Prendili per quello che sono, solo consigli.
Affidarsi ad un professionista resta sempre la scelta migliore
Anno 2024: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta
- Creatore Discussione Black Mamba 24
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- Watchers 60
Affidarsi ad un professionista resta sempre la scelta migliore
Sono stati seguito per anni da professionisti.
Ora vorrei fare un po' di fai da me. Non credo, spero, di fare danni visto che mangio in una certa maniera da anni. Dovrò solo vedere di aumentare l'apporto calorico (più carbo nei giorni di allenamento, rispetto a proteine e grassi).
Poi vi dirò come sta andando e se ho trovato la giusta strada, anche perché grazie a voi ho imparato tante cose e vorrei iniziare un mio percorso.
Non mi fraintendere ma mi meraviglia un pò la cosa
Se sei stato seguito da anni da professionisti dovresti conoscere il tuo TDEE e ormai avresti comunque dovuto imparare come muoverti o sbaglio
Se sei stato seguito da anni da professionisti dovresti conoscere il tuo TDEE e ormai avresti comunque dovuto imparare come muoverti o sbaglio
Ni, nel senso che ero seguito ma ero pigro e quindi come un robot mangiavo quello che mi si proponeva nel percorso nutrizionale.
Non mi sono mai interessato e/o chiesto dei dati.
Sul sapermi muovere, anche lì in grandi linee si però non nello specifico. Mica, per esempio, sapevo dello stallo nelle diete e come comportarmi. Mi andava bene quel tipo di alimentazione che per il primo anno mi ha dato grandi soddisfazioni e che ho mantenuto continuando a seguire il tutto.
Non mi sono mai interessato e/o chiesto dei dati.
Sul sapermi muovere, anche lì in grandi linee si però non nello specifico. Mica, per esempio, sapevo dello stallo nelle diete e come comportarmi. Mi andava bene quel tipo di alimentazione che per il primo anno mi ha dato grandi soddisfazioni e che ho mantenuto continuando a seguire il tutto.
La dieta che ti veniva data ce l' hai scritta su carta?
Se "furbamente" hai conservato questi fogli non hai problemi
Se "furbamente" hai conservato questi fogli non hai problemi
Stai facendo casino. Project nutrition dice di partire dal tdee di stallo ossia l'attuale, aumenti di 25g di GLUCIDI ossia 100kcal in un giorno nella prima settimana, due giorni nella seconda settimana, 3 nella terza e così via per circa 2 mesi indicativamente. Ovviamente se fai attività fisica devi aggiungere le calorie consumate al computo calorico
Se hai la dieta scritta su carta(data da professionisti tra l' altro) che ti ha dato risultati e ti sei trovato bene perchè non la segui di nuovo invece di venire a chiedere qui?
@emerson120 ti posso chiedere una cosa?
Sarei curioso di vedere come è stata impostata questa dieta che hai seguito
Se ti va puoi postarla?
Magari puoi inviarla in privato
Sarei curioso di vedere come è stata impostata questa dieta che hai seguito
Se ti va puoi postarla?
Magari puoi inviarla in privato
Se va bene a te, problemi tuoi ma abbi almeno la decenza di non mendicare.
Io il TDEE non so come calcolarlo, quindi non lo calcolo, tengo buono il basale, forse anche un pelo sottostimato e aggiungo le calorie consumate nei giri in bici o a piedi… Tutto quello che è di più compensa con gli errori nei conteggi in quanto ho visto che sono sempre approssimativi
Ultima modifica:
Se ti riferisci a me, no, per nulla… Quello che mi interessa è stare bene e divertirmi quando sono in bici… Il resto è un dettaglio…
