pane di segale e cannella. Latte di soia

 

[Black Mamba 24]

stamattina pappone per far fuori un po' di roba... avanzi di torta mischiati con yogurt alla vaniglia, dei fichi che stavano appassendo, noci e una barretta scaduta... poi 3h abbastanza intense.

 

[stambe]

stamattina pappone per far fuori un po' di roba...

Della serie: non si butta niente!

 

[Black Mamba 24]

Della serie: non si butta niente!

mai!

 

[boris90]

Ieri mattina, dopo colazione e 3h dopo fatto lo spuntino, rifatti gli esami e i risultati sono:
Glicemia 95
Emoglobina Glicosilata 5.4%
Colesterolo 150
HDL 78
HDL 62
Trigliceridi 53
FT3 3.2 (2.5 - 3.9)
FT4 7.4 (7 - 14.1)
TSH 0.92 (0,34 - 5.6)

 

[AXA]

Partita la tombolata anche nel topic della colazione

 

[boris90]

Hai ragione errore mio

 

[Il Trattore]

Partita la tombolata anche nel topic della colazione

Più che altro, il troll di turno che pur di scrivere qualcosa scrive di aver fatto gli esami dopo mangiato (a meno che non gli siano stati fatti a seguito di accesso in pronto soccorso)

 

[boris90]

Vero e questo vale anche x te quando metti foto di panettoni dall' altra parte.
Buona giornata a tutti

 

[giostitch]

Stamattina enorme delusione quando in hotel mi han detto che la colazione non era a buffet.
Pre Stelvio:
8 fette biscottate, 2 savoiardi , miele e bevanda proteica milk pro 25gr proteine ( non avevano il latte di soia in hotel )

 

[boris90]

Una miseria

 

[giostitch]

oltre le 600kcal personalmente non trovo senso se non appesantirmi. Non è certo la colazione che ti da le energie per allenarti 20H in una settimana. Ieri prima del mortirolo non è stata molto diversa. Una miseria è chi mangia 2 lamponi e un torsolo di mela.

prima di esprimere giudizi sentenziosi ci penserei 2 volte. È scientificamente provato che le riserve di glicogeno non le riempi ne con la sola colazione, ne con la cena della sera prima.

 

[stambe]

Stamattina enorme delusione quando in hotel mi han detto che la colazione non era a buffet.
Pre Stelvio:
8 fette biscottate, 2 savoiardi , miele e bevanda proteica milk pro 25gr proteine ( non avevano il latte di soia in hotel )

Devi essere finito proprio in una bettola...

 

[boris90]

Stamattina corsetta di 8 km fatti tranquilli x me e fatti a digiuno (non chissà x che cosa ma perchè mi sveglio, mi vesto e scendo) giacchè ieri son uscito in bici e domani e dopodomani uscirò in bici con i compagni di merenda,
Colazione con pancake (100g farina di riso, 200ml di albume, marmellata e 1 banana grande) e spuntino con ... meglio che non lo dico