Ma come fai a consumarne un migliaio ?
Appunto, un po' di avena la mattina per andare con il gruppetto alle 12. Basta pasta, basta tortellini, pane ecc. ecc.
Ciclisti over 50 (vol.3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
- Data di inizio
- Watchers 85
Anche io sono 171 cm , ora sono tornato a 59/60 ...direi che 60/62 kg per la nostra altezza vanno bene , infatti sto cercando di non scendere ulteriormente. Ce la puoi fare tranquillamente.
non mi sembrano poche, poi tu non è che sia un omone di due metri per 120 kg...
Io se NON sono in un periodo i9n cui cerco di dimagrire sto cmq più basso - sempre andando in bici (ok, vado più piano di te... ma mi piaccion le salite)
niente, le solite lagne... reintrato anch'io, MOLTO contento.... sono scampato a vari attentati da automobilastri.
Io cercavo di stare in quel range..... oggi, compresa la cena ( una scatoletta di tonno, insalata e qualche carota ) sono a 1120 calorie e non mangio più, nemmeno se mi tortura.
Adesso ho la temperatura a 37, spero che non salga e spero di riuscire a dormire un po' di più....... domani mattina 50 grammi di avena in un po' di latte, un cucchiaio di miele, 200 gr di albume e poi verso le 11-11,30 parto per vedere se riesco a fare quello che non ho fatto oggi. 3 marmellatine di zuegg bastano e avanzano.
No, non sono poche, eppure a volte non bastavano e mi lasciavo tentare. Non so come farò........però piuttosto che andare in bici in questo stato preferisco smettere, non mi diverto.
io rientrato in Italia dopo una settimana all'estero per lavoro, niente bici purtroppo
fabiopon
Besugo in bilico
- 19 Novembre 2009
- 12.258
- 12.804
- 62
- Bici
- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
Anche io sono 1.71 e in questo periodo sono sempre al mio massimo (spero) stagionale, tra i 65 e i 66 kg.
Se faccio come gli altri anni arrivo a 63 a tarda primavera stando più attento a consumare meno dolci, pane bianco, formaggi e alcolici (che comunque bevo molto poco) e allungando le uscite.
Insomma, l'acqua calda
@VADABRUT Faccio una considerazione personale ,ma secondo me un'alimentazione con stile dieta zona come fai tu (a vedere la ripartizione macro) è assolutamente poco adatta a chi si allena ,va bene in alcuni soggetti sedentari per dimagrire , poi vorrei capire a cosa è finalizzato l'obbiettivo di avvicinarti a 60kg (,così per parlare eh) , non ti piace la salita dura ,quindi per le tipologie di salite che fai (da passista ) qualche kg in più non fa male , se vuoi dimagrire per questioni "estetiche" allora devi aggiungere degli esercizi per tonificare anche la parte superiore e svegliare il metabolismo che stando a stecca rallenta .
@VADABRUT aumenta pure tranquillo i carboidrati vedrai che andrai piu` forte e meglio. Adesso il peso forma lo hai, si tratta solo di asciugarti x bene.
In bici servono i carbo e anche "tanti" (contestualizzati al numero di ore in sella) x andare bene.
Vedrai che + forte andrai + ti diverti e limi anche quel che e` rimasto
In bici servono i carbo e anche "tanti" (contestualizzati al numero di ore in sella) x andare bene.
Vedrai che + forte andrai + ti diverti e limi anche quel che e` rimasto
Oggi ho staccato l'ultimo biglietto della serie 70 allora ho portato in cima al Colle Maddalena/Parco delle Rimembranze la bdc di ferro con i tubolari da 23". Una goduria ma che faticaccia anche col 34/24; quelli con e-MTB mi passavano con noncuranza.(menzione speciale a chi scopre la Mole)
Faccio un riassunto:
Ormai più di due anni fa ( era agosto 2021 ) al ritorno da un giro in moto dove avevo faticato molto, avevo deciso di pesarmi...... 81 kg, poco fiato, picchi di pressione che arrivavano soprattutto la mattina, esami del sangue sballati e tutto il resto a cui andavo incontro. Quel giorno ho detto basta, ma è una storia che ho giù raccontato.
Oggi la situazione è questa:
In salita fatico molto a stare con gli altri, mi aspettano ma è sempre un calvario, tanto che ho deciso di non andare più. Non me ne frega niente se c' è chi va più piano, sono problemi loro, vorrei solo andare al massimo delle mie capacità. A 60 kg io sarò ancora grasso, ricordo che sono arrivato a 53. Dell' estetica non mi interessa una fava, anzi, mi dicono che sono già troppo tirato così e mi fanno due palle come due angurie ogni volta. Di tanto in tanto ho ancora qualche picco di pressione, secondo me se elimino altro grasso posso solo stare meglio, a patto che riesca a continuare a fare un po' di attività fisica. La bici........ io la vivo a modo mio, se devo uscire a prendere aria come oggi o tante altre volte da solo a pedalare come un idiota non mi diverto, devo avere qualcosa da fare, un obbiettivo.
Quest' anno proverò a fare qualche circuito e spero di divertirmi, altrimenti sarà dura continuare.
Ma ti t' è mat...... peso forma.......sono grasso come un tricheco, altro che.
I carbo saranno limitati al massimo, torno a fare quello che ho fatto due anni fa, se vado in crisi amen.......a casa ci arrivo sempre.
Poco meno di 70 km stamani con circa 880 dsl.. il garmin mi dice che ho bruciato 1560 Cal.
Però mi dice anche che sono andato ben oltre le mie possibilità e adesso dovrei stare fermo 5 giorni
ho anche superato il mio best in fatto di battiti:
@VADABRUT Si ricordavo la storia di quando hai deciso di rimetterti in riga , ma con il discorso che fai cadi in contraddizione , se vuoi "spingere" non puoi stare così basso in carbo (fidati che negli anni di esperimenti folli in tema alimentazione ne ho fatti ) poi parli del fatto che non vuoi farti staccare in salita (da capire se ti stacchi in tratti duri o perché dato che le pendenze sono moderate le fanno forte sfruttando le scie) .
