da quando mangio così riesco ad affaticarmi meno e recuperare più in fretta , inizio a mangiare un'ora dopo la partenza e poi circa ogni ora butto giù qualcosaanche te?
ma in cosa apporterebbe benefici piccoli quantitativi di cibi zuccherati
Vedo che più o meno il metodo è lo stesso. Cambiano gli alimenti in base all' impegno che mi aspetta, ma più o meno il solco è quello.....
io invece mangio le solite cose ma mi regolo con le quantità , ovviamente senza esagerare
se fai un'uscita anche lunga, senza stare dietro al cronometro ti possono anche bastare le marmellatine o il miele, magari fatti quei panini rotondi briosciati con Philadelphia prosciutto cotto/crudo/bresaola e mettici anche una fettina di pomodoro che aiuta la deglutizione, io me ne porto dietro un paio durante le GF se decido di non fermarmi ai ristori se non per prendere l'acqua, le alterno alle barrette/gel, a proposito delle barrette, assolutamente no quelle ricoperte di cioccolato, io uso le Energy della Ethic Sport che sono ricoperte di ostia e si mangiano benissimo, alla frutta e ne hanno un tipo misto dolce /salato con le arachidi che sono buonissime e mangio ogni 30/40 min. max, alla fine ci vogliono 60gr di carboidrati/ora e in una borraccia metto ciclodestrine, che ne assumo circa 200ml una mezzora prima della partenza, insieme a una barretta, mai avuto più problemi in gara, e la differenza peso prima e dopo é quella fisiologica
Esatto, faccio quel tipo di uscite, che poi non sono nemmeno tanto lunghe, quando faccio tanto sono 120 km, quando andrò a Caldirola saranno 160 e dovrò portarmi qualcosa in più.
Innanzitutto grazie per le dritte, farò un po' di test, spunti me ne avete dati, ma vi chiedo l'ultima: quella dei paninetti mi pare un'ottima soluzione, avendo l'obiettivo di allungare pian piano la distanza. In cosa li avvolgete: alluminio, domopack o altra soluzione che mi sfugge? Vorrei evitare di esordire e fare una pappetta nella tasca posteriore (sudo parecchio)
Preferisco l' alluminio...... nella pellicola trasparente quando li tiro fuori sono umidi e mollicci.Innanzitutto grazie per le dritte, farò un po' di test, spunti me ne avete dati, ma vi chiedo l'ultima: quella dei paninetti mi pare un'ottima soluzione, avendo l'obiettivo di allungare pian piano la distanza. In cosa li avvolgete: alluminio, domopack o altra soluzione che mi sfugge? Vorrei evitare di esordire e fare una pappetta nella tasca posteriore (sudo parecchio)
alluminio, con la pellicola ci combatti un'ora prima di arrivare al panino, lo lanci via prima dalla rabbiaInnanzitutto grazie per le dritte, farò un po' di test, spunti me ne avete dati, ma vi chiedo l'ultima: quella dei paninetti mi pare un'ottima soluzione, avendo l'obiettivo di allungare pian piano la distanza. In cosa li avvolgete: alluminio, domopack o altra soluzione che mi sfugge? Vorrei evitare di esordire e fare una pappetta nella tasca posteriore (sudo parecchio)
...forse volevi scrivere "per il mio pene"?Vegetti.......questa mattina le ho prese da mia moglie...... mentre si cambiava le ho detto:" Sembri un uovo con le braccia, le gambe e le tette"......... mentre mi riempiva di schiaffazzi mi ha detto:" Tu sembri un manico di scopa con il pisello".
Ma io gliel' ho detto per il suo bene
Anche....... porca vacca da quando ha rifatto gli esami ed è tutto ok ha ricominciato a mangiare come un lupo, adesso come non mai sembriamo questa coppia qui:...forse volevi scrivere "per il mio pene"?
Cazzarola Vada...lungi da me l'idea di dare consigli, criticare o fare psicologia spicciola, ma un minimo di diplomazia...anche se a fin di bene (o pene
) le critiche vanno avanzate in maniera mooooolto delicata. non è mica come dire "avvolgi il paninetto nell'alluminio" ed è morta lì 
. Rischi di trovare la "bottega" chiusa per un bel po'
Ma no, non è così grave, ci prendiamo in giro giornalmente........ ieri ho visto il coppino scoperto e le ho dato una sberla, ha fatto proprio un bel CIAK, lei si è alzata di scatto e mi ha picchiato.......mi mena ogni giorno........Cazzarola Vada...lungi da me l'idea di dare consigli, criticare o fare psicologia spicciola, ma un minimo di diplomazia...anche se a fin di bene (o pene
alluminioInnanzitutto grazie per le dritte, farò un po' di test, spunti me ne avete dati, ma vi chiedo l'ultima: quella dei paninetti mi pare un'ottima soluzione, avendo l'obiettivo di allungare pian piano la distanza. In cosa li avvolgete: alluminio, domopack o altra soluzione che mi sfugge? Vorrei evitare di esordire e fare una pappetta nella tasca posteriore (sudo parecchio)
Visto che è passato inosservato e giusto per non alimentare convinzioni superate.. posto questo che dovrebbe riuscire a spiegare meglio i vari processi metabolici e del dimagrimento:
www.my-personaltrainer.it
Eppure era chiaro quello che avevo scritto, ma provo a spiegarmi meglio:Visto che è passato inosservato e giusto per non alimentare convinzioni superate.. posto questo che dovrebbe riuscire a spiegare meglio i vari processi metabolici e del dimagrimento:
L'allenamento ad alta intensità fa dimagrire?
Dimagrire con l'allenamento: meglio l'attività aerobica o quella ad alta intensità (HIT)? Scopri cosa dicono gli studi scientifici e qual è la strategia più efficace.
il mito della famigerata zona "brucia grassi"Visto che è passato inosservato e giusto per non alimentare convinzioni superate.. posto questo che dovrebbe riuscire a spiegare meglio i vari processi metabolici e del dimagrimento:
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