ma tanto anche se pesassi 30 kili in salita non ci vai forte sono le gambe che ti mancano da vero corridore o vero amatore che fa 3000k al mese
Ciclisti over 50 (vol.3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
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Al momento.. ma poi per effetto compensazione che sia l'uno o l'altro se stai in deficit calorico l'energia il corpo da qualche parte la deve prendere.. quindi sono entrambi validi solo che con gli Hiit vai anche a migliorare altri aspetti.
Il problema è che se vai tanto fuori soglia bruci tanto gli zuccheri torni a casa con una fame che difficilmente riesci a stare calmo a tavola e a dormire sereno, un conto è quakche hit messa in mezzo ad un uscita lunga ma un altro conto è un allenamento solo hit
Si ma in genere esercizi Hiit non sono prolungati (e vorrei ben vedere) e -se non sei fuori di cico- non li ripeti ad ogni uscita.. ma stiamo deviando.. il punto è che anche se consumi solo zuccheri con allenamenti intensi se poi sai stare nei ranghi con l'alimentazione.. vai ad intaccare i grassi in deposito, tutto qui.
Il problema nasce appunto nella eccessiva difficoltà a trattenersi dopo aver bruciato molti zuccheri, il corpo ne risente arrivi a casa affamatissimo e fatichi a dormire se non rentegri gli zuccheri persi. Magari fosse facile, sarebbe il santo gral del dimagrimento.
Molto meglio fare un uscita lunga con qualche sprint, senza però focalizzare l'uscita sulle ripetute ad alta intensità, dimagrisci meglio e torni più sereno a casa risuciendo a gestirti meglio a tavola
E' vero, a 53 kg non andavo avanti nemmeno in pianura, ma non ero arrivato a quel peso per mia volontà. E poi in salita ho sempre fatto fatica..... troppa fatica.....ma tanto anche se pesassi 30 kili in salita non ci vai forte sono le gambe che ti mancano da vero corridore o vero amatore che fa 3000k al mese
Io sono sempre stato cisi ho bisogno di tanto recupero anche quando , da giovane, giocavo a calcio ..mi stancavo oltremodo ....bo!ma anche una settimana e + ad una certa età
Oppure avere , io non ce l'ho, tanta forza di volontà e non mangiare.Ho amici che fanno il digiuno intermittente e vanno in bici a stomaco vuoto, li ammiro io non sono motivato_ capace, e alla fine prendo quello che prendo.Addirittura vado meglio il pomeriggio verso le 16'30 che la mattina.A chi riesce buon per lui/ loro
Quando arrivi a casa, prima di fare la doccia, bevi un succo di frutta, oppure un' aranciata, un bicchiere di coca cola e mangia un quadretto di formaggio grana......non ti serve nient' altro...... durante l' inverno invece, mentre fai la doccia, metti a scaldare l' acqua per il Tè e intanto ti mangi il quadrettino di grana, poi ti siedi sul divano e mentre puci 5-6 biscottini dolci nel Tè, leggi le belinate che scriviamo sul forum
Vero ma ci sono vari modi per rimediare (oltre alla rinuncia sbafatoria) se nel defaticamento ti fai un gel poi a casa non ti senti più così affamato (anzi a me blocca addirittura l'appetito)
Comunque non era questo il focus del discorso.. Vadabrut è convinto che con gli sforzi intensi, oltre che consumarsi, non dimagrirebbe.. cosa che invece non è, dimagrisci eccome.. ma sempre creando deficit calorico.
io faccio digiuno intermittente 16/8 vado sempre in bici a digiuno arrivo a fare anche 130 km a stomaco vuoto...sarà che ne ho da bruciare ma non mi sento calare le forze! anni fa' ero in una squadra dove si facevano soprattutto GF mi ero messo di impegno ed ero sceso fino a 78kg ma avevo perso molta forza e di conseguenza andavo di meno specialmente in salita... ok essere magri ma bisogna sempre allenare anche la forza
mio punto di vista personale, secondo me non rendi nella pedalata perchè mangi a modo tuo senza un criterio per andare in biciQuando arrivi a casa, prima di fare la doccia, bevi un succo di frutta, oppure un' aranciata, un bicchiere di coca cola e mangia un quadretto di formaggio grana......non ti serve nient' altro...... durante l' inverno invece, mentre fai la doccia, metti a scaldare l' acqua per il Tè e intanto ti mangi il quadrettino di grana, poi ti siedi sul divano e mentre puci 5-6 biscottini dolci nel Tè, leggi le belinate che scriviamo sul forum
ma a chi le dai le mini porzioncine, abbiamo tutti un metabolismo di cui necessità il fisico di un tot di calorie al giorno, se ne introduci 2000kcal ma ne mangi 1000-1200 al quanto vai ancora bene ma se ne bruci per esempio 1500kcal e ne metti 500-600 il fisico non recupera non perdi peso e ti viene più fame
Questo è l' ultimo calcolo che ho fatto giovedì scorso...... più o meno le calorie che introduco sono quelle.......
Io quando arrivo a casa la coca cola se ce l'ho la bevo, se no aspetto pranzo o cena a seconda e mangio di tutto....forse anche troppoQuando arrivi a casa, prima di fare la doccia, bevi un succo di frutta, oppure un' aranciata, un bicchiere di coca cola e mangia un quadretto di formaggio grana......non ti serve nient' altro...... durante l' inverno invece, mentre fai la doccia, metti a scaldare l' acqua per il Tè e intanto ti mangi il quadrettino di grana, poi ti siedi sul divano e mentre puci 5-6 biscottini dolci nel Tè, leggi le belinate che scriviamo sul forum
davide senza offesa, ma questi calcoli con i programmini funzionano come se io volessi scattare le fotografie in modalità automatica vengono l'esposizione viene calcolata ad cazzum e non quello che vede il mio occhio
comunque ti ricordi quella dieta di 14 giorni che mi diede il medico a quanto pare sembra non essere più valida per il mio fisico ergo il mio metabolismo è decisamente cambiato negli anni, quindi vede te che continuai a fare le cose di 30 anni fa come se il tuo corpo fosse lo stesso e non sia cambiato
Difatti io vado come viene, prima quando correvo facevo tabelle, un pò di dieta ( non sono mai stato magro come si dovrebbe essere), ero sceso a 70 kg ora sono 4 o 5 kg in più.In salita , anche se da me ce ne sono poche e corte ero nella parte bassa della classifica magari recuperavo in discesa. Ora nemmeno quella ho paura mi sono rotto 4 costole e ho timore....vado come viene!!
Senz'altro funziona ma io ho un cellulare del paleolitico ....spero me le sostituiscano o almeno mi diano l'attrezzo adatto!
Ma è solo per avere un' idea, di tanto in tanto calcolo quanto mangio.davide senza offesa, ma questi calcoli con i programmini funzionano come se io volessi scattare le fotografie in modalità automatica vengono l'esposizione viene calcolata ad cazzum e non quello che vede il mio occhio
comunque ti ricordi quella dieta di 14 giorni che mi diede il medico a quanto pare sembra non essere più valida per il mio fisico ergo il mio metabolismo è decisamente cambiato negli anni, quindi vede te che continuai a fare le cose di 30 anni fa come se il tuo corpo fosse lo stesso e non sia cambiato
Poi non faccio le cose di 30 anni fa, correvo in moto........in bici ho iniziato dopo