guarda, basta che provi e vedi subito che la citrullina agisce anche pre WO, ma sicuramente anche ne cronico
Spesso mi chiedono perché ci sono così tanti prodotti che non valgono nulla
- Creatore Discussione WNC2
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- Watchers 24
Le sostanze vanno assimilate, e metabolizzate e distribuite nell'organismo, è semplicemente ridicolo pensare che una sostanza faccia tutto questo in 15-20 minuti.
L'unica sostanza (anche se fondamentalmente sono tre) che viene assimilata molto velocemente sono gli aminoacidi ramificati perché non passano dal fegato, infatti vengono dati in dosi massicce per via endovenosa a chi ha il fegato a puttane per vari motivi e quindi non riesce più a metabolizzare le proteine (cirrosi epatica, AIDS, epatiti varie).
La convinzione di utilizzare le sostanze pre workout e di conseguenza tutto il mercato dei prodotti "preworkout" stessi è una pura puttanata, fondo basterebbe ragionarci un attimo, ma fondamentalmente è quello che sogna il cliente, una bustina con qualcosa da prendere "prima" per essere più forte è un'altra bustina da prendere "dopo" per "recuperare" e le ditte te li fanno.
In the present study, we found that a single ingestion of 6 g of L-citrulline 1 hour before resistive breathing significantly increased NO• bioavailability. Considering the strong ergogenic effects that NO• has on exercise performance, this observation is of utmost importance for acute L-citrulline ingestion 1 hour before exercise events. However, neither respiratory muscle performance and resistance to fatigue nor sternocleidomastoid muscle oxygenation and deoxygenation responses were enhanced. These results imply that other reasons than NO• bioavailability might affect sternocleidomastoid muscle performance and blood flow during resistive breathing to task failure of the inspiratory muscles. In our opinion, L-citrulline supplementation is worthy of further consideration from the scientific community, especially in patients with cardiovascular or pulmonary diseases (e.g., lower-extremity artery disease, chronic obstructive pulmonary disease) that are usually characterized by insufficiently blood flow and oxygen delivery to the muscles. It would also be interesting for future studies to examine the effect of short-term (e.g., 7-day) supplementation with L-citrulline on inspiratory muscles performance and oxygenation.
Citare lo studio era troppo faticoso?
Da ignorante quale sono mi domando quale sia allora l'importanza di studiare gli effetti a breve distanza quanto basta a sentire loro una singola assunzione.
Da ignorante quale sono (2), mi viene da pensare che quando fai uno studio, sia molto più pratico fornire le sostanze e i vari placebo nel momento che i soggetti sono pronti per fare il test, piuttosto che dargli qualcosa da prendere a casa in altri momenti e poi non essere sicuri al 100% che l'abbiano preso.
my2c
Acute L-Citrulline Supplementation Increases Nitric Oxide Bioavailability but Not Inspiratory Muscle Oxygenation and Respiratory Performance
The present study aimed to investigate whether acute L-citrulline supplementation would affect inspiratory muscle oxygenation and respiratory performance. Twelve healthy males received 6 g of L-citrulline or placebo in a double-blind crossover design. Pulmonary function (i.e., forced expired...
www.mdpi.com
esatto, tutti gli studi che ho letto sono concordi nel dire che in acuto è completamente trascurabile ai fini delle performance, mentre i risultati si vedono nel cronico e partono da almeno 7 giorni di assunzione.
ma veramente quello ch eho postato io, non sembrerebbe, ma non è il solo, oltre alla mia personalissima esperienza...che non conta pero ...
ma quello che hai postato evidenzia soltanto questo:
"In conclusion, a single ingestion of 6 g L-citrulline increased NO• bioavailability but not the respiratory performance and inspiratory muscle oxygenation."
è stato fatto un test sulla respirazione e basta.
Ti consiglio la review completa qua
no in nrealta parla anche di una aumento del NO
cmq ho trovato un altra pubblicazione dove parlano di effetti dopo la singola somministrazione, e anche su "tutti" i siti dove la vendono la indicano anche come Pre-WO
Nel cronico sono dell'idea che bisogna aumentare il consumo di verdure, radici, cacao e frutta secca...
Gli integratori in cronico senza parere medico non li trovo una buona scelta.
Effects of l-citrulline supplementation on nitric oxide and antioxidant markers after high-intensity interval exercise in young men: a randomised controlled trial - PubMed
l-Citrulline (l-Cit) is a non-essential amino acid that stimulates nitric oxide (NO) production and improves exercise performance by reducing muscle damage indices; however, the direct benefits of l-Cit on antioxidant markers are unclear. The aim of this study was to examine antioxidant...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Se invece parliamo di preworkout, la citrullina è uno dei pochi integratori che agisce poco dopo averla assunta, gli effetti li vedi allo specchio durante l'allenamento in palestra.
Gli studi sull'integrazione con arginina, assunti per via orale, a me lo fanno scartare come integratore da prendere sia in cronico che pre.
Io mi sono letto sia gli studi solo arginina che quelli solo citrullina, ma questo in combinato è molto interessanteNel cronico sono dell'idea che bisogna aumentare il consumo di verdure, radici, cacao e frutta secca...
Gli integratori in cronico senza parere medico non li trovo una buona scelta.
Effects of l-citrulline supplementation on nitric oxide and antioxidant markers after high-intensity interval exercise in young men: a randomised controlled trial - PubMed
l-Citrulline (l-Cit) is a non-essential amino acid that stimulates nitric oxide (NO) production and improves exercise performance by reducing muscle damage indices; however, the direct benefits of l-Cit on antioxidant markers are unclear. The aim of this study was to examine antioxidant...
Se invece parliamo di preworkout, la citrullina è uno dei pochi integratori che agisce poco dopo averla assunta, gli effetti li vedi allo specchio durante l'allenamento in palestra.
Gli studi sull'integrazione con arginina, assunti per via orale, a me lo fanno scartare come integratore da prendere sia in cronico che pre.
A combination of oral l-citrulline and l-arginine improved 10-min full-power cycling test performance in male collegiate soccer players: a randomized crossover trial - European Journal of Applied Physiology
Purpose Oral l-citrulline (Cit) increases plasma l-arginine (Arg) concentration and the production of nitric oxide (NO). NO dilates blood vessels and potentially improves sports performance. The combination of oral Arg and Cit (Arg + Cit) immediately and synergistically increases plasma Arg and...
link.springer.com
parla di un miglioramento del 10% rispetto al placebo ...vabhe ci puo stare a mio avviso non per merito del combinato arg + citr pero, dipende sempre da soggetto a soggetto.Io mi sono letto sia gli studi solo arginina che quelli solo citrullina, ma questo in combinato è molto interessante
A combination of oral l-citrulline and l-arginine improved 10-min full-power cycling test performance in male collegiate soccer players: a randomized crossover trial - European Journal of Applied Physiology
Purpose Oral l-citrulline (Cit) increases plasma l-arginine (Arg) concentration and the production of nitric oxide (NO). NO dilates blood vessels and potentially improves sports performance. The combination of oral Arg and Cit (Arg + Cit) immediately and synergistically increases plasma Arg and...
Se abiti in un palazzo con ascensore, e questo ogni tanto si rompe, portati dietro qualche gel in ragione di un gel ogni due piani
Scherzi a parte, quel prodotto costa due euro di listino per 1 gel che ti fornisce 50 cal, all'incirca quattro minuti di autonomia, mi sembra una follia.
Se abiti in un palazzo con ascensore, e questo ogni tanto si rompe, portati dietro qualche gel in ragione di un gel ogni due piani
Scherzi a parte, quel prodotto costa due euro di listino per 1 gel che ti fornisce 50 cal, all'incirca quattro minuti di autonomia, mi sembra una follia.
mi immaginavo già la risposta
pedalone della bassa
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- 9 Ottobre 2013
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- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
a me fà sorridere come mettano le info nutrizionali non sul singolo gel, ma qui addirittura su 3 gel
È un vizietto di ethic sport, lo fa su tutti i gel e anche su tutti i prodotti in busta, se ti sfugge il fatto, sei convinto di prendere il triplo delle calorie, e me ne sono capitati tanti di clienti convinti di quello perché non leggevano attentamente l’etichettaa me fà sorridere come mettano le info nutrizionali non sul singolo gel, ma qui addirittura su 3 gel
Ultima modifica:
c'è da dire che lo fanno in parecchi: basta scrivere "per dose", poi da un'altra parte scrivi che "dose = 100 gel\pastiglie\bustine, et voilà
sul packaging è scritto tutto, un po' qua e là, così il cliente molto spesso non ci fa caso, come vedi nelle informazioni nutrizionali in alto c'è scritto per 100ml di porzione, poi però abbastanza lontano è specificato che il prodotto sono 50 ml e ancora sotto, pure multilingue come se vendessero in tutto il mondo, ma la cosa incasina ancora di più, è specificato che la porzione sono due gel......
Ovviamente ti viene da pensare che il gel ti fornisca 240 cal invece sono solo la metà.
Fino a un po' di tempo fa avevano anche loro una pagina qui sul forum, ma adesso non ce l'hanno più, sarebbe stato carino che qualcuno gli chiedesse il perché.....
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Colnago V4 RS - Ultegra DI2 - Fulcrum Speed 40 - Taglia 455 - Ribasso
Vendo Colnago V4RS - Colnago V4 RS - Ultegra DI2 - Fulcrum Speed 40 - Taglia 455. La bici si trova a Roma, Zona Casal Palocco